最新研究：你可能根本不需要每天补充维生素D

来源：加国都市生活
维生素D的好处不应该被低估。这种营养素对你的身体功能至关重要，以补充剂的形式服用它可以保持你的骨骼强壮，帮助你的肌肉运动，并支持你的免疫系统对抗感染。

一直以来，研究表明人们应该每天服用这种补充剂以获得更好的健康。但是《新英格兰医学杂志》上发表的哈佛大学医学院的一项最新研究发现，那些尚未有维生素D缺乏症的人可能不会从每天服用大剂量补充剂中获得骨骼健康的好处。
超过25000名50岁以上的志愿者参加了这项研究。研究主要测试与安慰剂相比，单独服用2000 IU（国际单位）的维生素D3补充剂是否能减少骨折的风险。一般来说，研究志愿者的选择并没有考虑到维生素D缺乏、低骨量或骨质疏松症。科学家们对参与者进行了为期五年的观察，并在研究中指出，维生素D3补充剂“并没有使一般健康的中年和老年人的骨折风险明显低于（安慰剂）。”NBC新闻的医学撰稿人娜塔莉·阿扎尔(Natalie Azar)博士在《今日》节目中说：“再次指出这项研究是在正常健康人中进行的，这真的很重要。这项研究的结果不一定适用于有骨质疏松症风险或骨量低的人”。医学专家解释说，仍然建议那些有维生素D缺乏症的人继续服用维生素D。年龄在19至70岁之间的健康成年人如果不缺乏维生素D，可能会通过他们的饮食（富含维生素D的食物包括鲑鱼、金枪鱼、鲭鱼和牛奶）和阳光摄入足够的维生素D-根据国家卫生研究院(NIH)的数据，通常是每天600国际单位。如果你不确定你是否每天摄入足够的维生素D，请向你的医生咨询。他会评估你的维生素D水平，如果需要调整的话，会给你推荐营养(或补充)计划。

营养自然需要适量补充