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如果你对于工作上的一些事情不开心的话，起床去上班对你而言都是一项巨大的挑战。
一家加拿大人力资源咨询公司Morneau Shepell专门进行的新调查显示，在工作环境改变、尤其是工作角色转换以后，有46%的员工需要专门花些时间远离工作一下，来进行心理重建。抑郁和焦虑已经是加拿大职场中员工流失的第一大原因。
2016年11月17日，BC省的华裔年轻爸爸 Kim Chen从警方那里得知，他的妻子因产后抑郁症自杀，只留下他和才出生没多久的孩子在这个世界上。
不想起床面对新的一天，晚上又磨磨蹭蹭地睡不着，不怎么想见人，不怎么想出门，对什么都提不起劲，觉得看不到前途......这个场景是不是觉得很熟悉？
不知道你有没有看过《哈利波特》？没看过不要紧。我们接下来说的，和这部小说或者电影的核心没有多大关系。
熟读《哈利波特》系列的，应该都记得哈利的死对头伏地魔没有在《阿兹卡班的囚徒》一册中出现，本书中哈利最大的敌人是“摄魂怪”。
摄魂怪是阿兹卡班监狱的看守，“身披斗篷，身高可及天花板的怪物。它的脸完全隐藏在头巾下面......一只手从斗篷里伸出来，这只手发出微光，灰色、瘦削而且结了痂，像是什么东西死了，又泡在水里腐烂了......”
卢平教授曾对哈利讲解过，“摄魂怪是地球上最可恶的生物之一。它们成群结队地出没在最黑暗最肮脏的地方，欢呼腐败和绝望，把它们周围空气中的和平、希望和欢乐都吸干了。就连麻瓜也感觉得到它们的存在，虽然他们看不到这些家伙。过于靠近一个摄魂怪，你的任何良好感觉、任何快乐的记忆都会被它吸走。如果做得到的话，它会长期靠你为生，最后将你弄得跟它一样——没有灵魂，而且邪恶。留给你的只有你一生中最坏的记忆”
说到这里，是不是已经有人觉得，摄魂怪非常类似我们麻瓜世界里的另一个词？
没错，就是抑郁症。
每当摄魂怪靠近他，哈利就会淹没在彻骨的寒冷之中，听见母亲临死前的尖叫，接着被摄魂怪虐得痛苦不堪。
而且自从在火车上第一次有了这种体验后，哈利再遇到摄魂怪，他都会觉得“一阵熟悉的可怕的寒流又向他袭来”。
事实上，这句话作为对抑郁症体验的描述，再贴切不过。多数抑郁症病例都有反复发作的倾向，因为引发心理障碍的思维方式是自动出现的，当人还没有识别这种自动思维时，不管本人真实处于何种情境，情绪却都会浮现出一种熟悉的消沉感，并以极快的速度坠入“黑暗深渊”。这种几乎“轻车熟路”的体验，让人无力反抗，也无法中断。
有医师指出，“抑郁症......一般每次发作持续时间数天，甚至会有持续数月之久的。一般经过一个发作期后会自行缓解，缓解期完全恢复正常，而且自己完全能够知道发作时的不正常，自己本身也希望再不复发，但却往往多次发作，这个非患者本人所能控制。”
狡猾的摄魂怪感应到哈利易被攻击的体质，频繁出现在他身边。
终于在魁地奇比赛中，哈利被一群摄魂怪攻击，他跌下光轮2000，从高空坠落下去。
这种从云端跌落的无助无望，坠落“情绪深渊”的自动思维模式和踩不到底的深渊恐惧，以及反复出现的情境和对预设场景的心理畏惧，都在暗示——哈利的摄魂怪就是“抑郁症”。
事实上，小说J.K罗琳本人的采访中透露，“摄魂怪”的设定其实是她个人生活经历的文学体现。
【1991年，26岁的罗琳去了葡萄牙教孩子们英语，在此之前她做了一段时间的秘书。1992年10月16日，她嫁给了葡萄牙的电视新闻记者乔治•阿朗蒂。无奈的是，这段婚姻来得快也去得快。同年11月他们分居。传记作家写到罗琳当时曾遭受家庭暴力，但对于那段婚姻，旁人仍无从得知全部详情。
乔治•阿兰帝斯在《每日快报》的访谈中，提到他俩最后一晚时，他曾把罗琳拖出家门，殴打她的头部，当时还是凌晨5点。12月，罗琳便带着3个月大的女儿杰西卡（Jessica）回到了英国。当时罗琳处于失业状态中，她的失业救济金刚刚能够支付房租，而600英镑的租房押金还是罗琳的一个朋友帮她支付的。走投无路的罗琳正是在那幢狭窄的平房中写出了她的第一本《哈里•波特》。
由于生活穷困潦倒，令单身母亲罗琳陷入了极度的沮丧之中，罗琳的病情在前夫赴英探望她们母女时加剧。她向法院声请保护令，迫使阿兰帝斯独自返回葡萄牙。在那段低潮期，罗琳被确诊罹患临床忧郁症，曾试图自杀。忧郁发作时的黑暗感受成为罗琳创造摄魂怪这种生物的灵感来源，那是《哈利•波特》里一种会吸食人类正面情绪，甚至灵魂的黑暗生物。
