来源：加国君
最近，一个新词在英文社交媒体持续火热——“Bed rotting”，它描述了除了躺在床上吃零食、看剧和躺着之外，没有其他任何有生产性（productive）的安排和计划的状态，即所谓的躺在床上摆烂。
Z世代的年轻人通常用这个词来形容暂时放下工作、学习或其他可能导致倦怠的日常责任，好好休息。
这个词听起来不是很健康，但是它为什么会火呢？
英文媒体采访了一位多伦多经理琼·阿尔文（Joan Arwen），阿尔文表示每当有机会的时候，她都会在待办事项清单上写上一个项目：什么都不做。她会在日历上安排上一整天的空白时间，有时候甚至是两天，什么都不做，不看电视，不读书，也不去健身房，就在床上躺着，就仿佛关机了一样。
阿尔文说道：“一旦我学会了停止和自己对话，并摆脱因毫无效率的一天而产生的羞耻感，我就可以在几个小时内什么都不做，这太棒了。”阿尔文表示，随着年龄的增长，越来越不苛求强迫自己高效产出了。对于自己的退休生活，阿尔文还说道：“我期待有一天我可以无所事事。”
作家塞拉·布林 (Sela Breen) 则表示，在床上摆烂可能是人们暂时摆脱责任的一种“治疗”方式。
“通常，在一整天的课程结束后，我和我的朋友们会说我们只需要保持躺着就好。不论我们做什么，做作业、回顾总结一天的生活、给家人打电话，都必须躺着做。”
Bed rotting这一词也是起源于TikTok，该主题下有超过6000个视频，很多网友表示除非要刷牙、上厕所，否则不必要就不下床。
还有的网友表示，如果不让自己躺在床上放空，会害怕自己回来以前不好的习惯中去。
诚然，现在的年轻人面临着比以往更大的升学、就业、升职压力，就像一根弦一直被蹦得很紧，偶尔松下来，就很难再绷紧了。
Bed rotting看似和一些负面的因素相关，比如懒惰。但是当达到一定程度时，还会反映出心理健康的问题，例如抑郁症。
卡尔加里大学临床心理学名誉教授基思·多布森 (Keith Dobson) 表示，由于情绪和活动之间的关联性，抑郁症可能是造成Bed rotting的原因，而这种生活方式又会带来身体、心理和社交方面的风险。
“如果你坐着或躺在床上，你的心率不会加快，你的肌肉不会被使用，你不会受到日常生活中发生的事情的刺激。造成这种情况可能是因为生理或心理的原因。你也不那么热衷社交，最多打电话或使用社交媒体，但不会与人见面。从社会关系的角度来看，自己被疏远了。”
也有专家表示，造成这种情况的原因可能是神经系统可能陷入了功能性的冻结状态。这种状态可能是对压力、焦虑或创伤的应激反应，导致身体和大脑处于一种防御性的、僵硬的状态，使人无法正常地处理环境中的刺激或情绪。这种状态可能表现为心理和生理上的症状，如感觉冷漠、行动迟缓、情绪麻木、思维混乱等。
多布森教授称，在某些情况下，暂时“避开这个世界”是一种自我保健的形式。
“如果人们在特定的一段时间内将躺在床上什么都不做作为一种照顾自己、休养的方式，那么这种策略可能是健康的。这种远离世界，只照顾好自己的活动是否有益取决于会持续多久以及采用的是什么形式。”
不过，基思·多布森教授表示，虽然Bed rotting可能是一种潜在的有益的重置自己的方式，但如果作为一种逃避的方式，可能是有害的。
“如果你回避社交，那么你就是没有管理好社交关系或可能遇到的问题。情绪回避则是不那么注意自己的情绪，麻木自己，这样就不必感到难过了。还有可能是策略性的回避，即你有需要解决的问题，但是不知道该怎么办，所以就什么都不做。”
白天长时间躺在床上还会引发睡眠问题。
多布森教授说：“我们对心理健康存在问题的人的建议是白天不要睡觉。有前瞻性的研究表明，白天打盹和心理健康问题存在正相关性。”
多布森教授还建议人们将床用于睡觉，而不是过度使用，否则可能会导致睡眠质量下降。
“我们一般建议把床用于睡觉和性生活。”他说。“白天呆在床上的潜在影响是，你可能会开始将床与不睡觉联系起来。当你晚上上床睡觉时，你可能会发现入睡不那么容易，因为你已经将床与社交媒体、看电视或吃披萨联系起来了。”
“我认为（Bed rotting）这是一个程度问题，”多布森补充说： “如果你偶尔这样做是为了照顾自己，我认为这不是问题。如果它成为一种习惯，如果它开始干扰你的正常睡眠，如果你发现你真的不知道除了上床躺着还能做什么，那这就开始是一个问题了。”
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