蒙村儿乒乓球爱好者集结贴

为方便大家寻找方便合适的乒乓球资源，通过信息收集，现推出蒙特利尔乒乓场地汇总：

1）Echo乒乓球俱乐部：www.echottc.com, 10张球台，周1-5晚6-9点，周六下午1-6点开放
2) 力达乒乓球俱乐部：2021, rue Lapierre, LaSalle，10多张球台，开放时间灵活，周末2-9PM肯定开放
3）三佳國際文化體育中心：www.tripleacentre.org，两张球台
4）唐人街附近的YMCA：http://www.ymcaquebec.org/en/Find-a-Y/Guy-Favreau-YMCA，3-4张球台
5）大蒙村南岸宝乐莎乒乓球俱乐部：3055 Boulevard Rome, Brossard, QC, J4Y 1S9，École secondaire Antoine-Brossard，8張球臺
6）Club de Tennis de Table Prestige： http://clubprestige.ca/clubprestige/
7）Club Réflexe-Laval： http://clubreflexe.com/
8）Club Maisonneuve： http://maisonneuve.tennisdetable.ca/
9）Ministry of Cricket： http://www.ministryofcricket.ca/table-tennis/
10）St-Laurent New Sports Center, 2385 Boulevard Thimens, Saint-Laurent, 需要预订：http://ville.montreal.qc.ca/portal/page?_pageid=8297,91681608&_dad=portal&_schema=PORTAL

还有一些学校等处会有可免费打球的地方，但时间段很有限，尊重各自要求，不在此一一列举。

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怎么练好乒乓球基本功

怎么练好乒乓球基本功，你会了吗？ 对于已经入门的乒乓球爱好者来说（这里就不讲入门级练习），要经历如下三个练习阶段：

一、动作定型很重要，这是发挥稳定的基石

良好的动作定型：
1、有过硬基本功的人当陪练给你喂球，你尽量保证良好动作的定型，不好的动作定型后比较难改，所以在动作定型阶段要有高手指点为妙。
2、练球一般都和自己差不多的人练习的，所以有个捷径就是发球喂球，有多球练习更好，一个人不断喂发一样的球，另一个人不断地接，过10分钟半小时再交换练习。
3、想象练球，在找不到练球对象时，可以想象对手存在练球来把动作定型，比如：看着教学视频，对着镜子，模仿着挥拍，反复做动作，想象前方球的存在。（本人曾经用棉线穿一个乒乓球，穿球处用缝衣线，挂在寝室，放好位置高度来练习）
许多人具有一定基本功，可以不断地练习一条线、两条线，把球练习得赏心悦目，但打实战不知道从何下手，如不会搓下旋，不会接不转短球等，往往被一些看似不会基本功的人抓住弱点，一顿狂宰。
动作定型需要全面，最常用的技术：正手攻，反手推，搓下旋等。技术不全会让对手抓住一顿狂轰。在练习过程中，长时间地练习一种技术是不明智的，比如一个月只练直板横打，结果一个月球到正手还拼命往正手侧用横打；而短时间内什么都练也不明智，不利于动作定型，重复才是定型的法宝。正确的做法应当是短时间内以一种技术为主，辅助全面地练习已会的各方面技术。最终将各种技术动作定型。
动作定型不能让打球呆板。高水平选手打球过程中动作不会不变，经常会看到世界级选手弓着腿，扭着腰，击球手臂都不动等等不标准的动作打球，他们这是为着更好地把球回过去。所以动作定型只是一个基本动作，并不是打球死板。

接下来将怎样使自己的技术不呆板。
二、结合技术定型的练习
当运动员具有一定基本功时，就不能老练习一条线了，练球的重点放在尽量要实战相仿。如：左推右攻，推挡侧身攻，搓球转拉等等，还可以练习常用套路，如：发下旋，对方搓过来，拉起来，对方挡，再进攻；发不转，对方搓或挑过来，再进攻。从练习套路中逐渐形成自己的风格。比如：擅长发短的转不转发球，结合奔球偷袭。通过熟练掌握各种套路使自己的球更加丰满，全面。（切忌不要急于求成，套路由易变难，各项难技术逐渐加进去）
三、风格基本定型时的练习
练球尽量与自己的风格相仿。不知道大家有没有注意到《打好乒乓球》上那些选手每个人发球接发球特点都不一样，各自有各自的长处。对于过来的下旋球，有的人擅长拉高吊，有的人擅长发力冲，有的人突击，有的挑，有的摆，有的加转有的撇。
在确定自己打球的风格或者风格发展方向时，应当有计划地按照风格练球。风格从发球开始，尽量与实战相仿，让对手配合你练习。比如：你发侧上旋，1，让对方搓，搓高一点，搓低一点，搓转一点，或是搓左搓右，然后你来处理进攻或是打相持的路径。2，让对方推
挡。3让对方强攻，你防守。你发侧下旋，风格定型时，一般很难找到技术全面，愿意给你陪练的选手，本人也苦于这种苦恼中，经常被别人拉着当陪练。
所以另一种方法有效的涨球方法就是磨，泡。顾名思义就是不断地寻找各类高手和自己打比赛，通过比赛进步。别看不起只打比赛出身的选手，有些几乎不练习基本功，动作不规范，练习几个就失误，其实这类选手照样球技高超，不好对付。
当然风格定型后，动作，结合技术练习也很重要。


乒乓球之日常训练
一、思想上：
必须做好练3年以上基本功的思想准备，对于业余练球的朋友来说本来练习时间就不能保证，断断续续地练习3年看来时间比较长，实际上你练的时间要少得多。这么少的时间你都支付不了，那打好球就难了。

