伊丽莎白女王的10个日常习惯 帮助她活了96岁！

来源：加国都市生活

活了将近一个世纪并不是一件小事……然而伊丽莎白女王二世，在她非常长的令人印象深刻的成就清单上增加了这个里程碑。伊丽莎白女王生于1926年4月21日，死于2022年9月8日，使她成为96岁零4个月的老人。作为参考，出生于1926年的女性只有3.2%的机会能达到百年大关。伊丽莎白女王不仅寿命长，是英国历史上在位时间最长的君主，而且她也非常健康。在她的丈夫菲利普亲王于2021年以99岁高龄去世后，女王自己也经历了一系列的健康危机，包括一次新冠感染。然而，在她去世前两天，她已经好到可以正式任命新首相了。

伊丽莎白女王怎么会如此长寿呢？良好的遗传基因和运气可能发挥了作用，但很大程度上要归功于她健康的生活方式。伊丽莎白女王有一些著名的健康习惯。准备好做笔记了吗？跟随她的步伐可能不会使你成为君主，但它肯定会使你更快乐和健康。1.吃早餐女王的早餐是例行的优先事项，早餐在早上8点半准时供应。吃健康的早餐与长寿有关，因为吃早餐的人患心脏病和糖尿病的风险较低。女王的日常选择是什么？据报道，是茶和饼干。然后是一碗据说是女王最喜欢的麦片：Special K。2.养一只宠物众所周知，伊丽莎白非常爱她那一群可爱的狗，尤其是她的柯基犬。研究发现，养宠物可以降低血压、减少压力、降低医疗费用（宠物主人比没有养动物的人看病更少）、对抗抑郁症、减少肥胖、癌症和糖尿病的风险。是时候去散步了！3.骑马从很小的时候起，马就是伊丽莎白女王生活中的一个固定项目，因为她是一个出色的马术运动员。事实上，她非常喜欢马，以至于她甚至把一匹母马作为结婚礼物送给她的儿子查尔斯王子。骑马很有趣，但也是很好的锻炼，这可能是她出了名的敏锐思维(和智慧!)。根据一项2022年阿尔茨海默病研究，有规律的锻炼是减少与衰老相关的认知能力下降的最佳点。运动的类型并不重要，所以向女王学习，选择你喜欢的运动吧！
4.喝茶时间伊丽莎白女王以一杯格雷伯爵茶开始她的一天。像许多英国人一样，她喝茶时不加糖，但不介意加一点牛奶。每天喝杯茶有助于器官健康，预防慢性疾病，并帮助修复身体的细胞。最近，绿茶在健康界得到了很多人的喜爱，但红茶，如格雷伯爵茶，也有令人印象深刻的好处。红茶的一个主要优点？它可以提高你的免疫系统，减少感染的风险，这两个好处肯定与长寿有关。5.零食，但分量要少伊丽莎白的下午茶每天都会有果酱三明治。这些点心被称为“果酱便士”，只是将果酱涂在有黄油的白面包上，然后切成无皮的圆圈。这并不是最健康的食物，但据说女王很喜欢它们。营养专家说，健康生活方式的关键并不是禁止所有的食物，而是以合理的份量食用。这对女王很有效：她最喜欢的三明治之所以被称为“便士”，是因为每个三明治都只有一个古老的英国便士那么大，大约一英寸宽。6.欢笑伊丽莎白以她敏锐的智慧和冷幽默而闻名，她经常被拍到笑得很开心。亲密的朋友和熟人分享了许多关于她喜欢好笑话的故事。例如，当一个游客告诉她，她“看起来很像女王”时，她反驳说:“嗯，这让人放心!”幽默是治疗大脑和身体的良药，它能改善情绪，减轻压力，改善社会关系，当然，还能延年益寿。7.充满爱的关系我们确信菲利普亲王和伊丽莎白女王像任何夫妇一样有起伏，但他们似乎非常亲密——毕竟，他们结婚超过70年了！幸福的伴侣关系对健康的益处远远超过单纯的恋爱。研究表明，稳定的夫妇更有可能保持健康的体重，锻炼，度假，享受更好的整体健康，这被称为“婚姻福利”。8.亲密的家庭和朋友成为一个高调家庭的一员可能会很复杂。尽管时不时会遇到挑战，但很明显，伊丽莎白女王有一群亲密无间的亲人，当她需要他们的时候，他们就在身边。一些研究表明，孤独和寂寞可能会像吸烟一样缩短你的寿命，而强大的社交圈会延长你的寿命。在这几年的疫情期间，这点尤为重要。9.享受自然园艺和户外散步是伊丽莎白最喜欢的两个爱好，她经常被拍到结合这些爱好，在花园展览中散步。对热爱大自然的人来说，这是一个好消息:研究表明，这两者恰好与长寿有关。不仅仅是运动能促进健康。根据一项关于“森林浴”的研究，仅仅在户外，在大自然中，就可以降低压力荷尔蒙，减慢你的心率，降低血压，并增加安全和幸福的感觉。此外，像伊丽莎白女王那样在室内养植物也可以改善你的心理健康。10.有目的性的工作伊丽莎白女王一生都在为英国和英联邦的人民服务。她热爱她的工作，这一点显而易见。她以“出访旅行”而闻名，她用这种方式与世界各地的人们联系。这些激情可能是她长寿的原因之一。人们发现有激情的人总体上更乐观、更快乐。也许我们能从伊丽莎白女王96岁的高龄身上学到的最重要的健康(和生活)教训就是忍耐的重要性——无论发生什么，都要醒来并不断尝试。正如她所说:“当生活看起来艰难时，勇敢者不会躺下接受失败；相反，他们更加坚定地为更美好的未来而奋斗。”