如题，谢谢！我住在康大附近。

温哥华港湾（BCbay.com）Luna综合报道：在多伦多和温哥华，置业变得愈来愈难以负担，且情况今年来继续恶化。随着屋价的急剧攀升，即使是有稳定工作及收入的家庭，也愈来愈难负担购买符合其家庭需要的物业。虽然房屋增值令纸面上的资产数字大涨，让人振奋不已，但是静下心来之后，很多人都在问这样的一个问题：牺牲了生活质量去换一个几十年也还不清贷款的房子，真的值吗? 收入八成用来养房　　在加拿大养房不容易。除了物业费、电费、煤气费，还有上网费、电话费、有线电视费、地税等，此外如果房屋出现问题，还要支付维修费，这些价格都不菲。　　加拿大皇家银行近日发表的报告指，今年央行降息以来，多伦多地区房市行情、特别是独立屋等低层房屋的行情更加火爆，每月房价以超过10%的年增幅增长，令人们负担房屋的水平越来越恶化。在多伦多，一栋两层平房的平均售价近76万元，相当于按揭和其它房屋开销占去一个家庭收入的67%。一栋两层的普通房屋，在温哥华的平均售价为92.9万元，相当于平均收入中位数的家庭，每月要拿出高达86.9%的总收入，支付按揭和其它房屋开销。为了还清房贷，许多家庭将生活开支压缩到最低的水平，从而大大影响了生活的质量。 华裔夫妇120万买房 叹：养房好累　　事实上，因供楼负担过重而令家庭经济情况不稳定的情况，在华人社区并不少见。有华裔为圆置业梦，花了近8成家庭总收入支付按揭等开支，令生活更加艰难。而愈来愈多人的置业梦成泡影，租房住的现象正在增加。　　华人社区一向予人的印象是热衷于买楼炒楼，靠房屋迅速积累财富的神话也时有所闻。但也有人声称为买屋陷入经济拮据的两难局面。　　有华人买家曾表示，一年前将没有完全付清按揭的旧屋卖掉，再贷款80万元购买了总价逾120万元的房屋，由于夫妇两人收入并不高，难以取得大银行贷款，只能以接近4%的高利率取得房贷，致使每月还房贷约1万元，家庭所有收入都被房屋吃进去，经不起任何经济上的波动。他们对自己的仓促决定所造成今天的压力也时时感后悔，但看到房屋价格仍节节上升，又下决心咬紧牙关坚持下去。　　以租金还贷不现实　　家有两个高中生的丁女士，原本在北约克租屋居住，一年前为给家人更大生活空间，下决心在士嘉堡买下一间半独立屋。当时的想法是租房居住成本也不低，如果可以做业主，将部分房屋租出，以租金补贴成本支付按揭，或许还可以令家庭经济改善。购屋后她才发现并非事事如想像般，购得的旧屋有多处需要维修，成本不菲，而租客收入并不如她想像中理想。丁女士指以前租房时虽然花不少钱，但手中毕竟有些积蓄壮胆。现时将所有积蓄都投入房屋的首期，生怕家中有任何不时之需难以应对。　　丁女士指目前花在房屋上的支出占至每月家庭收入8成以上，剩下部分只够勉强应付其它日常开支，房客收入又不稳定，铲雪除草等沉重工作无法请人来做，都要自家人亲力亲为，令她感觉不仅生活品质下降，也时时生活在缺少安全感的心态之下。她表示，在孩子上大学后会考虑将房屋卖出，换成较便宜的公寓居住，以改善家庭经济状况。她认为买房还是要考虑家庭的需要及经济实力，不要为了升值而勉强买大屋。　　买房不如租房　　加拿大广播公司近日报道一个普通家庭的买屋经历。一对年经夫妇因在温哥华买不起房而迁往房价稍低的多伦多，希望可以在这里置业。他们考察了多伦多房屋挂牌情况之后，认为可以花大约50万元购置一个两居室的单层平房。他们由今年1月起开始看房，但是看过愈多，感到离置业梦想愈远。　　他们发现叫价在预算之内的房屋，往往是破败不堪，需要大量整修，有的电路不安全，有的使用有害的石棉建材。但卖家并不介意，因为在目前市场，似乎甚么样的房子都能卖到好价钱。两夫妇最终找到一间叫价51.9万元的房屋，虽然该物业也需要大量维修，兼且有淹水之虞，但似乎是他们最好的选择。不过，在与其他买家争抢出价时，他们输给了一位高出叫价7万元的买家。由于不想背上过于沉重的按揭，也不想将就住在破败的旧房中，该对夫妇最终放弃置业梦想，决定租屋。　　另一位目前在温哥华租住柏文公寓、有三个孩子的五口之家女主人对记者表示，适合其家庭人口需要的房屋目前在温哥华平均售150万元，令他们只能选择租屋。租屋可能因房东的情况变化而随时要搬家，令他们缺少安全感，以及对所在城市产生疏离感。女主人和她的丈夫都有稳定工作和收入，但对当地房价望尘莫及。他们承认以目前的收入还是可以置业，但可以负担的物业类型有限，要么挤在狭小的公寓，要么搬到离工作和孩子学校很远的郊区置业，以换取较大空间。他们表示至今未置业而租屋，是担心因置业而影响家人的生活品质。　　牺牲生活质量换一个房子值得吗？　　房价飙涨，房主的资产也大幅增值，不免让人振奋不已，可是这个增值毕竟只是纸面上的“数字财富”，空有一点心理安慰而已。在房价越来越难以令人负担的今天，不少人也彻底放弃了买房的计划，去享受轻轻松松的生活。　　多伦多市民雷米尔(Tim Lemieux)就是一个刚刚放弃了买房梦的人。他表示，自己在室内地铁沿线租一套一居室公寓只要900块钱，而如果买了房子，则除了几十万的房屋的首付之外，还要负担律师费、土地转让税、搬迁费用，以及各种各样的额外开销。即便他们夫妇两人都有工作，这么一大笔开销砸下来，他们的生活质量还是不免大幅下滑。　　对租房来说，除了可以享受更宽松的生活预算之外，负担的责任也更小。如果房子有什么问题了，大不了可以不住。如果其他地方有更好的工作机会，搬家也很容易，甚至环游世界都没问题。在退休之后，没有房产也可以更方便地申请老人公寓。　　不过，目前加国居民的主流观念还是买房好过租房，目前本国有60%租客表示，自己租房是因为买不起房，一旦有机会就会入市，而只有17%的租客表示会“永远租房”。　　专家指出，拥有住房会让人有一种优越感和安全感，这可能是大多与加拿大人愿意买房的原因。不过，只要仔细想想就会发现，其实大多数人的房子都是被银行拥有的，自己不过是为银行打工。在还清了按揭之后，自己可能很快又要卖掉房子住进老人公寓了。　　为这样一个短暂的居所，牺牲掉十几年、甚至几十年的生活质量，真的值吗？加人真应该好好算算这笔账了。