二、物质条件：
1、最关键的第一条件：找个志同道合的练习对手。他得和你一样有强烈的练好球的愿望，有耐心喂球，不心浮气躁，否则没多久你就没人同练了；
2、100个练习球：多球训练呢你有钱可以找教练，自己练的时候有100个球放在盆子里，可以节约拣球时间保证练习的密度、强度。这个方法是很简单的，但是我敢保证这么练球的人绝对不多。效率就是这么产生出来的。
3、一本最最基本的乒乓球教材：理论是指导实践的，乒乓球这么细的活你再怎么天才也不可能超过别人几十年的总结。论坛上的帖子大多也是个人体会，怎么也比不上系统、全面的教材。问题是选择什么样的教材最好？建议最最基本的初级读物，能是面向初级乒乓球教练的最合适。你别以为那些什么高手绝招之类的书能让你学到东西。只有最基本的教材，才会给你仔细地讲解错误动作、技术衔接动作、基本训练应该掌握的结合技术什么的。如果你找到了，就恭喜你赶紧买了，放在你的球包里带着去练球。
4、合适你的底板、套胶：这些问题教材里都有讲解，按着讲解配好就行了，实在不懂可以找个教练帮忙。唯一的建议是找到合适的就别老换，球是靠技术不是靠器材（钱多发烧除外），保持你使用器材的稳定性对练习有好处，省得老是适应新底板、套胶，浪费时间。
下面开始我谈练球的一些体会：
1、动作定型：很多教练让小孩练球，提倡正手得练多少板不失误来定型动作。那是对的，小孩起步首先是熟悉球性就非得上量，在最短的时间内打最多的球。咱们大人呢，想往专业发展的也可以这么做。我个人认为是没必要，能一个动作有什么20板、30板不失误就足够证明动作定型了。再多的板数也不能证明什么，结果是浪费时间产生厌烦；下面讲怎么练好20、30板：
1 能够稳定练好20板后，得提高要求了，和实战结合起来。比如正手攻球，就要结合力量变化，正手攻前两板练习速度、稳定性，第三板就练发力攻，如此循环到了20板以后就放开打死为止；
2 练固定线路：两条对角线，三条直线，你得把每个技术动作和线路结合起来练，保证你打出的球和你意识中的线路一样，线路打不好说明动作有问题，根本还控制不住球； 在固定线路练习的最开始，一定要求线路精确练控制；练好控制线路了，可以把区域放大，到半台练习，只要不出半台就好，这个时候是练习步伐移动和调节击球，半台球打好了你对球的理解也上去了。
3 练控制长短、落点：拿粉笔在球台上，距离边线大概一个球拍宽度（不是横着）划出两条竖线，在距离球网两个球拍宽度的地方划一条横线，在距离球桌端线一个球拍宽度的地方划条横线，这样球台上就有了四条线9个区域。在你练习控制球技术，比如搓球的时候，必须把球搓到除了球桌正中的区域中去，做到不是摆短就是劈长，不是放中路短球就是两侧边线球。 这么练习一段时间，你会明显发现你控球能力提高很多，回过去的球个个都有威胁。没这个功夫，以后你和朋友练习侧身拉弧圈球、正手位大角度弧圈球怎么办？喂给你的球达不到要求，平时练着倒是舒服一拉一个准，到了比赛人家给你到边线的球就发现拉不准了，后悔得你要死，何必呢？练习弧圈球、拨球的时候可以稍微做点改变，画出短线、长线、边线区域，同样练习。
4 练习前后移动、左右移动击球：乒乓球归根到底是进攻的运动，不突出进攻是不行的。许多人练球基本上在近台，到了中台就完了，发现怎么进攻稳定性怎么不行了呢？这是因为乒乓球动作随着离球台的距离不同，发力的部位、方法、击球时间、拍型都发生变化了，还用近台动作怎么能稳定呢？中台技术之所以难，其实也就难在步伐要做前后移动、左右移动击球，而在近台基本上左右移动比较多，由前往后移动虽然也经常有但是移动距离短，而从后往前移动的基本没有或者很少。而且中台的移动距离一般要比近台要远，回位也要慢些，加上你得保证回球质量，综合起来难度就上去了。 练好了中台技术，球就到了一个境界了。看着有攻有防，就象那么回事情了。
5 防守技术：反手靠推挡、拨球、挡弧圈防守，正手靠快带、挡球、攻球防守。对于反手来说，能和对手推、拨个几十板，没什么难度证明不了你什么，你得让练球伙伴用正手攻球在侧身位连续进攻你的反手，练到能20板不失误而且可以稳定送到比较固定的落点才算过第一关；之后是练习反手挡弧圈球也得如此；最后是拉、攻结合。过关的基本要求一是20板不失误，二是不能给对方太好的机会尤其是高球。 为什么特别强调这点呢？因为许多朋友在认识上一直有个误区，认为能推、拨几十板就行。但人是有一个心里变化的，特别是对方正手进攻的时候，一般情况下都会下意识地产生恐慌感，这种感觉随着对手的正手进攻水平增高而增加，很多时候本来可以接好的球由于你心里产生变化就动作变形、不到位的情况都来了。只有通过针对训练，才可以消除恐慌提高自信，同时提高运用防守技术的水平。 现在很多朋友你让他拉几板弧圈还可以，你让他挡几板弧圈球就不行了，打起比赛来就心里没底，不敢控制不敢相持，就是这个原因。 6 左右摆速练习：其实很多时候左右摆速练习还真的不是练的你的摆速，而是两个进攻技术动作之间的衔接、步伐、节奏的配合问题。单项技术分开来不会变型，但是结合起来的时候就什么后摆引拍动作过大、让不开位置不是球追身就是伸手够着打球、抢节奏、击完球后拍子随便就下垂放在桌面下，什么都来了。 练习的办法有很多，反手推拨一板接侧身攻一板可以，反手推拨一板正手位攻两板也可以，只是练习就得突出重点，反手这一板防守一定得稳，而正手进攻就的准、狠了。 刚开始练习的时候可以慢点，力量轻点，有变形、步伐不到位的就得马上改，别等到时间长了再来纠正就麻烦了。 先练半台，再转2/3台、全台，从有规律到无规律循序渐进。
7 搓转攻、拉之后的衔接练习：这是乒乓球技术中应用最广泛的结合技术，最难的地方是搓、拉之后第三板衔接。比如说搓后反手拉弧圈球紧接着拨球或者反手弹击、搓后正手拉高吊接正手前冲弧圈或者正手攻球，几个动作的拍型、发力动作、击球时间都不同，不系统训练就常常出现了机会还自己失误。 老实说，想成高手这一关必须得过去。练那么多基本功，到了这里才是目的：最终的运用自如啊！！！

