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生活 | 7种有趣的提高记忆力方式

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adminK歌达人 摄影达人 发表于 2014-9-30 16:44:35 | 只看该作者 |只看大图 |阅读模式 打印 上一主题 下一主题 来自: 加拿大
考试来临,很多人都苦恼于没有足够的时间复习,临时抱佛脚,考完之后很快就忘记所学内容。除了合理的学习计划外,从细节提高记忆力也是必不可少的。现在提高记忆力已经不再是一个梦,只要有正确的生活方式,再学习一些提高记忆的技巧,就可以提高记忆力。科学家们认为只要没有大脑疾病,任何人都能提高记忆力。科学研究发现,海马体作为记忆力中枢,是可以通过健康的生活方式提高的。现在就为大家分享提高记忆力的7个方法,让你拜托健忘症。


第一:网游

        每天网游一个小时,找些感兴趣的东西,可以刺激大脑的额叶部分,每当你再网上作决定,视觉,说话时,能使神经循环变得活跃,因此而提高短期记忆力。


第二:早餐不能省主食

        每天早上为了贪睡几分钟,或者为了减肥而省去碳水化合物。美国研究发现,不注重早餐的人往往在记忆力测试中成绩较差。


第三:晚餐喝点葡萄酒

  美国的一项研究发现,酗酒导致记忆丧失,但适度饮酒,特别是红酒会降低记忆衰退。每周饮酒7杯或少于7杯的人,发生认知性损伤的危险比滴酒不沾者或酗酒者更小。


第四:尝试助记技巧

在学习新内容时,一些助记技巧可以帮助快速记忆。
视觉联想记忆法:你可以通过看到牙齿的图片来提醒自己去看医生。
分类记忆法:将所记内容分组记忆,便于管理大脑内存。
缩合记忆法:例如pick up apples可以缩合为PUA记忆。


第五:常笑


保持一个良好的心情,经常笑可以提高记忆力。一些研究表明,当人们和亲人,好朋友,宠物在一起的时候可以减缓随着年龄增长的记忆力衰退。


第六:看一看自然景色


心理学家早就发现,自然对于我们人类有许多神奇的作用,其中之一就是能够提高我们的记忆力。有人做了这样一个研究,让两组人完成同一个记忆任务,一组人在繁忙的大街上走一圈,一组人在植物园里走一圈,结果发现后者的记忆效果超过前者20%。你甚至都不要真的走到室外,只要看一眼风景照片都会有效,尽管效果要打些折扣。所以,我们强烈建议你将电脑的桌面和屏保设置成风景,这将会有利于你的记忆力,还有情绪。


第七:睡前用牙线洁牙
  睡觉前用牙线洁牙,不光让你有一个好看的笑容,还可以帮助你的头脑。研究表明,睡前刷牙或使用牙线清洁牙齿,有助于保护大脑。因为不刷牙容易导致牙龈炎,病菌易导进入血液中致全身炎症,进而损伤大脑,破坏大脑的认知功能。




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游客
q/微信1922265079办毕业证成绩单、教育部学历认证、回国证明  发表于 2016-8-15 12:49
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