竞选期间的政党领袖总是又体贴又慷慨，连选民还没有提出的要求都替他们想到。几天前在温哥华，保守党领袖哈珀郑重承诺，如果他当选，将拨出50万加元用于收集关于外国买家在加拿大房地产市场活动的“全面数据”。 但是身处房地产“第一线”的众经纪人对这个计划反应不一。许多人表示确实应该有更完备的数据，但是有了这些数据温哥华和多伦多的房价也不会因此降下来。 哈珀的担忧：外国人炒房让加拿大人买不起房 哈珀星期三在温哥华的一个竞选集会上说：“现在有一种实实在在的担忧，即不是永久居民的外国人炒房是一些加拿大家庭负担不起房价的原因。”“如果这些不是永久居民的外国买主人为拉高房价，而加拿大家庭被排挤出市场，这是一个我们能够处理而且应该处理的问题。” 由于加拿大各地的房地产公司基本上没有系统收集房屋买主国籍信息的习惯，谁也不能肯定哈珀的担忧是否有道理。加拿大联邦法律对外国买主基本上一视同仁，省级政府的限制多半涉及农业用地。因此房地产公司一般只管卖出多少房，并不要求在有关文件里注明国籍。 加拿大房屋及房贷公司（CMHC）去年第一次要求物业管理人员提供外国人拥有公寓的比例。根据该公司2014年10月公布的统计结果，外国业主拥有的公寓在蒙特利尔市中心和附近的修女岛占6.9%， 为加拿大全国最高。其次是温哥华，占5.8%，多伦多名列第三，占4.3%。 这项统计并不完全。它只涉及公寓这一个种类的房产，而且也无法查核是否有外国公民把公寓买在本地亲友的名下，或者是否有“外国房主”虽然在外国常住，却拥有加拿大国籍。 这正是房主信息收集会遇到的问题之一。BC省房地产协会的达米安.斯塔托尼克斯说，让业主提供信息这件事本身并不困难，只要在房产登记或房产税表格上增加一栏就可以了。但是业主应该提供什么信息，如何分析和使用这些信息，就不那么简单了。 例如，一个加拿大公民可能常年在卡塔尔工作，但是为投资储蓄考虑在加拿大买房，他买的房子算不算“外国投资”？或者一个拥有外国国籍但在加拿大常住的人是否算外国房主？ 不过斯塔托尼克斯和他的许多同行都认为，多掌握一些业主信息是好事。这样大家就不会听信“外国炒房团攻占加拿大房地产”的传言了。 一些蒙特利尔经纪人担心生意受影响 哈珀在西岸吹风，蒙特利尔房地产业也打了个激灵。一个名叫乔治.奥利维的经纪人在接受CBC采访时说，他很惊讶哈珀跟外国买主过不去。因为不管是中国人还是秘鲁人，都是一样交税。据奥利维介绍，在他的公司所在的蒙特利尔西岛，10% 的房地产买主是外国人。 在蒙特利尔房价最贵的Westmount区工作的经纪人约瑟夫.蒙塔那罗说，他最近卖出去的房子每两栋就有一栋是卖给中国人的。他估计等9月份加航开通蒙特利尔和北京之间的直航后，中国买主会更多。 两人都没有说明他们的外国买主是中国公民还是来自中国的新移民。 通常对CBC报道发表意见的读者有相当一部分对保守党不满，在这篇报道下发表意见的许多读者却支持哈珀的做法，并认为不能光听房地产经纪人的。不过也有网友指出，房地产管理法规属于省级政府的管辖范围。哈珀的计划属于越权行为。 对大温地区的调查：外国买主的影响主要集中在高端房产 BC省房地产协会和该省麦克唐纳房产公司不久前分别对温哥华的房地产市场做过一番调查。斯塔托尼克斯说，除了在高端房产这一块以外，温哥华的外国买主所占比例和空置房屋比例和其他加拿大城市相比没有显著区别。 麦克唐纳公司的调查显示，2014年该公司售出的3百万加元以上的房产有70%被来自中国大陆的人买下。1百万到3百万加元之间的房产有21%，1百万加元以下的房产只有11%。 该公司通过姓名的拼音来判断买主是否来自中国大陆。这个标准确实能够把大陆和港台区分开来，但不能说明买主的国籍。麦克唐纳公司上海办事处负责人丹.斯卡罗说，大部分华裔买主实际上是加拿大公民。 RCI 吴薇

