感冒别急着吃药，这样做一天就好，医生都夸有效！

此时是感冒多发的季节，每次感冒痛苦的经历都让你不堪回首。今天教你几招缓解感冒症状，不用吃药更不用打针，轻松应对感冒！

预防感冒小妙招

往往生病了才知道健康的好处，所以趁着没有感冒的时候赶快做好预防工作。其实预防很简单，有时候一个动作就能让你远离感冒，一起来听听专家怎么支招吧

其实这个动作很简单，就是先将肩膀抬起，然后放下，这个动作做三十下为一组，一天可以做两次，每天只花十分钟，再也不担心感冒染上身！

感冒必做的6件事

如果很不幸，你不小心得了感冒，那也不要着急。你或许可以尝试下面几件小事，这样感冒症状就能得到缓解了~

1

找一张床

感冒后，最好给自己找张舒服点的床躺下来。不要想着去上班，也不要强忍着出去聚会、玩乐或者运动。睡觉就是“最好的感冒药”，每天一定要保证8小时睡眠。

2

盐水漱口

每日早晚、餐后用淡盐水漱口，以清除口腔病菌。在流感流行的时候更应注意盐水漱口，此时，仰头含漱使盐水充分冲洗咽部效果更佳。

3

呼吸蒸汽

初发感冒时，在杯中倒入开水，对着热气做深呼吸，直到杯中水凉为止，每日数次，可减轻鼻塞症状。

4

热风吹面

感冒刚发生时，可用电吹风对着太阳穴吹3至5分钟热风，每日数次，可减少症状，加速痊愈。

5

吃块黑巧克力

黑巧克力中所含的可可碱有止咳功效，对于伴有咳嗽症状的感冒，有缓解作用。

6

换个大水杯

保证每天喝2000毫升水，补充体内流失的水分。

感冒食谱

感冒的人在饮食上尤其需要注意，给大家推荐几款具有缓解感冒症状的食谱吧~

1

生姜萝卜汤

生姜萝卜汤可以祛风散寒，止咳平喘。当出现了风寒感冒的时候，不妨用白萝卜和生姜在一起煮水喝，这样就可以起到缓解症状的作用。

食材：

萝卜若干 ，红糖、生姜适量

做法：

1、生姜切丝，萝卜切片，两者共放锅中加水适量，先煮10～15分钟。

2、再加入红糖适量，稍煮1～2分钟即可。

2

杏仁炖雪梨

雪梨搭配杏仁，驱燥润肺，止咳化痰。杏仁雪梨汤驱燥润肺、化痰利水。适于肺热、咳嗽多痰的人，特别适合用于秋冬调理。

食材：

雪梨一个，杏仁30克，冰糖适量

做法：

1、把雪梨去皮去心，切成块。

2、把切好的雪梨放入炖盅中，并加入杏仁、冰糖。

3、放入蒸锅炖制2小时，就可以享用了。

3

冰糖鸡蛋羹

这道羹汤润肺止咳、化痰润喉的效果非常好。冰糖是具有润肺养阴的作用的，鸡蛋富含蛋白质。不但食疗价值高，且能补阴除烦，益血安神，可治肺胃阴伤，失音咽痛等。

食材：

鸡蛋一个，冰糖、蔬菜适量

做法：

1、将鸡蛋打入碗里，加入适量冰糖。用筷子边搅拌变放入适量的水，搅拌均匀。

2、将搅拌好的冰糖鸡蛋放入蒸锅里，也可以根据自己喜好加入一些蔬菜一起蒸制，蒸二十到三十分钟，即可出锅。

4

红糖乌梅汤

红糖乌梅汤可以解表散寒，发汗退热。红糖乌梅汤不仅能缓解热感冒症状，美肤悦颜功效。

食材：

乌梅20克，红糖适量

做法：

1、将乌梅洗净，与红糖一齐放入锅内。

2、加水两碗，用文火煎至一碗，去渣饮汤。

天冷了，记得保暖哦

预防感冒有良方，自己学会了

也要给朋友们看看哦~

           来源：运动与健康     

什么也不管用，怎么也得一个星期才好