罗琳将那场失败形容成种解放，她说“失败代表了摒除不必要的事物，我不再自我欺骗、干脆忠于自我，投注所有心力完成唯一重要的工作。要是我以前在其他地方成功了，那么我也许永远不会有这样的决心，投身于这个我自信真正属于我的领域。我重获自由了！因为我最大的恐惧虽然降临了，而我还活着，我还有个可爱的女儿，还有台老旧的打字机和伟大的构思。曾经跌落深邃的谷底，却变成日后重生深厚的基础。”
谜底揭开。《阿兹卡班的囚徒》一书中，自始至终折磨着哈利的“摄魂怪”的本尊就是抑郁症。
不知道有多少人有过抑郁的体验，但华人社会环境下，心理治疗和咨询还是一个罕见的词语。于是，多数人都在各自不同程度的抑郁中挣扎，也伴着随后不同的人生经历，有的人自我痊愈了，有的人则不幸的更加严重，直到悲剧发生后，问题才被摆在明面上。
我们羞于向外人道出自己的困境，因为我们不想被别人当成弱者，不想被人说心理素质差，因为“别人都没事，怎么偏偏我这样呢？“因为“别人一定会觉得我矫情软弱而讨厌我”。
当哈利第一次向人诉说自己的困境，询问卢平教授，自己为什么会被摄魂怪影响时，卢平教授的第一句话竟然是尖锐的指出“这和软弱没有关系”。
随后”一缕冬日的阳光照进了教室，照亮了卢平的灰色头发和他年轻脸庞上的皱纹“。
我们对抑郁的认识从不准确，它其实只是我们在成人路途中可能遭遇到的一个困境和难题。
所有的恐惧都是源自不了解，当我们给事物它们本来的名字，就会获得平静凝视它的力量。
当一种习惯性的自动负面情绪开启，我们将坠入抑郁症的蛛网，难以挣脱。
这种难以自控的失守会让我们埋怨和不信任自己，于是，我们希望被一个可以相信的人拯救。这个人可能是父母，是朋友，是恋人，也可能是一个我们心目中“永远不会像我这样”的人。
这个人是强大的，无私的，具备我们身上所没有的美好品质的，总之他具有“神性”。
我们也曾这样祈祷过。但是，不管祈祷的力量有多大，哈利的父亲都不可能再出现于人世。
有过抑郁体验的人，在听到“没有人可以拯救你”这句话时都感到扎心的疼，因为依赖关系被拒绝，因为担心永无天日而绝望。
哈利到底如何靠自己战胜了摄魂怪呢？通过向卢平教授请教，哈利得知了一种极高深的魔法，那就是守护神咒。
守护神咒的咒语是呼神护卫，呼神护卫为拉丁文Expecto Patronum的意译。这句拉丁语字面的意思是“等待一个护卫”。当守护神咒起正确的作用时，能召唤出一个守护神。 它是一种正面力量，它所倡导的东西正是摄魂怪的食粮——希望、快乐、活下去的愿望——但它不能像真正的人那样感到绝望，因此摄魂怪就没法伤害它。 
尼采曾经说过：
He who fights too long against dragons becomes a dragon himself; 与恶龙缠斗过久，自身亦成为恶龙； and if you gaze too long into the abyss, the abyss will gaze into thee” 凝视深渊过久，深渊将回以凝视。
人在扭曲的环境中生活过久，可能会丧失对正常生活的渴望，因为人的信念会被摧毁。但相同的，人的信念也可以被重建。
罗琳在治疗抑郁症时采用了【认知行为治疗】。
这套由A.T.Beck在60年代发展出的心理治疗方法认为，人的情绪来自人对所遭遇的事情的信念、评价、解释或哲学观点，而非来自事情本身。目前，认知行为治疗对抑郁发作的疗效已经得到公认。
认知疗法常采用认知重建、心理应付、问题解决等技术 进行心理辅导和治疗，其中认知重建最为关键。
前面我们提到抑郁症患者都会有一套自动消极思维模式，而核心信念（类似于世界观、价值观等）是支持每个自动思维的核心部分，它们也是指导和推动生活的动力。 这些信念会被人们认定是绝对的真理，认为事情就应该是这个样子。大多数人会维持比较正向的核心信念，如“我是有价值的”。但有抑郁体验的人多有负性的核心信念。而当一个人的核心信念是“我是没有能力的”，那么 在生活中他就会倾向于选择性地注意与此核心信念有关的某些信息，即使有积极的信息，他也倾向于消极解释，会持续相信和维护这一信念。
回视《哈利波特》，罗琳说的是实话。这一切并不仅仅是故事，罗琳将自己的切身经历融入到故事里，并且埋下一句很酷的咒语。发现并且读出这句咒语的人，就会像哈利那样蜕变成隐藏在麻瓜世界里的成年巫师。
这句咒语就是，一切真的都会好起来，即使面对的是看似无法战胜的摄魂怪，即使曾经坠落深邃的谷底。
罗琳说：我从来没有为自己曾经抑郁沮丧而感到羞耻，从来没有。有什么好羞耻的呢？我度过了一段真正艰难的时光，我非常骄傲我能脱离那种生活。
摆脱我们不喜欢的生活，不要在面对生活的挫折时丧失信念。
真的，一切都会好起来的。只是需要时间，不要放弃希望，不要放弃。
（来源：加国无忧） | 
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