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【乒乓好文】女生应该打乒乓球的9大理由！


看过乒乓球比赛的人都会发现，乒乓球运动员无论男女，身材都很匀称，尤其是女队员，四肢修长，亭亭玉立，这是乒乓球运动的特点决定的。

一、快速健身


生命在于运动，打乒乓球，不到半个小时，就能汗流浃背，在短时间内就能达到健身效果。

二、塑身运动


看过乒乓球比赛的人都会发现，乒乓球运动员无论男女，身材都很匀称，尤其是女队员，四肢修长，亭亭玉立，这是乒乓球运动的特点决定的。

第一次打球或是隔很长时间打球的人第二天全身肌肉疼痛，走路都困难。这从体育科学的角度讲，这些肌肉之所以疼，是因为长期以来没有得到锻炼的结果。就像练健美一样，哪块肌肉有感觉，说明哪块肌肉得到锻炼。打乒乓球锻炼的部位，其他运动不容易练到。

三、美容运动


如果细心一点的人会发现，乒乓球运动员的皮肤都很好。经科学研究，发现四川、湖南、上海、南京等地的女孩子皮肤都很好，有一个重要的原因是天气闷热（不是炎热），长今说过，最好的美容方法是煮饭时掀开锅盖用蒸气熏一下脸。

乒乓球是室内运动，又忌有风，在夏天更像蒸笼一般。长期以往，皮肤肯定会变好。有很多女孩子喜欢打网球，但是网球经常暴露在日晒之下。打个形象的比方，在锅里煎的锅贴和在蒸笼里蒸的包子馒头，哪个皮肤好？

四、女权运动


由于生理上的差异，女性在力量、速度上远逊于男性。但是乒乓球运动是技术最复杂的运动，同时也不乏力量之美，在球场上，MM把GG打得满地找球的现象有的是。因此，可以获得征服男性的满足感。

小乒曾和美女搭档混双对男双，对方商量集中攻击美女，未曾想美女不弱，我没摸到球，美女就把他俩打得一点脾气都没有。后来和那美女再提起此事，她的谦虚掩盖不了她的自豪。

五、优雅运动



乒乓球强调协调，动作舒展、步法合理，用好技术能四两拨千斤，如果在现场看过职业球员打球，一定很羡慕他们动作的优美。不像别的运动那么强调力量和身体对抗，比如网球，为了发大力，很多女运动员嚎叫连连，甚至都出现对方向裁判投诉声音太大，甚是不雅。

六、娱乐身心



女性朋友们可以娱乐的项目不多，打麻将打牌显得俗气，泡吧蹦的多了，让人觉得太前卫，可能会敬而远之。足球篮球又找不到对手，网球如果打不好的话，又老是接不到球。乒乓球水平再差，起码不用那么满场到处跑，还能多打几个回合，使运动具有趣味性。

七、恋爱交友



乒乓球可参与的人数多，双打的时候可以和队友交流，累了在场边和别人交流。女性朋友出于矜持，在正常场合认识帅哥的机会不多，在打乒乓球时，可以和男性球友双打，或者叫男性球友教如何打球，或者……总之，人疲惫后，肌肉不那么紧张，情感的防卫系数也会下降，更容易交流。

八、欣赏帅哥



夏天打球，男性球友们大多难耐闷热，便光膀子打球，女性朋友们就可以光明正大地在旁边欣赏男性球友们的肌肉啦。（当然，不能带有色眼镜来看喔）

九、大秀身材




乒乓球运动套装有短裙和短袖T恤，身材好好的美女可以一秀身材。


女生打乒乓球的好处这么多，赶紧分享给你朋友圈的女生看看，让她们都来陪你一起打乒乓球吧！

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1）Echo乒乓球俱乐部：www.echottc.com, 10张球台
2) 6200俱乐部：6200，notre dame ouest，7张球台
3）三佳國際文化體育中心：www.tripleacentre.org，两张球台
4）唐人街附近的YMCA：http://www.ymcaquebec.org/en/Find-a-Y/Guy-Favreau-YMCA，3-4张球台
5）大蒙村南岸宝乐莎乒乓球俱乐部：3055 Boulevard Rome, Brossard, QC, J4Y 1S9，École secondaire Antoine-Brossard，8張球臺，電話：     514-983-1689

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0）La fédération de tennis de table du Québec： http://www.tennisdetable.ca，魁北克省乒协，在官方注册的魁省乒乓信息都可在这找到
1）Echo乒乓球俱乐部：www.echottc.com, 10张球台
2) 6200俱乐部：6200，notre dame ouest，7张球台
3）三佳國際文化體育中心：www.tripleacentre.org，两张球台
4）唐人街附近的YMCA：http://www.ymcaquebec.org/en/Find-a-Y/Guy-Favreau-YMCA，3-4张球台
5）大蒙村南岸宝乐莎乒乓球俱乐部：3055 Boulevard Rome, Brossard, QC, J4Y 1S9，École secondaire Antoine-Brossard，8張球臺，電話：     514-983-1689
6）Club de Tennis de Table Prestige： http://clubprestige.ca/clubprestige/
7）Club Réflexe-Laval： http://clubreflexe.com/
8）Club Maisonneuve： http://maisonneuve.tennisdetable.ca/
9）Ministry of Cricket： http://www.ministryofcricket.ca/table-tennis/

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【业余必看】“乒乓菜鸟”进化为乒乓球高手10个要点

1、拒绝“以赛代练”
大多数的乒乓球爱好者，往往学了些粗略的技术动作就开始所谓的“以赛代练”了。这种自由化的“以赛代练”中，会不知不觉的养成一些打球习惯。有好的，当然也会有坏的。到时再想纠正这些坏习惯，那将是成倍的付出！“以赛代练”方式对日后球艺的提升也是相对较缓慢的，打来打去，看似很热闹熟练，但大部分人基本仍停滞在原来的那个圈圈里，能脱颖而出的廖廖无几！为什么？原因多种，其中最重要的就是缺乏系统的基本功训练！