前院阳台可以晾晒么？会不会被罚款？

谁知道蒙特利尔奥特莱斯的具体地址！！！

今天市内有同性恋游行吗？

买的是宜家窗帘杆，墙壁都是保温层，爸爸说得用膨胀螺丝，我没东西也不会弄，所以您如果有本事，有工具，也愿意，我愿意付费请您。

新移民，有中国驾照，怎么样可以在这里考驾照？

因为换公司的缘故，Rogers把我之前账户里剩下的钱用支票寄还给我了，不知道怎么兑现，任何银行柜台都可以兑现吗？

蒙城小学哪个好？谢谢。

卫生间全部都是她头发 ， 用完厨房从来不刷碗清理台面，垃圾桶从来没主动打理，一切都得我给她擦屁股！。。。刚尼玛在厕所看到她在马桶上的大姨妈血迹！！太恶心了！ 怎么帮她赶出去啊！我真心快受不鸟了!求大家支招啊！http://www.mengchenghui.com//mobcent//app/data/phiz/default/00.pnghttp://www.mengchenghui.com//mobcent//app/data/phiz/default/00.pnghttp://www.mengchenghui.com//mobcent//app/data/phiz/default/00.png

跟国内比怎么样啊？ 便宜就过去再买了

蒙城小学初中那个好？

一个纽芬兰省Corner Brook市居民在开车时点燃了一根香烟。他的车里还坐着一个8岁的孩子。他因此收到了一张罚单。 有人看到他吸烟后向警方投诉。警察根据投诉者提供的信息拦住了他的车。孩子坐在后座。这个22岁的开车人被开了一张罚单，并被指控违反纽芬兰省的反吸烟法。同时该省的少儿及家庭服务部也获得一份此案的报告。 加拿大全国除魁北克省和西北地区外，其他各省都禁止在和16岁以下孩子同车时吸烟。魁北克省的法律不涉及私家车，但禁止在出租车等一人以上的工作车辆中吸烟。文章来源：魁北克蒙特利尔华人网

