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Cicichoy 发表于 2021-7-6 22:15:44 | 只看该作者 |阅读模式 打印 上一主题 下一主题 来自： 加拿大
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sun_bone 发表于 2021-7-7 00:13:05 来自蒙城汇手机APP | 只看该作者 来自： 加拿大
嗯，这个问题加拿大很多人都有。精神层面的疏导和引导不是简单的依靠物质和药物就能实现的。

心里医生更多给你的帮助是倾听➕一些正面积极的引导，当然，倾听需要有良好的职业习惯，而一些正面积极的引导本身就需要心里医生有强大的精神控制能力，还要有足够的应变能力。好的心理医生可以不可求。
我不是心理医生，但希望你能把你内心想要表达的诉求表达出来，大家可以给你一定的缓解。个人觉得，适当的音乐，绘画，一些手工等爱好也能分散和缓解你的压力。其实我觉得你的精神层面的意识出现了一定的压力，这可能是你觉醒的前提，不是什么坏事情，几千年前的屈原老爷子醒的时候，其他人都在呼呼大睡，现在也一样，醒着的人不多。

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Cicichoy
谢谢  详情 回复 发表于 2021-7-7 01:59
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Aliceinillusion 发表于 2021-7-6 23:27:00 | 只看该作者 来自： 加拿大
陌生人   每一個呼吸都是勝利
然後可以找一些網路上的冥想影片(放鬆引導+輕音樂)陪伴自己困難的時刻，讓自己的難受的時間好過一些
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cicy2008 发表于 2021-7-6 23:55:56 来自蒙城汇手机APP | 只看该作者 来自： 北美地区
你可以关注一下 武志红 和曾奇峰的微信公众号，他们有很多关于心理的书。另外如果这边找不到合适的服务，可以试着找一些国内的心理指导，虽然远程，效果可能没有面对面那么好，可以先尝试一下。
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磕碜哥 发表于 2021-7-6 23:20:27 来自蒙城汇手机APP | 只看该作者 来自： 美国
陌生人，运动是最好的治愈
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kohv 发表于 2021-7-6 23:13:16 来自蒙城汇手机APP | 只看该作者 来自： 加拿大
https://www.canada.ca/en/public-health/services/mental-health-services/mental-health-get-help.html
加拿大有这方面免费的咨询服务，还可以翻译，可以打电话试一试
你看一下Wellness Together Canada那一栏
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Rootie_J 发表于 2021-7-6 23:03:41 来自蒙城汇手机APP | 只看该作者 来自： 加拿大
抖音上刷到个蒙城心理学的几个学生 赛可乐psychology 她们可能会有认识的当地心理医生
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弹簧床先生健身达人 发表于 2021-7-6 22:40:47 来自蒙城汇手机APP | 只看该作者 来自： 北美地区
陌生人，你不是一个人，加油
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治国安邦 发表于 2021-7-6 22:30:44 来自蒙城汇手机APP | 只看该作者 来自： 美国
陌生人 祝你早日走出困境。
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26#
sun_bone 发表于 2021-7-7 23:27:47 来自蒙城汇手机APP | 只看该作者 来自： 加拿大
哈哈，楼主单独开一个帖子吧，大家一起讨论讨论。
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25#
sun_bone 发表于 2021-7-7 23:25:10 来自蒙城汇手机APP | 只看该作者 来自： 加拿大
精神方面的需求以后会越来越多和多样化，物质基本趋同，越来越多的人会更加关注自己的精神层面的需求，毕竟，解决完温饱，也看到了天花板，剩下很多的会和精神层面打交道。多读书，读好书，不要焦虑，放松心态，积累一些好的习惯。恭喜你成为一个人活在这个世界上，也恭喜你种种机缘巧合来到了最容易出现抑郁症之一的加拿大。如果你喜欢，听听朴树和许巍之类的歌曲舒缓一下，朴树里面前也曾经重度抑郁过，后来他自己把自己给调整过来了，然后自己开始捣鼓中药，我个人不建议你学习他捣鼓中药，除非你自己感兴趣。最后，可以考虑找一个精神寄托，朴树看老子，许巍亲佛教。个人觉得中国的道教，传进来的佛教都很好，研究一些哲学方面的东西对你自己精神层次会提神很多，当你精神充足了，发现更多乐趣，自然就没有你现在的状况了。加油，这也是种提升，不是什么坏事情。
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24#
derek120514 发表于 2021-7-7 10:10:47 来自蒙城汇手机APP | 只看该作者 来自： 加拿大
cicy2008 发表于 2021-07-06 23:55
你可以关注一下 武志红 和曾奇峰的微信公众号，他们有很多关于心理的书。另外如果这边找不到合适的服务，可以试着找一些国内的心理指导，虽然远程，效果可能没有面对面那么好，可以先尝试一下。

