加拿大每小时14人因心脏病死亡！40岁+最危险！每天多走500步风险降低

来源：超级爆料君

根据加拿大卫生部的数据，每小时约有 14 名 20 岁及以上患有心脏病的加拿大成年人死亡，而 40 岁及以上患有心力衰竭的成年人的死亡率是没有心力衰竭的人的 6.3 倍。

心脏病已经成为加拿大人死亡的第二大疾病诱因。

而一份最新出炉的研究发现，每天多走路可能降低患心脏病的风险。

据CTV报道，一项新研究表明，每天多走 500 步的 70 岁以上的成年人患心脏病、中风或心力衰竭的风险都较低。

美国心脏协会的研究人员研究了 452 名在臀部佩戴加速计（类似于计步器）以测量步数的人。他们至少在三天内佩戴这些设备至少10个小时。

参与者的平均年龄为 78 岁，他们的平均步数约为每天 3,500 步。

该研究的首席研究员，阿拉巴马大学伯明翰公共卫生学院和流行病学助理教授 Erin E. Dooley 博士说：“步数是衡量身体活动的一种简单方法，每天步数越多，老年人患心血管疾病相关事件的风险越低。”

他说，“大多数研究都集中在早中年的成年人身上，他们的每日目标是 10,000 步或更多，这对于老年人来说可能无法实现。”

在测量每个参与者的每日步数后的3年半期间，研究人员表示，7.5% 的人“经历过心血管疾病事件，例如冠心病、中风或心力衰竭”。

通过查看步数数据，研究人员得出一些结论。

研究发现，与每天步行少于 2,000 步的成年人相比，每天步行约 4,500 步的成年人患心血管事件的风险降低 77%。

此外，在每天步行少于 2,000 步的参与者中，近 12% 的人经历过心血管事件，而在每天步行 4,500 步的参与者中，这一比例为 3.5%，这表明步行最少的人最有可能出现心脏病。
尽管目前尚不断定较高的每日总步数是否真的可以预防或延缓心脏病，但Dooley表示，研究结果表明：老年人每天每多走 500 步，他们患心脏病的风险就会降低 14%。
“随着年龄的增长，保持身体活动很重要，每日步数目标也应该是可以实现的。我们惊讶地发现，步行每增加四分之一英里或 500 步对心脏健康有这么大的好处，”Dooley 说。
“虽然我们不想削弱高强度体育活动的重要性，但鼓励每天小幅增加步数也对心血管有显着益处。如果您是 70 岁以上的老年人，请尝试每天多走 500 步。”
美国心脏协会表示，每个人都可以通过遵循八项准则来改善心脏健康：

• 饮食健康
• 身体活跃
• 不吸烟
• 睡眠充足
• 保持健康的体重
• 控制胆固醇
• 控制血糖
• 控制和血压水平
  
  
  

而加拿大卫生部也给出6大贴士，降低心脏病风险：

• 不吸烟
  
• 保持身体活跃
  
• 健康饮食
  
• 保持健康的体重
  
• 限制饮酒
  
  
  
  

美国心脏协会的研究人员指出，这项研究在某些方面存在局限性。研究中使用的加速度计无法测量其他可能对心脏健康很重要的体育活动，例如骑自行车和游泳。与动脉粥样硬化风险总体样本相比，社区参与者更有可能接受过一些高等教育，并且主要是白人女性，这可能会限制该研究的普遍性。该研究还只测量了一个时间点的步数，研究人员“无法检查步数随时间的变化是否会影响”心脏病的风险。