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来源：加西网
据CTV News报道，新冠COVID-19疫情爆发后不久，对新疾病的未知以及对可能发生的事情的恐惧和焦虑会令人不知所措，很多人陷入失眠，被焦虑情绪困扰，令人难以承受并引发强烈情绪，甚至会导致其他疾病，对健康和寿命都有很大影响。
新冠疫情凸显出通常会影响睡眠的几个重要因素：焦虑情绪、环境、手机等科技产品等。
现居住在安省西南部城市London的居民Richard Leadlay告诉媒体，疫情爆发后不久，他发现睡眠的时间越来越少。他说：“虽然很早就上床睡觉，尽管睡觉时长增加了，但睡眠质量下降。当时完全没有意识到这会颠覆我的生活，生物钟逐渐混乱。一段时间以来，总是觉得疲倦。身体一直处在一种漂浮着却想停下来的边缘……如果去睡觉，情况似乎更糟糕。感觉最糟糕的时候，甚至以为自己得了流感，恶心、头痛、昏昏欲睡。”
新冠疫情COVID-19对全球经济、公共卫生系统以及从旅游业到夏令营等行业都造成了严重破坏。现在，来自世界各地的医生都说，他们看到大量睡眠紊乱的患者出现，这与财务焦虑、对病毒的恐惧或缺乏日常活动有关。科学家早已指出睡眠对健康和寿命的重要性。对数以百万计的人所作的流行病学研究都能告诉我们同样一个事实： 睡觉越短，寿命就越短。
在中国，研究人员对801名一线医疗保健工作者进行了调查，发现与一般人群相比，他们失眠的比例高很多。
麦克马斯特大学（McMaster University）睡眠障碍医学主任Dr. Raymond Gottschalk说，如果不及时治疗，失眠会对健康产生持久的不良影响，包括体重增加、心脏病、高血压和糖尿病等，睡眠不足或睡眠质量差还会影响寿命。
Dr. Raymond Gottschalk将睡眠与人体的“自动修复机制”进行了比较，这与计算机休眠状态有相似之处。他说，当这个过程被中断时，很多人会感到不适。
有几种因素可能会触发异常的睡眠模式，包括过量的酒精和咖啡因、正餐减少零食增多、焦虑水平升高、晒太阳时间太短或玩手机的时间增多。
Dr. Raymond Gottschalk解释说，他遇到很多因失去工作而焦虑不安的患者。加拿大的失业率在6月份跃升至12.3％，是今年2月封城前失业率5.6％的两倍多。“我有很多患者承受来自生意暂停/关闭的压力，大多是从事娱乐业或餐饮业。”
在某些情况下，患者称长期会做噩梦，使他们无法入睡。Dr. Raymond Gottschalk说，有些病人梦见蛇，被认为代表着“无名的恐惧”。
生活失去惯性，人们无所适从
导致睡眠障碍的另一个因素是，对于许多人来说，疫情爆发后的封城措施，已经完全改变了他们的日常生活惯性。多伦多森尼布鲁克健康科学中心（Sunnybrook Health Sciences Centre）的神经病学家Dr. Andrew Lim说，很多人突然间通勤上班或接送孩子的固定模式被改变，会感到无助，令他们无所适从。这是人们的日常生活惯性被打破，当生活失去规律，就连规律的晒太阳、社交互动、固定的吃饭和体育锻炼都被迫改变时，生物钟就会开始混乱。
每个人的睡眠方式都不尽相同。Dr. Andrew Lim说，年轻人晚睡的情况非常普遍，而老年人通常会早睡早起。“如果生物钟发生变化，可能在中午12时，你仍感觉像是在深夜。睡眠不足会直接影响人的心情，将进一步使人易怒、焦虑、沮丧。”
另一方面，有部分患者报告了新冠COVID-19疫情期间睡眠有所改善。
美国康奈尔大学（Cornell University）睡眠医学中心副医学主任Dr. Daniel A. Barone在接受Neurology Today采访时说，“实际上有一部分人的睡眠质量更好了，因为他们不用早起上班，也不用通勤去上班，感觉压力减轻了。”
改善睡眠质量
保证足够睡眠，可以让我们的身心得到全面整修。专家建议睡前一小时关电脑，离手机尽量远一点。让大脑“关机”，可以去做一些轻松的事情，比如做一下拉伸运动、阅读纸质书等。另外，睡前三小时不要剧烈运动，饮食作息也要尽量规律。
疫情期间的压力来自以下几种情况：
- 害怕和担心自己和亲人的健康、财务状况或工作，或者失去所依赖的支持服务。
- 睡眠或饮食习惯发生改变。
- 难以入睡或集中精神。
- 慢性健康问题恶化。
- 心理健康状况恶化。
- 增加烟草和/或酒精以及其他药物的使用。
事实上，很多睡眠问题并不是突然出现的，而是平时就存在的。疫情只是一面放大镜，让问题更清楚地呈现出来。不妨认真思考自己的行为存在哪些问题，有哪些改进的空间。要想解决这些问题，可以从睡个好觉开始。
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