青少年情绪低落 加国父母应该这样做

来源：加西网

也许父母的拥抱不再能像童年那样解决青少年的问题。但新的研究数据显示，在青少年心理健康方面，成年人可以提供很多帮助。

和沃尔顿家庭基金会和盖洛普合作研究的俄亥俄州临床心理学家丽莎·达穆尔博士说：“我们要记住，年轻人的情感生活是一幅非常复杂和复杂的图画，有非常真实的起伏。”

(BC省府)

本周二发布的这项调查询问了 1,675 名 10 至 18 岁的人，了解青少年的情感生活以及对照顾他们的成年人的需求。

数据显示，在接受调查的青春期前和青少年中，45% 的人表示前一天感到压力，38% 的人感到焦虑，23% 的人感到悲伤。但几乎所有人（94%）都表示，当天的大部分时间他们都感到幸福。

调查发现，六分之一的父母很难安慰和与孩子沟通。

幸运的是，青少年在这次调查中也准确地告诉了成年人他们需要什么。

根据CTV的报道，《青少年的情感生活》一书的作者达穆尔说：“我希望家庭能够从中得到的教训是，孩子们的情绪起起伏伏至少一样多，孩子们有非常好的、真正健康的方式来管理自己的情绪。” “培养有联系、有能力、有同情心的青少年”，父母 “倾听、提供空间、舒适和安心往往是孩子们所寻求的一切。”

孩子们已经长大了

几年前，你的孩子可能膝盖擦伤了，或者他的朋友不愿意分享，你的孩子可能会跑向你，也许你的一个拥抱就可以解决问题。

作者达穆尔说，但进入青少年时期会带来更复杂的问题和更高的风险。

她说：“如果你的大孩子不高兴，可能是成绩，可能是与朋友吵架，也可能是与冒险行为有关。”达穆尔补充说，以前对孩子有效的方法通常在青春期就不再管用。

是的，青少年往往面临着比前几代人更大的挑战，而且很容易将其归咎于 Covid-19 大流行，盖洛普高级合伙人斯蒂芬妮·马肯 (Stephanie Marken) 表示，她曾和沃尔顿家庭基金会合作设计、架构和实施这个调查。

但她说，研究表明，甚至在疫情爆发之前，焦虑和孤立的困难就在增加。

青少年心理健康状况的恶化和风险的增加常常使父母陷入困境。当你作为成年人也对青少年的问题充满焦虑时，如何才能做到中心化、平易近人、乐于提供观点呢？

没有参与这项调查的德克萨斯州奥斯汀市的护理实践医生、精神科和心理健康执业护士兼注册营养师惠特尼·特罗特博士说，这种情况就是为什么父母和看护者拥有自己的心理健康资源非常重要的原因。

她补充说，去看治疗师或采用自己的应对策略不仅可以让你更容易帮助孩子，而且也是为他们塑造积极心理健康的有效方式。

青少年有很好的应对方法

当你的孩子戴上耳机并似乎和世界隔绝时，这不仅仅是焦虑——这可能是一种有效的应对策略。

研究列出的青春期前和青少年最重要的应对策略包括玩电子游戏、听音乐、拥抱宠物、谈论自己的感受以及与朋友联系。

达穆尔说，研究表明，音乐是体验情感、克服情感并将感觉发泄出来的有效方式。

她补充道：“我从青少年身上学到的是，这实际上是一个非常复杂和具体的过程”。“他们中的许多人都有符合心情的音乐播放列表。他们有愤怒的播放列表，也有兴奋、振奋的播放列表。”

达穆尔说，电子游戏的名声不好，但它们可以成为分散注意力的有效方法。

她补充道：“只要适度，分散注意力是处理情绪的一种非常有效的方法。”

费城天普大学的心理学和神经科学教授劳伦斯·斯坦伯格博士表示，人们经常谈论社交媒体和其他基于屏幕的娱乐的风险，但“社交媒体对很大一部分青少年的潜在好处没有得到足够的重视”。

数据还显示，青少年会利用与朋友在一起的时间并谈论自己的感受作为应对的一种方式，达穆尔将其描述为“具有极强的适应性”。

她说：“年轻人本身有非常适应性的方式来处理他们的痛苦，我认为作为成年人，我们可以很快地忽略或最小化他们使用的所有令人难以置信的适应性策略。”

如何帮助你的孩子？

数据显示，正在经历困难的青春期前和青少年最希望父母倾听他们的声音。

接下来是给他们空间并认真对待他们的感受。之前拥抱所带来的身体舒适度和建议都不太起作用了。

达穆尔说：“根据我作为心理学家的经验，如果他们需要建议，他们会寻求建议，或者我们应该问他们这是否是他们想要的。”

马肯说，先倾听然后提供帮助似乎是显而易见的，但当你非常希望你的孩子感觉更好时，这可能很难做到。成年人常常发现自己直接寻找解决方案。

（BC省府）

达穆尔说，这种本能对于青少年来说尤其困难，他们中的许多人怀疑自己的情绪。让成年人倾听并认真对待他们，告诉青少年他们的情绪是有道理的，即使他们比以前更深刻地感受到这些情绪。

特罗特说，在解决困难的事情时，通过和青少年交谈至关重要。

她建议多问问题，例如“你认为为什么会发生这种情况？”或“你认为下一步应该做什么？”

特罗特说，虽然作为成年人仍然保持界限很重要，但让青少年对自己的生活发表意见也很有帮助。他们对儿科医生有何看法？他们对治疗师感到满意吗？

马肯说：“没有一种灵丹妙药可以帮助解决学生面临的一些问题”，“我们必须做很多事情来帮助学生变得更有灵活性，并且帮助他们在自己的方法当中找到一些解决方法工克服生活的一些挑战。”