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23#
derek120514 发表于 2021-7-7 10:09:30 来自蒙城汇手机APP | 只看该作者 来自： 加拿大
磕碜哥 发表于 2021-07-06 23:20
陌生人，运动是最好的治愈

同意
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22#
derek120514 发表于 2021-7-7 10:07:12 来自蒙城汇手机APP | 只看该作者 来自： 加拿大
彪悍的小买买提 发表于 2021-07-06 23:45
同求，我觉得我也有抑郁倾向

可以找我聊聊
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21#
derek120514 发表于 2021-7-7 10:05:50 来自蒙城汇手机APP | 只看该作者 来自： 加拿大
听郭德纲相声 加 一份体力工作 啥也不想 就不抑郁了
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20#
ChelseaYao 发表于 2021-7-7 08:59:35 来自蒙城汇手机APP | 只看该作者 来自： 加拿大
身边有朋友确诊抑郁症，所以知道这种情况光靠自己或者身边人已经用处不太大了，甚至可能延误病情。一定要找医生开药，坚持治疗。会好起来的！加油！
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19#
大姐 发表于 2021-7-7 07:04:14 来自蒙城汇手机APP | 只看该作者 来自： 加拿大
你如果出现有伤害自己或者伤害他人的行为，一定要去急诊
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18#
大姐 发表于 2021-7-7 07:03:02 来自蒙城汇手机APP | 只看该作者 来自： 加拿大
直接去急诊，犹太医院精神科住院部有个说中文的医生
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17#
Ranan1979 发表于 2021-7-7 05:52:35 来自蒙城汇手机APP | 只看该作者 来自： 美国
反正这些对我有作用 希望你向前看别总在屋里 选一项能专注的运动 有一种抑郁症是闲的 当然我不了解你的原因 我只是说其中之一
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16#
Ranan1979 发表于 2021-7-7 05:49:44 来自蒙城汇手机APP | 只看该作者 来自： 美国
给自己列个清单 每天都要干什么 几点几点 不管是什么 安排的越满越好 而且尽量执行90以上 在日历上标出每天执行的百分比
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15#
Ranan1979 发表于 2021-7-7 05:46:03 来自蒙城汇手机APP | 只看该作者 来自： 美国
你平时晒太阳吗？晒太阳也有利于缓解抑郁情绪 闭上眼 晒早上或下午的太阳 中午就算了
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14#
Ranan1979 发表于 2021-7-7 05:40:41 来自蒙城汇手机APP | 只看该作者 来自： 美国
养个狗 天天都很开心的看着你 要吃的 没丑事 蹦蹦跳跳 还有就是运动 我不开心的时候 就大幅度的运动 大口呼吸 汗水花花的滴下来 缺氧的时候 什么都忘了 睡眠质量也提高了
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13#
 楼主| Cicichoy 发表于 2021-7-7 01:59:47 来自蒙城汇手机APP | 只看该作者 来自： 加拿大
sun_bone 发表于 2021-07-07 00:13
嗯，这个问题加拿大很多人都有。精神层面的疏导和引导不是简单的依靠物质和药物就能实现的。

心里医生更多给你的帮助是倾听➕一些正面积极的引导，当然，倾听需要有良好的职业习惯，而一些正面积极的引导本身就需要心里医生有强大的精神控制能力，还要有足够的应变能力。好的心理医生可以不可求。
我不是心理医生，但希望你能把你内心想要表达的诉求表达出来，大家可以给你一定的缓解。个人觉得，适当的音乐，绘画，一些手工等爱好也能分散和缓解你的压力。其实我觉得你的精神层面的意识出现了一定的压力，这可能是你觉醒的前提，不是什么坏事情，几千年前的屈原老爷子醒的时候，其他人都在呼呼大睡，现在也一样，醒着的人不多。

谢谢
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11#
cicy2008 发表于 2021-7-6 23:56:59 来自蒙城汇手机APP | 只看该作者 来自： 北美地区
另外，你也可以找就近的clsc，让他们帮助你找到合适的服务。
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9#
 楼主| Cicichoy 发表于 2021-7-6 23:49:23 来自蒙城汇手机APP | 只看该作者 来自： 加拿大
彪悍的小买买提 发表于 2021-07-06 23:45
同求，我觉得我也有抑郁倾向

我约到了之后，然后如果觉得还不错，给你发消息吧。我们要学会向外界寻求帮助。
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8#
彪悍的小买买提 发表于 2021-7-6 23:45:38 来自蒙城汇手机APP | 只看该作者 来自： 加拿大
同求，我觉得我也有抑郁倾向
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Cicichoy
我约到了之后，然后如果觉得还不错，给你发消息吧。我们要学会向外界寻求帮助。  详情 回复 发表于 2021-7-6 23:49
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