球打到一定的份上，如再想提升其球艺，是要有扎实的基本功来作坚强后盾的！没有规范的技术动作，何来击球的高稳定性？没有较强的击球稳定性，技战术谈何很好的执行？球技何来质的提高？“以赛代练”还有一个弊端，就是过于注重比赛结果！其练球目的自然就会大打折扣。


2、重视步法练习
有些乒乓球爱好者，练了已有相当一段时间，觉得自己的技术也已经可以了，可就是老输球。当你觉得你手上功夫差不多却总输的时候，一是看看自己是不是战术出了问题，还一个就是要看步法是不是有毛病。这一点，大多是被我们广大业余爱好者所忽视的。步法问题，也是好多业余爱好者成为真正高手的瓶颈！有些“准高手”的手上功夫练得确实已不差了，但要想更上一层楼，成为真正高手，就必须把步法练好，有好的步法在能保证单项技术的衔接。只有1+1﹥2了，才更具杀伤力了的！

3、不盲目“赶时髦”
有一种现象，那就是盲目的赶时髦。如有些乒乓球爱好者的反手推挡都尚在婴儿学步阶段的，竟又学什么直拍横打了。见到一些学直拍横打的业余爱好者，在练球时，球打得噼哩啪啦，看似已有相当的稳定性了。但在实战时，根本就不大敢用的。就是用了，其稳定性也是远低于练球时的。也许有的人要说这是火候尚欠，只要加以多练，日后肯定会好的。这个观点，我完全同意！

但对于我们这些业余爱好者来说，你有没有想一想这练球的效率问题。就拿推挡和横打这两样技术来讲。对于我们这些业余爱好者来说，假如加以相等时间的练习，你说哪一样技术会更快更有效地得到应用？这与我们选购商品时注重性价比的道理是一样的！相比较，练推挡更适宜业余爱好者，易上手，易熟练，易发挥效率和其使用价值！其它乒乓球技术也是如此，不要盲求花俏和时髦，只要掌握实惠就行！

4、技术要贴合自身特点
有些初学者和水平相对低些的乒乓球爱好者在学球时，心理急躁，急于求成，于是急病乱投医。见了所谓的高手，这也请教，那也请教。在此，向他们虚心求学的精神表示敬意，也向乐于助人的那些高手表示致敬！但话说回头，我们静心细想下：我们尚在起步时期，还未到博学多才的阶段，现在更需要的是专一，要少而精，一步一个脚印，学一样，消化一样，循序渐进！还有一点，现在一些所谓的高手，也都是半路出家的业余爱好者，他们对球的理解，也是根据自身情况而言的。再者，打球好与教球好之间是没有必然等号的，世界冠军教不好球的例子，比比皆是，更何况是我们这些纯业余爱好者呢。所以，学球者不要盲目崇拜，对他们的一些教球理念可以虚心听听，但不要全部言听计从，要有所甄别，根据自身特点，取长补短！

5、善动脑、重效率
有些乒乓球爱好者，今天与这杀得天昏地暗，明天与那战得山崩地裂，论打球的时间投入是别人的几倍，但是进步寥寥。其实，在打球方面的思想投入应远比时间投入更为重要，打球天赋是爹娘给的，但打球时动不动脑子，这是每位乒乓球爱好者自己都能控制的！打球时要善动脑、长记性，打完之后要静心想想自己的得失、琢磨琢磨其原因。这样，就可在今后的打球过程中，有针对性的加以练习、改、纠正，慢慢少犯同样的错误！

在此，顺便说下练球计划问题。我们都是业余爱好者，一般是不大可能每天都练球的，就算是能天天练球，其练球质量与专业运动员相比也是有天壤之别的！现在，一些业余爱好者在练球时，往往会产生时倍功半的情况。所以，我们要科学合理地分配好练球时间，有计划、有针对性、专一的学球练球！如某个阶段，专门练哪几个技术动作、预期想达到什么效果等等。有了目的性，就一门心思地遵照执行！不要为了打球而盲目打球，导致时间白白浪费掉，打来打去还是在原地转圈圈，劳而无功。

6、自身定位要合理
对自身水平的客观合理定位，将有助于自己球艺的提升。但往往有些人就对自身水平的定位失去了准心，以高手自居者，不乏其人！在谈论乒乓球时，总有这样的声音：“某某某哪天被我打的一他糊涂”，但输球后却又是另番理论“打球是为锻炼身体，又不靠这乒乓球吃饭的”。赢了球，得意忘形，而反之，则是何等的虚伪。再者就是满嘴的不服气、不服输。不服输不是坏事，但是你要把这种不服输的精神放在心里，用实际行动来证明自己，人家会对你倍加尊敬！骄者，必有自满心理，有了自满心理，就会不思上进，没了进取心，还谈何球技的提升？天外有天，山外有山，我们都是纯业余爱好者，谁有资本自高自大啊？古人云“三人行，必有我师也”，所以大家应该相互尊重、真诚交流、相互帮助、共同进取！尤其是那些初学者和水平相对低些的乒乓球爱好者更需尊重和帮助。

7、练习实惠的技术
有些爱好者在打球时，暴冲、横拉……，打上一个博得一片喝彩——漂亮，但不知有否细算一下：你是打丢几个才打上一个好球的？把球打得轰轰烈烈的，但结果却是一个字——输。比赛的结果还是要比分来说话的！在此，再次说下横打与推挡，大家自己掂量一下：在运用推挡或横打时，哪一样技术更趋稳定，使用起来更具效率？我们要合理实惠地运用乒乓球技术。提高其在实战中的使用效率！

8、不迷于器材
有些乒乓球爱好者，打练了一阶段球后，当发现自身水平没有明显的长进，就开始频频更换乒乓球器材。对此，也无可厚非，也许由此可以找到更加符合自身特点的乒乓球器材。但对于那些频繁更换乒乓球器材者（发烧友除外），用俗话说“一天到晚活搬倒”的，不免要说上一句“球有没有长进，要从主观上多找原因，不要过迷于器材，人才技术是决定因素！”

