#我们运动吧# A：跪在瑜伽垫上，双膝相

#我们运动吧#
A：跪在瑜伽垫上，双膝相靠，双脚分开。臀部坐在瑜伽垫上（不是脚上哦），双脚在大腿外侧，小腿内侧仅靠大腿外侧，脚趾朝后。



A：跪在瑜伽垫上，双膝相靠，双脚分开。臀部坐在瑜伽垫上（不是脚上哦），双脚在大腿外侧，小腿内侧仅靠大腿外侧，脚趾朝后。

B：手掌放在腿上，背部挺直，可在瑜伽垫上再铺上一层毯子，做的时候更舒服，另外，如果臀部直接坐在瑜伽垫上让你感到不舒服，大可放一块瑜伽砖，或者长枕，以保证做这个体式时较为放松，保持这个体式1分钟，深长地呼吸。

益处：

① 大腿、膝盖和脚踝得到伸展
② 有助于形成正确的足弓
③ 治疗高血压和哮喘
④ 治疗膝关节风湿和痛风，对平足有好处
⑤ 缓解更年期综合症

禁忌
① 心脏问题
② 膝盖或脚踝受伤（请在专业老师指导下完成）

双人的好

Eric712 发表于 2017-1-5 23:11
双人的好

双人？怎么个双人法？

我还是不能

Situ 发表于 2017-1-5 23:36
我还是不能

why？