为什么早餐不应该吃香蕉？

来源：加国都市生活

你在准备工作时是否总是时间不够用？通常情况下，我们放弃的第一件事就是早餐。这就是香蕉经常出现的地方。它很简单，便于携带，而且美味。然而，研究也表明，它并不是早餐的最佳选择。

早餐的替代品把香蕉作为早餐替代品实际上是有害的。虽然这种热带水果有很多好的品质，比如高钾、镁和纤维，但作为早餐并不会对你有什么好处。主要原因是它们含有25%的糖分，且呈中等酸性。它们会给你一个暂时的不错的提升，但你很快就会再次感到疲劳和饥饿。有专家甚至称它们为“大自然的糖果”。它们实际上会引起食欲，这可能会导致之后的暴饮暴食。混合起来对于这些把香蕉当做早餐的人来说，所有的希望并没有消失。食品专家提供了一个解决方案。虽然单一的香蕉和其他东西会使你感到虚弱，但你可以通过将香蕉与健康的脂肪、香料和草药相结合来抵消香蕉引起的胰岛素激增，从而抵消这种影响。食品专家推荐使用椰子油、生杏仁、大麻籽、亚麻籽和奇亚籽等食材。专家表示，因为香蕉是酸性的，你必须中和酸，以获得钾、纤维和镁的好处，而不是糖的激增。早餐应该吃点啥早餐是一天中对我们的健康最重要的一餐，对我们上班、上学或其他任何我们要做的事情都至关重要。那么我们早餐应该吃点什么呢？营养学家建议早餐用两个鸡蛋、炒蔬菜和奶酪做成的煎蛋卷。你还可以用全麦吐司来完善早餐，全麦吐司增加了纤维和碳水化合物。一杯绿茶增加了咖啡因和抗氧化剂，半只葡萄柚增加了叶酸和维生素C等关键维生素。90%的美国人没有获得足够的营养物质，这就是胆碱。蛋黄是这种支持大脑健康的营养物质的最佳来源之一。那酸奶呢？相比鸡蛋，营养学家并不推荐酸奶作为早餐食物。希腊酸奶是蛋白质和钙的来源，而且它确实含有支持肠道健康的细菌，但是添加到希腊酸奶中的许多食物能营养含量低或卡路里含量高，像燕麦片和蜂蜜这样的添加物会使希腊酸奶这样对人体有益的食物变成一个糖炸弹。

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