9、赛前如何准备
业余爱好者比赛在作赛前准备时，一般针对性和计划性都不是很强。在赛前应以练球为主，加强练习自己薄弱和生疏的环节，这一点，陪练对象很重要。练球强度不够，会直接导致比赛时的对抗能力不够，在进行多拍相持时力不从心，失误频频，最可怕的是使自己的心态发生微秒变化，限入恶性循环的怪圈！

赛前的交流比赛，适可而之。不要过多！且选择的对手也不要过于强大，特别是在临近大赛前，被人家一顿横扫，是会影响自信心的。经常会听到有人说这样一句话——“我对胜负是看得不重的”，这句话，听似此人的心态比较好，但细想想，要真是这样，这球会打成怎样？没有了争强好胜的一面，那你还会有进取心吗？只是我们不提倡在外面上来表现这股争胜之劲，内紧外松，才有利于打出自己的精神面貌，发挥出自己的水平！

10、树立正确的打球理念
我们都是业余的乒乓球爱好者，由于受到各方条件的限制，在学球的过程中，能得到外力的帮助是很微小的，主要是要靠大家自觉自学。在说到某位乒乓好手时，我们很熟悉这样一句话——“他的悟性蛮好的”，话说得没错，既然是自学，那当然就得靠自己了，靠自己的聪明和悟性！那为什么有的人脑子很聪明，但打球水平却只是一般般呢？这就要说到一个很关键的因素了，那就是乒乓球理念！

何为理念？理念，就是我们对某种事物的观点、看法、思想以及思维活动的结果，乒乓球理念，就是我们对乒乓球技术动作、要领、技战术等等，自己的看法和思维。正因我们都是靠自学的，所以，这些只能是自己去理解和消化。我们试想下，要是我们在学球时，自己对乒乓球的技术动作、技战术等的思维理解都已出现偏差或错误了，你说这乒乓球能学成怎样啊？所以，我们乒乓球爱好者，特别是已有些水平的了，都要明白乒乓球理念的重要性。有个好的、正确的乒乓球理念可帮你少走弯路，时半功倍，直至成为所谓的“高手”！

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12条乒乓球的真理，看懂照练涨球没问题！

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平时做再多的训练，都是为了赛场上那短短几十分钟而已，乒乓球作为国球，在中国的普及率是无可比拟的，随处可见的乒乓球台就充分证明了这一点，而接下来小编就要告诉你一点乒乓球赛场上的小秘密，让你打出更好的比赛成绩。

1、重心控制球

用重心控制球，即打球时主要是全身发力,不是单纯靠手臂，利用腿、腰等身体部位的动作集中发力击球，表现出来就是身体的重心控制，有用身体重心拉球、打球并送出的感觉。反冲时，也要用重心来控制球只有前臂和手腕动作，没有用重心来调节弧线，经常压不住球或回球质量不高。

2、“迎”的手法把球拉得更爆

用“迎”的手法把球拉得更爆要让弧圈球暴力，应尽量采用主动迎球的手法。要有这个“迎”的意识，即一身体要迎前，二步法要迎前，三手法也要迎前。向前的基础力量的产生的问题，就是要向前拉住球。这个力要靠向前的重心交换来完成。(右手为例)右实左虚的弓箭步一定要做得完全，即右脚踩实，右脚尖和球台底线平行。左脚稍前，脚尖着地，脚跟一定要提起来。

上身要含胸收腹。以王励勤、马林为例，他们含胸收腹作得很充分，二人含胸含到上身基本都和台面近乎平行。这样的作得好处一是重心会自然地落到两腿的前脚掌;二是这种机制使发力时必须向前，含着胸自然人就向前哈。

3、“照着来球收小臂”

“照着来球收小臂” 手臂不往回拿，而是尽量迎前往前扫，它自己不能往前了会自己回来，你不用操心，往回拿就没劲了。

4、业余横板的反手没有想象中好

业余横板横板的反手没有想象的那样好 业余横板的问题确实是集中在反手和中路。反手是横板的特长，但很多业余的没有开发好，结果成了弱点，以至于敌不过直板的推挡。所以练好反手是打好横板的关键，而肘的控制相当重要，横板反手一定要敢于主动加力抢先加力。

5、"身前击球"而做引拍

为"身前击球"而做引拍身前击球是指在身体的重心--肚脐前方击球后。

6、时，一定练习基本功要练出自己的节奏

练习基本功球时，一定要有节奏对方过来的球，回击时要以基本相同的速度回击，双方才能有节奏的练下去，而且不累，这样才能提高手感。

7、身体重心要压低

打球时，身体重心一定要压低，这样打球才会稳。反手位侧身时，身体更要低，才能打的准。但注意要活用，当中近台拉前冲时重心不要压得太低，否则导致引拍太低，拉球压不住弧线，易出界。

8、击球时要适度放松

击球时，手臂必须适度放松，找到用腰转动打球的感觉。 打球要有击打（撞击）的感觉，而不是摩擦。要主动去击打球，不要被动的让球来顶你的球板。腰部要放松，不要紧张，否则看起来是直着腰板打球。其实，整个打球过程中，只有击球的瞬间是紧张的。

9、协调用力是关键

腿、跨、手必须同时同方向动作，首先向前用力作用于球，在此前提下向其他方向调节。

10、发力支点是腕部

近网球瞬间支点在腕关节，近台球瞬间支点在肘关节，离台球瞬间支点在持拍手一侧的髋关节，根据来球和自己的战术目的，可以采取加力，借力、合力、摩擦、弹击等不同方法

11、鞭打式发力

大家仔细观察著名乒乓运动员的弧圈动作分解图，注意他们的腰跨动作和手腕动作。老瓦就是先从侧面像要搂人一个大嘴巴子那样，把球搂住，然后向前，即在接触球的那瞬间用爆发力在包住球的基础上收甩。球不是被擦走的，而是边搂边摩兜走的(打磨)。快触球的时候大臂好像被锁住了，前臂刷的一下像鞭子一样向前抽甩。

