紧张时下意识地抹鼻子，累了用手托着下巴……人们总是喜欢动不动就摸脸。
新冠肺炎在全球蔓延开后，各大机构都有一条建议是：Don't touch your face（别摸脸）。
用手摸脸会大大增加被病毒感染的风险。如果不干净的手摸到眼睛、鼻子、嘴巴……病毒就会趁虚而入。脸上有伤口、痘痘的人，还可能造成局部皮肤感染。
为什么我们总是忍不住摸脸？有什么方法可以改掉这个习惯？
人平均每4分钟摸一次脸
你知道自己每天下意识摸脸多少次吗？
加拿大媒体CBC记录了一名男子在上班时摸脸的次数。工作时，这名男子多次触摸自己的脸，包括鼻子、眼睛、下巴……
2015年，澳大利亚新南威尔士大学一项通过日常观察做的研究中，研究者统计了 26 个医学生，在听课 4 小时过程中摸脸的频率。
即使医科生应该比其他人更能意识到这样做的风险，但他们还是会每小时摸自己的脸不少于23次，并且频繁地接触眼、鼻和嘴。平均下来，每四分钟就会摸一次脸。
为什么会习惯性摸脸？
为什么人们总是忍不住摸脸？
英国心理学家 Natasha Tiwari认为，摸脸的行为存在于所有人的习惯中，这也是人类基因中的一部分。
研究表明，子宫里的胎儿已经会触摸自己的脸。
而每一次告诉自己：不要摸脸，其实都在暗示自己做一些完全“不自然”的事。
Natasha Tiwari还指出，当我们触摸脸部时，我们真正要做的是让自己平静。
触摸脸部的某些部位可以激活某些压力点，从而激活一种叫做副交感神经的东西，这种东西能让我们内心平静下来。这些现象也可以在猫狗的身上看到。
并且，这和父母对孩子的影响也有一定的关系。
如果我们的父母感到震惊、惊讶、不安等情绪时，触摸自己的脸，这些行为就会影响到孩子。
Natasha Tiwari推荐了一些方法，让你更容易改掉坏习惯。
◇近视的人可以选择佩戴框架眼镜，而不是隐形眼睛，从而减少因眼部不适触摸眼睛的可能。
◇少化点妆，这样就不用一整天都补妆了。
◇比起让手部“无处安放”然后落在脸上，可以试着养成一些“小动作”，比如双手交叉放在膝盖上。
这样，当有冲动抬起手触摸你的脸时，就可以马上意识到要做什么，并且及时制止自己。
◇最重要也最简单的方法：勤洗手。用流动水和肥皂洗手20秒，可以带走手上的细菌和病毒。
如果实在改不掉摸脸的习惯，就努力减少手给脸带去的细菌吧。
来源：《生命时报》（微信号：LT0385）
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