这种新式瑜伽走红法国，成为白领们的新宠！你也可以试试！

说到瑜伽，大家都知道是用来减压、修身的，但最近，在法国，一种新式瑜伽——“椅子瑜伽”走红网络，那排场毫不逊色于中国的“广场舞”！

椅上瑜伽

——工作减压神器

都市中生活的人工作越来越繁重，很多人饱受工作压力的折磨。

近日，一种简单易学且不用专业器械的“椅子瑜伽”在法国各大企业的办公室内走红。

越来越多的公司聘请瑜伽教练到办公室中带领员工练习瑜伽，短短20分钟的训练排场丝毫不亚于我国的“广场舞”。让我们跟随法国《费加罗报》一起去一探究竟。

“椅子瑜伽”的创始人安娜-夏洛特•武奇诺是一名三十出头的年轻人，她崇尚用瑜伽来缓解工作中的压力和不适。在她看来，瑜伽是企业员工管理的重要工具。

20岁时，武奇诺曾是一名人道主义志愿者，不幸遭遇意外，险些截肢。经过6个月的住院生活、前后8次手术后，她康复出院。

当时，医生告诉她，接下来她可能都要在轮椅上过活。此后的8年时间里，武奇诺通过同事的介绍，练习瑜伽逐步康复，最终成为了一名瑜伽专家。

2015年是武奇诺遭遇事故的第十个年头，为了让瑜伽能帮助更多职场人士，她离开了自己的职位，创办了自己的公司Yogist。

在一些专科医生的帮助下，她设计了一种全新的适合职场人士和企业采用的瑜伽训练——“椅子瑜伽”。 这种训练自由度高，练习者可以按照自身需求和工作场地条件调整训练内容。在练习时，“椅子瑜伽”要求企业开辟出一片区域供其员工集体参加瑜伽锻炼，以此缓解工作压力，预防一系列可能产生的问题。

Yogist培训出来的瑜伽教练会走入法国各大企业中，带领大量员工定期进行“椅子瑜伽”锻炼。这种新奇的瑜伽形式一经面世就迅速风靡法国各大企业。

“椅子瑜伽”需要的时间很短，每个身体部位仅安排5分钟的锻炼，非常适合在工作期间作为放松。

除了直接把训练带进办公室中，Yogist在网上也发布了一些“椅子瑜伽”的教学视频，方便所有想练习这种瑜伽的人学习。

好了，废话不多说了，上视频↓↓↓

虽然法语听不懂，但是视频很直观，有木有？！

照着做吧，让工作不再那么疲惫！

其实瑜伽有很多种哦！

脑洞大开的歪果仁开发了

其他的适用办公一族的瑜伽！

今儿个小编就带你去见识见识吧！

眼部瑜伽

——缓解眼疲劳

中国有眼保健操，国外又眼部瑜伽，是不是很好奇这是啥玩意？

瑜伽有多方面的用途，不仅可以瘦身减肥，还可以美容塑形，但是你知道吗？瑜伽还可以缓解眼睛的疲劳！

美国《时尚》杂志为读者揭秘眼部瑜伽的历史和功效，给长时间面对电脑屏幕的上班族提供改善视力、解决眼睛疾病的有效方法。

眼部瑜伽，又称贝茨视力训练法，练习后可达到自然改善视力的作用，一些人甚至在练习眼部瑜伽后不用再佩戴眼镜。

眼部瑜伽是由美国眼科医生威廉•贝茨( William Bates )推出的。他认为，将眼部锻炼和精神放松练习相结合，有助于改善多种眼科问题。

支持者当中最有名的人物之一莫过于作家阿道司•赫胥黎 (Aldous Huxley)，他在发表于1942年的作品《看的艺术》一文中，曾大力推崇贝茨视力训练法，并指出他16岁时患角膜炎症，几乎导致失明，后因采取这种治疗方法，视力大有改善。

眼部瑜伽的两大好处

眼部瑜伽的种类有很多，不同眼睛问题可采取不同类型的锻炼方法。

对于现代人而言，使用电脑已是家常便饭，但长时间面对屏幕后会引起许多眼部疾病，所以有很多人会应用眼部瑜伽的某些方法来缓解眼睛疲劳。

眼部瑜伽除了可以有效缓解眼睛干涩问题外，在改善视力方面也有十分显著的作用。许多亲身练习过的人群都证实其对近视、远视和散光等视力问题起到了良好的改善作用。

如何练习眼部瑜伽？

练习眼部瑜伽可以一个人或集体进行。

练习的开头类似于传统瑜伽，即放松身心，这时你可以脱掉鞋子、解开腰带，做几组呼吸练习等。

接着取下包括隐形眼镜在内的所有眼镜后，开始做一些柔和的眼部练习，比如通过向四周转动眼球用眼睛勾勒出一些形状，注意整个过程不能移动头部，并将眼球的移动与呼吸的节奏调整一致。

当然，任何时候你都可以将手放在眼部揉按，以达到放松肌肉的目的。

通常一次练习持续约90分钟，一般5次后就能很好地掌握练习方法并产生功效。

根据练习者的普遍经验，眼部瑜伽对“眼睛去疲劳”见效快，一般练习4至5次即可见效，达到改善视力作用则需要长时间有规律地进行持续练习，平均为6个月。

来 源：环球网