12、多体会“打”和“磨”的比例

多体会“打”和“磨”的比例撞击球过多。可能当你前冲不冲时你会以为多向前撞击球即可弥补速度，这有点饮鸩止渴，其实撞击球过多易造成弧线不好，失误多;且因旋转不强，也使拉出的球前冲不强，特别是在近台以外。摩擦过多会导致球速满，力量小。

喜大普奔刘诗雯终于解禁了，小枣禁赛风波全记录

央视专跟乒乓球项目的名记李武军，1月16日上午在微博中透露：“今天上午，中国女乒主教练孔令辉宣布：刘诗雯在经过三个月的反思之后，已经深刻意识到了自己的错误，从今天开始正式“解禁”，随队恢复正常的训练。”

      小枣历时数月的禁赛风波，一直牵动着喜欢她的球友们的心，现在算是松了一口气吧。

      笔者整理了整个事件，按时间轴顺序为大家捋一捋。

      2016年10月的女子乒乓球世界杯，中国队报名是丁宁和刘诗雯。开赛前两天，刘诗雯突然宣布因发烧和腰伤退出比赛。由于之前丁宁因伤病已经宣布退赛，按照规则中国队也不能再派人参加。这届女乒世界杯中国队只好缺席。

      于是在美国费城的这届世界杯，日本16岁的平野美宇创造了历史。在淘汰新加波老将冯天薇闯入决赛后，她以4比0战胜了中华台北的郑怡静夺冠，平野美宇成为了世界杯历史上最年轻的冠军得主，也是女乒世界杯历史上第一个非中国球员夺冠。

      2016女乒世界杯之前，中国队已经蝉联19届冠军。丁宁在2011年和2014年两次夺冠，刘诗雯更是2009年、2012年、2013年和2015年的四冠王，其中郭焱是2010年吉隆坡世界杯冠军。16年国家队派出丁宁和刘诗雯的双保险却哑火了，失去了20届蝉联冠军的伟绩，郁闷可想而知。刘诗雯有机会在2016年超越张怡宁和王楠的四冠记录，成为史上获得女乒世界杯冠军最多的运动员，但她最终选择了退赛，十分可惜。

      2016年11月24日，在国际乒联官方公告，中国队参加2016年国际乒联巡回赛总决赛的名单出现调整：刘诗雯退出比赛，朱雨玲替上。

      女队主教练孔令辉讲述了刘诗雯退赛的原因：“当时（女乒世界杯前）刘诗雯虽然有伤病，但更主要的原因是她主观畏难情绪较重，人一直处于消极状态。面对这样的的情况，国乒队做出处罚决定，暂停刘诗雯近期国际比赛参赛资格，深刻反省。”

      孔令辉亦自我检讨：“刘诗雯被罚对队伍所有教练员、运动员都是警示，尤其是我本人，在新周期新形势下要加强队伍管理和与运动员的沟通，教练组要一起及时解决运动员出现的问题。希望所有教练员和队员们都能以此为戒，时刻认清我们自己身上的责任，居安思危，积极面对新奥运周期中的竞争和挑战。”

　　刘诗雯虚心接受了处罚决定并表态：“奥运会后我感觉身心疲惫，训练也不是很系统，所以队伍让我参加世界杯的时候，我心理准备不够充分也产生了抵触情绪。我希望队伍能给我机会，让我参与到东京奥运的竞争，自己一定尽最大努力，继续为国争光。”

      禁赛之后刘诗雯的身影不再出现于国际赛场，专心耕耘于2016中国乒超联赛。

      2016中国乒超联赛女团决赛12月31日在安徽合肥结束，刘诗雯领衔的武汉安心百分百队，3比1战胜山东鲁能队夺冠。

      在2016中国乒超联赛赛季，2015年的亚军武汉队是花了近700万的标王天价，请来刘诗雯领衔冲冠。刘诗雯用个人胜率和赛季冠军证明了自己的价值。本次总决赛，孔令辉和女乒教练组到现场观战，刘诗雯的良好表现应该给了教练组召其归队的信心。

      2017年元月初，中国乒乓球国家队进入了2020东京奥运周期的第一个冬训。1月3日，国乒女队集中开启冬训，刘诗雯做出了自我检讨。4日女队开会时对刘诗雯提出了更严厉的批评。刘诗雯没能正式回归国家队，留在北京接受“停训反省”的处罚。

      孔令辉在接受访时说道：“队伍集中后，刘诗雯分别找到我还有领队，做了深刻的反省，表达了希望队伍能再给她一次机会能够继续为国征战。从队伍的角度来讲，作为老队员和奥运冠军，在当时（10月世界杯）那个情况下做出错误的决定，还是十分危险的。队伍也希望这一次她能深层次挖掘出现问题的思想根源，下一个（东京奥运）周期能够在队伍中起到表率作用，做得更好。”看来此时刘诗雯的比赛战绩和精神状态，已经让孔教练开始回心转意。

      2017年1月12日，刘国梁总教练的生日大聚会上，刘诗雯笑逐颜开地出席，与核心队员马龙张继科丁宁同列，真是复出的一个积极信号啊。这不，1月16号上午，孔令辉宣布：刘诗雯正式解禁，随队恢复正常的训练。

      世事纷扰皆云烟，不经历风雨，怎能见彩虹。

      这次禁赛风波，对刘诗雯是一次很好的人生经验。

      祝愿可爱的小枣：祛心魔、强体魄、涨球技、战东京！

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Echo 乒乓俱乐部少年乒乓球初中高级班招生。即日起开始报名，2月12日周日开课，上课时间每周日下午1-6点，每节课1.5小时，学期到4月底结束，共10次课，费用200加元。由经验丰富的省级专业教练主教。报名请电：514 9994826，甄女士

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Echo俱乐部原订2.12开课的Group课因场地原因推迟到本周日2.19日开始
2.18 日周六下午1-6点，想打乒乓的朋友快来集中了。具体联系信息见下

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拉高吊弧圈球的“九字真言”，拿走不谢！
问：
正(右)手拉高吊弧圈球，出球质量时好时坏，感觉转腰特别是右脚蹬地太早或太晚均影响了弧圈球的质量，请问如何练习掌握这右脚蹬地的节奏？谢谢。


