美食 | 期末考试！5种食物帮你快速解压

眼看期末考试像僵尸般袭来, 这种感觉似乎有一些可怕, 但只要所有的计划一步一步来, 所有事情都会朝好的方向发展。除了每日固定的学习时间以外, 还需要补充足够的营养才可以事半功倍哦！这样我们可以从囤积一些健康的食物, 然后幸福的复习考试！

Top 1 深绿色叶蔬菜（如: 甘蓝,  菠菜)

营养因素: 维生素B，叶酸，钾，镁

营养好处: 舒缓焦虑症状，改善夜间睡眠，可以减少女生经前期综合症。

如何吃: 可以炒或拌沙拉, 也可以用来当作榨新鲜果汁的一部分。

Top2 牛油果

营养因素:  钾，单和多不饱和脂肪

营养好处: 调节胆固醇和血压，增强你的免疫系统

如何吃: 可以切片, 夹在面包里吃。也可以与香蕉、黑莓/蓝莓等一起榨成新鲜果汁。

Top3 茶

营养因素: 抗氧化剂和咖啡因（红茶），镁（蒲公英茶），L-茶氨酸

营养好处: 镁舒缓肌肉和促进睡眠

如何吃: 可以在早晨饮红茶, 在傍晚时分饮洋甘菊、蒲公英、薄荷。

Top4 杏仁

营养因素: 锌，镁，维生素E

营养好处: 给你的维生素剂量，并在杏仁蛋白可以刺激你全力通宵，比咖啡因的效果更好

如何吃: 可以将原烤过的杏仁装在一个零食包带在身上, 或者可以将杏仁酱吐司当早餐。

Top5 三文鱼

营养因素: 维生素D，健康脂肪

营养好处: 增强你的免疫系统

如何吃: 可以烤三文鱼,三文鱼刺身, 也可以用枫糖浆搭配吃。

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不错

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