加拿大餐厅的钠含量让人大跌眼镜 您先来猜猜面包和薯片二者之中，哪个含盐量较高呢？ 估计您会选择薯片，如果有更多的选项，您还会选择爆米花或椒盐饼干等。 但结果却是，我们可能会向三明治宣战。据美国疾病控制防治中心发布的报告称，面包、面包卷和熟肉制品是对一般人钠摄入量影响最大的三个因素。面包和熟肉制品占日均钠消耗量超过7%，而冷切肉和咸肉占到大概5%。 报告还发现三分之二的钠摄入都来自于商店购买的加工食品，25%来自饭店食品。剩下的就是由消费者自己从盐瓶里倒出来的了。 据美国疾病控制防治中心数据，普通人饮食中的钠摄入来源有十个：面包和面包卷 冷切肉和咸肉披萨 家禽肉（据疾病控制中心报道，通常被注射有含钠溶液） 汤品 牛肉三明治及其他成品三明治 奶酪 意大利面（如肉酱意大利面） 荤菜（如带西红柿酱的肉饼） 零食（如薯片、椒盐饼干和爆米花等） 尽管此项报告结论基于美国人群，但也反映了加拿大的模式。 多伦多大学的研究人员也对全国有餐桌服务的饭店以及快餐店做了一个详尽的测试，以分析食物中的钠含量水平。他们从加拿大20家有餐桌服务的饭店和65家快餐店的网站上收集了4000多道菜品的营养信息。但这些饭店的名字并没有被披露出来。 《加拿大公共卫生期刊》公布的调查结果表明，在有餐桌服务的连锁饭店的个别菜品含有1,455毫克钠，这一数字逼近成人每天应进食的钠总量：1,500毫克。快餐的菜品平均包含1，011毫克钠，而配菜则含有736毫克。 无论快餐店还是有餐桌服务的饭店，孩子们菜单上的菜品通常包含800毫克的钠，或是建议摄入量的三分之二。快餐店和有餐桌服务的饭店的许多菜品含有超过2,300毫克的钠，这一数字已是每日钠摄入量的容许极限。超过这一数字，健康便岌岌可危。超过20%的快炒，三明治、肉卷、排骨以及肉酱或海鲜意大利面均超出这个上限数字。 长期食用富含钠的食品可导致高血压，心脏疾病甚至中风。在全加拿大的诸多连锁餐厅中，区区一份主菜所含的钠就已经对健康构成了威胁，这一调查结果给所有加拿大人的健康蒙上了阴影。钠已经成为了加拿大的一个主要公众健康问题。一个普通的加拿大人平均每天的钠消耗量为3,400毫克，远远超过了2,300毫克的钠摄入容许极限。加拿大人的钠摄入量中大约有80%来自包装食品，加工食品以及餐馆饮食。这也就是说，在成功地减少钠的种种举措中，工业占据了一个很重要的角色。 对联邦政府来说，是否应当采取一些措施来应对这一难题呢？ 尽管政府曾经创建过一支特别小组以设计减少食物中钠含量的对策，但在2011年没有任何征兆地解散了这支队伍。当然由这个小组提出的主菜种种建议和方案也随之撤销。 Mary L’Abbé是多伦多大学营养学系主任，也是本次研究人员之一。她说，有很多我们应做的事情。有些也确实启动了，但是仍有更多的任务等待完成。Scourboutakos也任职于多伦多大学营养学系，对这一调查结果，她们觉得非常震惊，认为渥太华应该对餐馆食物设立降低钠摄入量的标准。而代表加拿大餐馆的行业协会则认为这一研究的许多结论都不靠谱，那些营养信息2010年就已经下了结论。加拿大餐饮服务协会主席和CEO Garth Whyte说自2010年以来，饮食业已经改善了许多。 政府已经为加工食品和有包装的食品设立了钠含量标准，但并未对餐馆食品列出任何减少钠含量需要达到的目标。Whyte说饭馆为迎合消费者需求也做了诸多努力。许多餐馆已成功地降低了钠含量。他说“我们是解决问题的一部分而不是问题的一部分。我们的成员也都在餐馆里就餐，他们的孩子也是，他们当然能够非常清晰地认识这个问题。” 加拿大的快餐食品大概是世界上最咸的面对公众对降低产品中盐含量水平的要求，加拿大食品行业长期请求谅解：减少盐分是一件耗时且昂贵的一个过程，因为它要求重制菜单以及产品革新。