答：

我认为你理解这个问题的着重点有点不大对，因为呢，通过你这个文字，我的感觉是你动作的节奏没找好，要不然怎么会有一会晚、一会早呢。造成这一现象的，绝不是你感觉的右脚蹬地节奏的问题。

对你来说，解决这个问题，一是盯球，二是盯球，三还是盯球。就是你要紧紧地盯住对方球拍触球的那一瞬间。

因为你做下面一连串动作的唯一合理的依据，就是对方触球的那一碰，是长、是短、是快、是慢、是转、还是不转、是什么旋转、什么落点，都在那一碰中才能出现。至于说你后面，那就要靠练了，但如果说你前面的盯球没有做好，那你永远都踩不上点。

一般来说，你能拉高吊的球，说明客观上来球不大快，你要记住了：“慢引拍，快出手，不用急。”你只要把盯球、引拍环节的动作顺序搞得流畅了，永远来得及，你既不会快，也不会慢，否则的话你容易找不着点。

决不能，什么时候都不能先伸手去抡。身、手、眼，眼睛是第一位的，即便是你练定点，你都得练这个。有的人打了一辈子球，一直都是看球，从来都没有盯过球，那哪儿成啊。你需要改改思维顺序，把盯球的事想得更多一点，练习的时候用下旋球练。

短短7句话，让你的反手技术更上一层楼！

1.基本站位，如守门员
脚是左前右后，如果平行脚，则反手更易发力，但不利扑打正手的急球，球拍放在正反手之间，便于两个方向的启动。

2.引拍原则，前臂水平，以球引拍
练习时，球拍放在正反手之间，随着来球的节奏引拍。一个标准就是在来球跳起至最高点附近，完成触球，用结果来往回调整动作。

3.挥拍原则，推直线往前上方
与直拍的加力推相比，横拍反手推拨手肘向右（直拍加力推往前居多）离开身体，更易发力完成动作。

4.身体移动，保持前倾
以并步左右移动，重心尽量少起伏，让球落在身体的中间，太往左的球不利控制。身体不要挺直，略微前倾，重心转移的感觉其实很弱。

5.拍面固定，手腕震球
球速永远要比人移动快，如只以前臂发力击球，很多时赶不上上升期，为了赶上升晚期，可以手腕辅助发力。

但手腕动作不可太大，否则拍面难以固定，出球角度不受控制，由于手腕内引不多，用力时有如用手腕将球震走。

6.借力挡球
最初不懂用力时，可以放松手臂，借力挡球。球触拍后才以手腕发力将球拨走，这可以用来挡前冲弧圈，但挡加转弧圈则要引拍发力，板形前倾抢到上升期击球，但不推荐靠压板形防过去，属于治标不治本的应付之策。

7.拉、拨同练
练反手拉球，有助你了解如何引拍发力。作者以为，反手推拨与拉球，可以理解为前者引拍大一些，摩擦多一些，后者动作小一些，向前撞击多一些，但也是有摩擦的。

这样来理解，虽然有失严谨，但有助于把反手拉球与推拨结合体会，加深理解。


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男人是海 发表于 2017-3-13 15:50
短短7句话，让你的反手技术更上一层楼！

1.基本站位，如守门员

2017 年 4 月 1 日（周六）快乐乒乓及聚餐活动
时间：下午1：30-6：00

地点： Echo Table Tennis Club，5361 Avenue Snowdon,Montreal, QC, H3X 1Y5，场地为一教堂地下室
费用：每人10刀
欢迎：所有乒乓爱好者，限 6 人参加。报名从速，先报先得
报名：QQ/Wechat：525376716，乒乓单车QQ群号：68964299。新乒友加好友时请注明：蒙特利尔乒乓，否则可能不能顺利添加。

注意：
1）球拍和球原则上自带，我们可能有1-2只球拍可供借用，并可提供活动用球
2）请前去参加活动的朋友一定穿或备好运动鞋、运动服和饮用水（场地处没有自来饮水设备）
3）6点钟打完球后欢迎参加球友聚餐畅聊，共享美食，讨论球技，一起快乐！

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                        4月6日世界乒乓球日，祝天下乒友节日快乐！                                         
                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                  
    为一个体育项目设立一个全球性的盛大节日，乒乓球首开先河。


    在现代奥运之父顾拜旦的不懈努力下，奥林匹克运动会在中断了1502年之后，重新恢复。1896年4月6日，第一届现代奥运会在希腊首都雅典开幕。


    2013年8月23日，联合国大会第六十七届会议决定，宣布4月6日为“体育促进发展与和平国际日”。国际乒联为了让全人类共享乒乓球的美好，于2015年宣布每年的4月6日为“世界乒乓球日”，并在当天举行各类乒乓球推广活动，今年是第三届。


    乒乓球拥有艺术的美感。我们为圆月弯刀似的弧圈球而喝彩，也为[url=]放高球[/url]而欢呼；我们为顽强的[url=]削球[/url]而惊叹，也为大力暴扣而震憾。小小乒乓球，美不胜收。

    乒乓球拥有广泛的拥趸。无论是稚龄幼童，还是耄耋之年，乒乓球相伴终身。无论是妙龄女郎，还是精壮硬汉，都在乒乓球上找到了乐趣。乒乓球爱好者遍布天涯海角。

    乒乓球拥有众多的好处。健身健脑健心健眼，益手益脚益脾益肺。消除烦恼，收获快乐。消除孤独，收获友情。消除无聊，收获精彩。消除疲惫，收获轻松。乒乓球有百利而无一害。

    乒乓球无岐视。不论你是什么打法，都能找到一席之地。不论你贫富贵贱，都能找到合适的球拍。也不管你高矮胖瘦，也不管你男女老少，来到乒乓球大家庭，总有一段属于你的快乐时光。

    乒乓球无国界。在富裕的欧美，你可能在高档会所打球。在贫穷的非洲，你可以在水泥台上打球。乒乓球不像是某些贵族运动，如马术、高尔夫等只能在发达国家开展，乒乓球在穷乡僻壤也照样盛行，乒乓之光普照广袤大地。

