怎样选择一双适合自己的跑鞋【转】

一双适合自己的跑鞋不仅能减缓疲劳而且还能保护腿部及身体各关节的健康。





一双好鞋子能揪正步态不平衡所带来的扭曲


人们跑步及走路的步态有3种：

Overpronation内旋, Underpronation外旋，和Neutral正常这三种


看鞋底，如果你的鞋子前掌内侧磨得多的就是内旋，前掌外侧磨得多点的就是外旋，磨中间的就是正常。




步态偏内旋的人比较多（很多人是中间偏内不是很明显）所以大部份的跑鞋都是支撑内旋结构的，如跑鞋王Asics的Gel-Kayno系列，而Gel-Nimbus系列侧是外旋跑鞋，步态正常不偏内或外的人反而少。





怎样区分不同结构的跑鞋呢？最简单的方法就是看鞋底。

一般支撑内旋或外旋的跑鞋的鞋底会分成左右两部份，如果前掌着地部份内侧的面积比较大的话就是内旋跑鞋，外侧大的就是外旋鞋。






Overpronation内旋鞋





Underpronation外旋鞋



正常步态跑鞋和非跑鞋类如Training鞋是不分左右的，前掌是一整块的，越野跑鞋为增加着地面积前掌也是不分左右整一块的。


也有些支持正常到轻微内或外旋的鞋子并不那么好区分，买以前最好到网上了解清楚再买。


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