食品行业的一些成品似乎只要把他们海外分公司出售的产品囤积起来就可以节省很多时间和金钱。 为什么这么说呢？据加拿大医学协会期刊刊登的最新研究，在加拿大广受欢迎的快餐店内出售的很多食品的钠含量水平比在其他国家同一连锁分店销售的同一品种要高很多。 但突然加拿大食品行业就开始高调反驳说减少钠含量是一个颇具挑战性的过程，这样一来，看来对这件事似乎是应持保留态度了。 Norm Campbell是心脏病及中风基金会高血压防治控制的加拿大分会主席，他认为这件事在一定程度上较为荒谬，加拿大人正在被误导。 此项研究中，将位于加拿大，美国，英国，澳大利亚，法国以及新西兰等地的大批连锁分店中的2100种食品进行了一个综合比较，结论是盐分最高的食品部分出在加拿大。2010年搜集的钠营养数据来自Burger King, Domino’s Pizza, Kentucky Fried Chicken, McDonald’s, Pizza Hut 以及Subway的官方网站。 钠含量水平的差异很明显集中在色拉以及炸薯条类食品。在加拿大，调查中涉及的151种色拉按每份100克计算，每份含有平均320毫克的钠，这一数值远远高于其他国家。在美国，英国和澳大利亚，每100克的份额钠含量约为200毫克，而在新西兰和法国，则仅有120毫克。 加拿大的炸薯条每100克所含的钠平均约为560毫克，美国为240毫克，法国平均约为200毫克，英国则为320毫克。 加拿大，美国以及澳大利亚的汉堡每100克钠含量为560毫克，这一数值超出9-50岁人群的建议每日摄入量1500毫克的三分之一。在法国，每100克汉堡的钠含量为480毫克；英国为440毫克；而在新西兰，这个数值有些偏高，是每100克中钠含量为560毫克。 Cambell说，如果搞一个食品奥林匹克，加拿大在每一项的盐含量中都得拿冠军，至少是个亚军。 加拿大中风疾病网建议消费者警惕那些每份钠含量在200到400毫克之间的食物，对于那些每份钠含量超过400毫克的东西则要坚决抵制。 近年来，减少全国的钠含量水平在加拿大已经成为了一个公众斗争。2010年联邦政府指定的钠含量特别行动小组发布了食品类别建议钠含量，但是政府已于去年解散了这个小组。尽管卫生部部长Leona Aglukkaq办公室称他们致力于同行业携手来降低钠含量水平，政府也废弃了设定钠含量最高标准的计划，本来这一标准可以用在面包，汤品，调味酱，以及其它食品上的。食品行业正在自行缩减钠的用量。 加拿大人每天人均消费钠3400毫克，是建议钠摄入量的两倍。2300毫克是对健康产生威胁的起点值，3400毫克显然已经远远超过这个数值了。高盐摄入是高血压的罪魁祸首，也和心血管疾病，中风，肾病和其他疾患联系相当紧密。 新的研究表明加拿大的快餐食品的相对高盐并未得到很大的改善，公众的健康问题仍未得到控制。Cambell如是说，“这也表明在企业方面基于企业公民意识和志愿意识的一些规划完全是失败的。联邦政府已经全然放弃了对健康以及食品方面的职责。” 作为对此次研究的回应，加拿大餐饮服务协会发表声明说这个行业“正在积极地与供货商和营养专家共同努力帮助加拿大人减少钠的摄入量。”此次声明也提及在调研员做此项研究的时候，亦即2010年，许多餐馆已经在减少钠含量水平方面取得了一定的进步。 加拿大的Burger King并没有接受采访，但在一封电子邮件中，称在某些国家“当地的规范和地域口味”允许“在菜品规格上予以调整”。 加拿大的McDonald拒绝了采访要求，但也在一项声明中称其已经在许多食品上降低了钠含量。