生活｜你怎么显得那么老？三个必须避免的误区

第一次见面，为什么总有人觉得你比实际年龄老很多？生理年龄和实际年龄之间为什么有这些差距？是遗传吗？也许这个听上去比较合理，然而实际情况是遗传并不会给你的年龄造成什么影响。现在请听健康瘦身专家Ohtake怎么说的：你可以控制你的衰老过程！

图片@Lars Borges,young/old

先告诉你几个关键信息，使你更了解衰老产生的原因：

1. 新陈代谢变慢，脂肪燃烧和减重变为不可能。

2. 荷尔蒙担负变得年轻的重要职责：光滑的肌肤、强健的肌肉、无限的能量。如果你不积极主动，你青春激素将会下降而且无法逆转。

3. 老化使身体失去活力矿物质， 因此老年人更易骨质疏松且引起并发症。

4. 不光是物质的身体质量降低，而且记忆力、解决问题的能力、决策力也将迅速下降。

5. 决定因素是: 40岁以后，你的生理年龄开始加速运转，速度快过你的实际年龄 !每过一年你都会更多消耗半年的时间，这意味着如果你进入42岁时，你外表会看起来更像43岁。如果持续这样下去，48岁时的你将会看起来是52岁！！！

以上情况非常残酷，但却是事实。你可以 ——不是去吃什么药丸子——取得主动权，大幅度扭转你的衰老进程。这不是科学幻想。 接下来你会了解一个更安全有效的方式：避免三个你以为是黄金法则的误区！

1. 心脏

大部分人都觉得把心脏功能提高是解决一切问题的根本。如果运动适当，这也许行之有效。但事实是，太过加重心脏负荷将会使肌肉收到损伤，而且增加自由基的形成。自由基是衰老的一大成因，同时增加慢性病的发生概率。

图片：the guardian

2.  低脂饮食

很难相信“低脂”一直是一个饮食建议。科学界已经证明脂肪并不是体重增加和心脏疾病的原因。 事实是，自从提倡低脂和无脂以来，世界上的疾病和肥胖的人比以往还多。脂肪绝不是你的敌人，而且使身体年轻化的因素恰恰是脂肪。为什么？因为健康的脂肪是好的胆固醇的来源之一。并非所有的胆固醇都是万恶的，好的胆固醇是健康皮肤组织的重要组成部分。所以，没有脂肪，你的青春也被剥夺了。

图片@fitday

3.  瑜伽

流传了数千年的瑜伽现在仍然十分风靡，因为它确实有助于提高你的内在意识、提升身心健康。然而，它却不能作为一种有效的锻炼方式。有些瑜伽动作确实对你的身体很有挑战，但严格说来，它缺乏必要的成分来锻炼肌肉、燃烧脂肪。虽然放松很重要，但是你的青春激素却没有太多改变。

图片@clinicarelox

来源：MAXWorkouts Shin

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