来源：加国都市生活
如果你总是在刷牙后漱口，现在是时候开始永远跳过这一步了。我以前会在刷完牙后彻底漱口，以清除残留在我嘴里的任何牙膏。直到我从一个牙医的TikTok视频中发现，这并不是最有效的方法。相反，我现在尽可能多地吐出牙膏，而不用水漱口，这样我就可以让牙膏发挥作用的时间稍微长一点。然而，我不确定我为什么要这样做–或有什么好处–直到我与专家交谈。我与美国牙科协会消费者顾问、加州大学洛杉矶分校牙科学院教授埃德蒙·休利特博士(Edmond Hewlett)交谈，以了解为什么刷牙后不应该用水漱口。答案就在这里。为什么刷牙后不用漱口很重要？氟化物是牙膏中的一种重要成分，有助于使牙釉质更加坚硬，对导致龋齿的酸性物质更有抵抗力。休利特说，这是牙膏中公认的最有效的成分，所以要确保你的牙膏中含有氟化物。当你刷牙时，你正在清洁来自食物和含糖饮料的任何薄膜和细菌。当你跳过漱口环节，你就会把牙膏中的氟化物留在你的嘴里更长的时间，使你从氟化物中获得更好的效果。刷牙后至少要等15分钟才能喝水。休利特解释说，刷完牙后，你的唾液会把牙膏清除掉，这样你就不会整天都尝到牙膏的味道。如果你一辈子都在漱口怎么办？如果你刚刚发现这个小窍门，你可能会认为你每天刷牙的辛苦都白费了。但这并不正确。休利特说，只要你每天按标准刷两次，每次刷两分钟，氟化物就会留在你的口腔里，帮助保护你的牙齿。你仍然在做你需要做的事，以拥有良好的口腔健康，保护你的牙齿。不漱口只是一个额外的步骤，以帮助氟化物更加有效。休利特说：“当你测量一个人唾液中的氟化物水平时，如果他们不漱口，就会有更多的氟化物。”但如果你真的漱口，也不会浪费你的时间。休利特说，目前仍在进行研究，以确定漱不漱口在长期预防龋齿方面的区别。休利特说，每个人患龋齿的风险水平是不同的。“如果你没有蛀牙，那么你应该继续使用含氟牙膏。刷牙后漱口或不漱口的决定可能不会有什么不同。”另一方面，对于那些与龋齿作斗争的人来说，不漱口可能是一个更好的决定。此外，你应该得到牙医的帮助，找出你经常得蛀牙的原因–例如，可能是你的饮食习惯，吃含糖食物的零食或不经常刷牙。如果你患龋齿的风险较高，你应该尽你所能预防龋齿。刷牙后用漱口水漱口可以吗？可以，只要你使用的漱口水也含有氟化物，这样你仍然可以得到同样的效果。否则，如果没有氟化物，就类似于用水漱口。这里有一些保持口腔健康的额外提示：- 始终使用软毛牙刷，而不是中度或硬度。休利特说，除了软毛刷，任何东西都会增加牙龈衰退的风险。
- 在刷牙之前或之后使用牙线并不重要，只要你每天使用一次牙线来清除牙菌斑和卡住的食物。
- 你不必用力地刷牙来获得牙齿的清洁。虽然用力擦洗餐具可能会使它们特别干净，但这对你的牙齿来说是没有必要的，而且还可能导致牙龈萎缩。
- 用软毛刷沿着牙龈线轻轻地刷，以帮助预防牙龈疾病。
- 始终咨询您的牙医，以获得个性化的建议。他们了解你的口腔健康状况。
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