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生如夏花
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#我们运动吧#
A：跪在瑜伽垫上，双膝相
#我们运动吧#
A：跪在瑜伽垫上，双膝相靠，双脚分开。臀部坐在瑜伽垫上（不是脚上哦），双脚在大腿外侧，小腿内侧仅靠大腿外侧，脚趾朝后。
A：跪在瑜伽垫上，双膝相靠，双脚分开。臀部坐在瑜伽垫上（不是脚上哦），双脚在大腿外侧，小腿内侧仅靠大腿外侧，脚趾朝后。
B：手掌放在腿上，背部挺直，可在瑜伽垫上再铺上一层毯子，做的时候更舒服，另外，如果臀部直接坐在瑜伽垫上让你感到不舒服，大可放一块瑜伽砖，或者长枕，以保证做这个体式时较为放松，保持这个体式1分钟，深长地呼吸。
益处：
① 大腿、膝盖和脚踝得到伸展
② 有助于形成正确的足弓
③ 治疗高血压和哮喘
④ 治疗膝关节风湿和痛风，对平足有好处
⑤ 缓解更年期综合症
禁忌
① 心脏问题
② 膝盖或脚踝受伤（请在专业老师指导下完成）
最后发表:
生如夏花@
2017-1-6 00:37
795
4
2017-1-5
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