比如，Chicken McNuggets在2010年每100克含钠量为600毫克，现在比这个数值已经降低了5.6%。 快餐色拉到底是不是一道较为健康的菜品？原来真的不只是炸薯条和麦克鸡块的责任。许多快餐的主食色拉也能给你输送好多的卡路里以及一些超负荷的脂肪含量。实际上，较之芝士皇堡（710卡路里， 43克脂肪，1180毫克钠），一些色拉会给你带来更多的卡路里，脂肪以及钠摄入。 比如说吧，Wendy的辣鸡凯萨色拉就给您奉献了高达770的卡路里，49克的脂肪（其中有17克为堵塞动脉的饱和脂肪）以及1810毫克的钠。就是Wendy的Baconator三明治（单层）也只有660卡路里热量，40克脂肪以及1440毫克钠。 很显然，饮食清淡并不总是和色拉成为同义词。你要想从快餐菜单上订购相对健康的食品，还得看看Leslie Beck在本文中对这些主菜色拉做的一些研究。Leslie Becks是多伦多的一位营养学家，同时也是国家人体科学中心主任。人体科学中心是一家专攻健康老龄化的医学诊所。我们来一起感受一下她所做的研究给我们的生活究竟能带来多大的帮助。 Leslie专门研究了主菜色拉。自2007年她为环球邮报做了主菜色拉分析之后，菜单上已发生了明显的变化。一些新的色拉菜品已经跃然菜单之上。 在她的调研中，来自Arby’s, Burger King, Harvey’s, McDonald’s, Quiznos, Subway and Wendy’s的30道主菜色拉（不包括配菜）予以评估。色拉以及与其搭配的调味料一起被评测。营养信息由每家公司网站提供。快餐主菜色拉的平均称重为515卡路里，35克脂肪（包括8克饱和脂肪）以及1545毫克钠。 一餐里就已包含了一个人半天应摄入的脂肪和一天所需的钠。当然，有些色拉完全偏离了平均值。在卡路里和脂肪含量上完全超标的是Quizno’s Mediterranean的鸡肉色拉，其中含有770卡路里，19克饱和脂肪，这可是人一整天的应摄入量了。钠含量严重超标的是Wendy’s Baja Salad with Cream Red Jalapeno Dressing，钠含量竟然达到1,920毫克。 这些数据会是一个什么概念呢？一般来讲，每个人每天应将脂肪总摄入量限制在65克以下，饱和脂肪加反式脂肪20克，钠为1500毫克。 一盘绿色食品中含有一个或两个汉堡的卡路里可不是仅仅在快餐店发生的事。在有全方位服务的一些连锁饭店中，因为份额较大，主菜色拉的状况通常更糟。 再来看看Boston Pizza, Earl’s, Jack Astor’s, Kelsey’s, Milestones 和The Keg Steakhouse的一餐量色拉的情况。The Keg’s Cobb的色拉含有965卡路里热量，74克脂肪以及1387毫克钠。Boston Pizza’s Greek色拉总共含1040卡路里，105克脂肪以及多于一天所需钠的总量。Jack Astor’s Asian Chicken 色拉中竟然含有3056毫克钠，这个量可是两天所需的钠啊。 较为健康的色拉至少应提供4克脂肪以及不多于9克的饱和脂肪和1000毫克的钠（包括酱汁）即便如此，钠也还是很多。若只用一半色拉酱汁，钠摄入会减少大约150到200毫克。 吃一顿色拉或许会比其他的菜单选项要健康一些，这其实要看你点什么了。下面一些小贴士或许会帮助大家在下一次选择主菜色拉时减少热量、饱和脂肪和钠摄入以及获取更多的营养。 1. 对不好的脂肪加以限制像一些腌肉碎，奶酪，酸奶油，油炸面包丁，裹面包屑的鸡肉还有酥炒面之类的辅食会很快增加热量，饱和脂肪以及钠摄入。尽量不要选择富于饱和脂肪的装饰配料，多吃对心脏有益的不饱和脂肪，比如坚果或牛油果等。 