    乒乓球无门槛。一块木板也能当球拍，一张桌子也能当球台，一面墙壁也能当对手，甚至于在地上画上格子也能你推我挡。乒乓球广开方便之门，随时欢迎您的到来。

    一切美好的事物都是低廉、普惠的，如阳光、如雨露，乒乓球也以它的低廉、普惠，走向世界每个角落，让全人类共享乒乓球的美好

天下各路乒迷节日快乐！坚持乒乓，传播乒乓，让乒乓给更多人更多健康和快乐！

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各位球友、乒乓球爱好者。因所租场地有其他保留活动，Echo乒乓俱乐部在4月21-23日，即周五、周六和周日不开门，请周知，免得跑空趟儿。

如本周末实在想打球，可以选择联系以下资源去打：
0）La fédération de tennis de table du Québec： http://www.tennisdetable.ca，魁北克省乒协，在官方注册的魁省乒乓信息都可在这找到
1）Echo乒乓球俱乐部：www.echottc.com, 10张球台
2) 6200俱乐部：6200，notre dame ouest，7张球台
3）三佳國際文化體育中心：www.tripleacentre.org，两张球台
4）唐人街附近的YMCA：http://www.ymcaquebec.org/en/Find-a-Y/Guy-Favreau-YMCA，3-4张球台
5）大蒙村南岸宝乐莎乒乓球俱乐部：3055 Boulevard Rome, Brossard, QC, J4Y 1S9，École secondaire Antoine-Brossard，8張球臺，電話：     514-983-1689
6）Club de Tennis de Table Prestige： http://clubprestige.ca/clubprestige/
7）Club Réflexe-Laval： http://clubreflexe.com/
8）Club Maisonneuve： http://maisonneuve.tennisdetable.ca/
9）Ministry of Cricket： http://www.ministryofcricket.ca/table-tennis/

还有一些学校等处会有可免费打球的地方，但时间段很有限，尊重各自要求，不在此一一列举。

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理论再多不如方法好，快速学会乒乓拉球有3招！

其实理论说再多，还不如一个好的训练方法，不用自己想太多，照着练就越来越规范，越来有感觉。

连续拉10板的有效方法是：

一、自抛球训练

这个是练身体发力，非执拍手将球在网高的位置自由抛下，这样就完成了引拍动作，能避免打球不引拍的习惯，再靠身体发力打过对面球台去。如果单用手发力是打不过去的，练多了就可以身体去找球发力。

二、多球练习

这个是练动作规范，发球间隔越短越好，站位越前越好。

三、对板练习

这个是练身体协调性，将一块木板放在地上，靠在对面球台的边上，球拉过去落在对面台面上再撞到木板上，再回到我方台面上，再拉过去。如果不拉弧圈制造弧线是打不过去的，能打过去，说明是在拉弧圈球了，练多的弧圈就可以不错了，不过这都要在攻球成熟的基础上的。
一定要按顺序来，先自抛球练达到300000次就差不多了。再多球练习，能连续攻球100球不失误就差不多了，球节奏一定要快才有效。对板练习能连续拉50个不失误就相当厉害了。

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2017 年 12月 30日（周六）快乐乒乓、免费学球+聚餐活动
时间：下午2：00-6：00，3点左右开始可有30-45分钟免费学球时间，但一定要提前报名才能安排免费学球
地点： Echo Table Tennis Club，5361 Avenue Snowdon,Montreal, QC, H3X 1Y5，场地为一教堂地下室，聚餐地点： Pho 888, 5136 Decarie Boul, Montreal, QC,有各式河粉和盖饭选择
费用：打球男生每人10刀，女生享受优惠价5刀，聚餐各买各单
欢迎：所有乒乓爱好者和单身朋友参加。报名从速，先报先得
报名：QQ/Wechat：525376716，可加乒乓和单身微信群。乒乓单车QQ群号：68964299。新乒友加好友时加微时乒友请注明：蒙特利尔乒乓，单身请注明：蒙缘+出生年份。否则可能不能顺利添加。

注意：
1）球拍和球原则上自带，我们可能有1-2只球拍可供借用，并可提供活动用球
2）请前去参加活动的朋友一定穿或备好运动鞋、运动服和饮用水（场地处没有自来饮水设备）
3）乒乓和聚餐可分别报名。参加活动请一定提前报名，特别是想免费学球的朋友

2018 年 1 月 6 日（周六）快乐乒乓+聚餐活动
时间：下午2：00-6：00
地点： Echo Table Tennis Club，5361 Avenue Snowdon,Montreal, QC, H3X 1Y5，场地为一教堂地下室，聚餐地点：聚餐地点：道口烧鸡/Lotus Bleu，4847 rue de verdun, Montreal, QC, H4G 1N2, 有中原特吃羊肉烩面、道口烧鸡及多种菜肴可选
费用：打球男生每人10刀，女生享受优惠价5刀，聚餐各买各单
欢迎：所有乒乓爱好者和单身朋友参加。报名从速，先报先得

2018 年 1 月 7 日（周日）快乐乒乓、免费学球活动
时间：下午2：00-6：00，3点左右开始可有30-45分钟免费学球时间，但一定要提前报名才能安排免费学球
地点： 力达乒乓俱乐部，2021 Rue Lapierre  lasalle
费用：打球男生每人10刀，女生享受优惠价5刀
欢迎：所有乒乓爱好者和单身朋友参加。报名从速，先报先得
报名：QQ/Wechat：525376716，可加乒乓和单身微信群。乒乓单车QQ群号：68964299。新乒友加好友时加微时乒友请注明：蒙特利尔乒乓，单身请注明：蒙缘+出生年份。否则可能不能顺利添加。

注意：
1）球拍和球原则上自带，我们可能有1-2只球拍供借用，并可提供活动用球
2）请前去参加活动的朋友一定穿或备好运动鞋、运动服和饮用水（场地处没有自来饮水设备）
3）乒乓和聚餐可分别报名。参加活动请一定提前报名，特别是想免费学球的朋友