文章来源：加拿大之声
现在我们的生活离不开电脑、ipad、手机等电子设备，这也间接导致了对我们眼睛的伤害，而且很多人都没有保护眼睛的习惯，经常会觉得眼睛疲劳等问题。
要记住：适当地休息眼睛，在一般情况，操作了一个小时，就必须要休息十五分钟作用，可以做眼保健操，也可向远处眺望，看看山峰树木，不要连续操作电脑；而且工作之时要保持正确的姿势，可以减小眼球暴露在空气中的面积。
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首先给大家推荐几种对保护眼睛有帮助的食物，一起来看看吧。
1黑枸杞黑枸杞中的花青素可预防重度近视及视网膜剥离，并可增进视力，花青素可以提高在昏暗灯光下的视力，长期用野生黑枸杞泡茶喝，具有明显保护视力的作用，对青少年假性近视，中老年眼花，
眼底出血，干眼症等都具有良好的保健作用。
2[size=1.2em]紫薯 紫色食物都含有一种叫做花青素的物质，花青素具有极强的抗氧化作用，能有效阻击自由基，在自由基对组织习惯的伤害中，最容易被伤害的是眼球，而紫色食品就是天然护目食品，因此紫薯可以有效地维护眼睛健康，预防各种眼病的发生。
3菠菜菠菜的抗氧化特性，可以帮助抵抗眼睛受到阳光、烟，或是空气污染所受到的伤害，深绿叶蔬菜中叶黄素和玉米黄素有助眼睛视网膜的健康，另外，也是为生素a丰富的蔬菜，缺乏维生素a会让眼睛干涩、对黑暗的适应力减退等，因此也是不可或缺的营养素。
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下面再为大家介绍3个保护眼睛的方法，希望对保护大家的视力有帮助！
1眺望远处眺望远方可以舒缓眼部疲劳，平时眼睛疲劳
可以选择远眺试试，可以称得上是一个很好的物理疗法。
2转动眼球选择一个安静的场所，全身放松，清除杂念。睁开眼睛，头颈保持不动，独转眼球。
这种方法可以锻炼眼肌，改善营养，使眼睛灵活自如，炯炯有神。
3适当眨眼有利于分泌泪液以润滑眼球，看事物更清晰。
俗话说眼睛是心灵的窗户，在平时的生活中，我们应该好好保护眼睛。
1.有规律的休息，避免长时间用眼：每过一个小时，眼睛离开电脑，放松休息一下缓解眼睛疲劳。
2.佩戴电脑防护眼镜，消除看电脑时眼睛酸涩、疼痛等症状，还能缓解眼睛疲劳。
3.补充具有抗氧化作用的物质，如：花青素、水果中的维生素C能有效地保护视网膜损伤。
4.叶黄素、玉米黄质具有保护细胞色素氧化酶的功能。
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