2. 增加瘦肉蛋白选择带熏鸡或烤鸡的色拉，尽量远离脆鸡、裹面包屑的鸡肉或者炸鸡。瘦牛排（比如西冷牛排）、鱼类以及海鲜类也是不错的选择。 要降低钠摄入，你色拉上的顶部配料最好选择没加调料的鸡肉或海鲜。例如在Milestones,熏鸡胸肉就会给一份主菜凯萨色拉添加650毫克的钠。更糟的是，它的蒜味虾串含有1580毫克钠。 3. 选择深绿色的生菜如需增加维他命、矿物质以及植物营养素等物质的摄入，请选择以菠菜和深绿色生菜为主的色拉。比如长叶莴苣，绿叶植物和红叶植物等。那种浅绿色生菜是所有生菜中营养成分最低的。 4. 追求色彩选择色彩丰富的色拉，里面有各种色彩的蔬菜如西红柿，灯笼椒，红萝卜片，紫甘蓝等。带浆果类的色拉会增加叫做花青素的抗氧化剂。 5.有节制地使用色拉调料不要使用整份的色拉调料，半份就足够了。比如，一份Subway的ranch色拉酱（2盎司）就给你精心点的绿色蔬菜中输送了320卡路里和560毫克的钠。要是条件允许，最好还是选择脂肪较少的色拉调料。 但是千万可别对所有的脂肪都大开杀戒。无脂肪的色拉调料或许会没有多少卡路里，但却缺少对心脏有益的脂肪。更何况，你还需要些油来吸收脂溶性维他命和来自绿色蔬菜的抗氧化营养素呢。 在有全方位服务的饭店里，你当然可以要求将色拉调料单放，这样你就可以控制用量了。 6. 阅读营养信息大多数大型的连锁餐馆都会将菜品的营养成分详细地列到它们的网站上。若想了解你吃的是什么，当然实际上是为了做一个健康的饮食选择，记得在你点菜之前参阅这些信息。 7. 给主食色拉评个级：更好的（不是最好的）选择一份健康的色拉（带色拉酱）应提供至少4克纤维，不超过9克的饱和脂肪和1000毫克钠。为进一步减少钠和卡路里，使用一半量色拉酱。 下列色拉属于达标级别： 快餐店 McDonald’s Cashew Teriyaki Chicken Salad with Grilled Chicken (Renée’s Asian Sesame): 430 卡路里, 5 克纤维, 3 克饱和脂肪, 840毫克钠 McDonald’s Spicy Thai Salad with Warm Grilled Chicken (Renée’s Asian Sesame): 350卡路里, 5克纤维, 1克饱和脂肪, 820毫克钠 McDonald’s Tuscan Salad with Grilled Chicken (Renée’s Yogurt Roasted Garlic): 460卡路里, 6克纤维, 5克饱和脂肪, 660毫克钠 Subway Oven Roasted Chicken Salad (Ranch): 460卡路里, 4克纤维, 6克饱和脂肪, 960毫克钠 Subway Veggie Delite Salad (Zesty Italian): 340卡路里, 4克纤维, 3.5克饱和脂肪, 505毫克钠 Full-service chain restaurantsBoston Pizza Spinach Salad: 430卡路里, 4克纤维, 9克饱和脂肪, 690毫克钠 Kelsey’s Sonoma Valley Salad: 550卡路里, 5克纤维, 7克饱和脂肪, 810 mg sodium Milestones California Spring Salad: 620卡路里, 6克纤维, 9克饱和脂肪, 490毫克钠 Milestones Roasted Garlic Caesar Salad with Grilled Salmon: 695卡路里, 4克纤维, 8.8克饱和脂肪, 750毫克钠 文章来源：51周报

就那来挡一下窗户上窗式空调旁边的空的那种

请问普通的消炎药和一些中成药能带到加拿大吗？

罗杰斯杯马上就要开始了，想问问各位8月12号的半决赛张德培对克里尔的票价大概是多少，如果可以的话是否能把中心球场的地址给我，谢谢

请问有人在henri boursaas路考过吗 有没有啥经验 拜托不要说那里不好考之类的 只是想听下考过的人的经验 想有点信心 谢谢

每个人都在抱怨，在蒙特利尔开车有多难。高贵的油价、横冲直撞的司机、找不到停车位，“有车一族”混的无比艰难。但“无车一族”也没那么爽，在蒙特利尔，没有车，你就会遇见下面这11件操蛋事。 1、你必须同STM做斗争 未来还得一直斗下去这点不解释，蒙城人都知道。 2、不能来一场说走就走的旅行说走就走？想的美！想离开蒙特利尔去看风景？那你需要好好计划计划！ 3、不停的求父母、亲友捎个顺风车没错，亲朋好友肯定不介意捎你一程，但之后，你肯定罪恶感爆棚！ 4、住在哪也是个问题如果没车，你只能住在公司或者学校附近，不然，就只有车站或者地铁附近可选…… 5、囤货就是个灾难想囤点存货？除非你用快递，否则简直是场灾难。不信来箱24瓶装的啤酒，试试一路搬回家……爽不死你。 5、甭想逛宜家这八成是无车一族最心碎的事了，想买个大件家具（都不用太大，比花瓶大就足够了），你都得付快递钱。 6、想做点啥事真的好难如果朋友家人互相住的比较远，想见一面太难。没车，就不能随时上门拜访，聚会见面的次数跟距离是成反比的。 7、想离岛去别的什么地方？根本行不通出岛的车，就那么几趟，郁闷的很。最好轻易别尝试。 9、路上不能嗨估计只有我这么想，如果有车，你可以一路上放音乐狂嗨，怎么吵都没问题。但如果在公交车上，随着摇滚摇摆，周围眼光不杀死你才怪。 10、冬日里滑溜的人行道在蒙城，做清洁工扫大街是一份很体面的工作。但他们还不知道，如何正确清理路面，如何清理人行道的积冰。如果没有车，你可以一路溜冰溜到公司去了。 11、租车太特么贵了在蒙特利尔租车，尤其是短租车，那价格简直贵的让人抓狂。