文丨小哥说大事（北京大妈）
春天来了，在美国的华人大爷大妈没事就爱到大小公园跳个广场舞的。据说，跳广场舞在国内的大爷大妈圈子里已经过时了，现在公园里流行“玩命”健身操。公园健身大家都见怪不怪了，不过这些都是：
北京天坛公园的大爷大妈们 最近在抖音上火了。 一看， 好家伙， 个个“身怀绝技”！
单杠站立还能360度大回环 绝对是王者级别——
你们是不是和小哥一样 被这惊险的动作震慑到了！
再看看这个 忍不住给大爷鼓个掌 但也有一个疑问： 老奶奶您一会儿怎么下来？
还有这位红白条相间的大爷 简直让人瞠目结舌
您晕嘛？
还有这两位一起转圈圈的 动作堪比专业杂技表演
请问下，是不是隐藏了身份的武林高手？！
这位穿的很简约朴素的大爷 “腾空漫步”，实力惊人...
我还没反应过来呢， 大爷说起来就起来...
还有人体“太阳神车” 妈耶！360度旋转...
这杠杠的身体 这杠杠的臂力
在天坛公园， 难道只有大爷厉害吗？
NO!
大妈们也毫不示弱 俯卧撑、倒挂.. 反正我是做不来，怕了怕了
这些动作 路过的歪果朋友看呆了！ 中国人会功夫，这下更解释不清了
这些令人震惊的场景 的确在天坛健身园随处可见
总结下来，在所有健身形式中，街头健身可以说是最为酷炫。有句老话说的好：“市井里练的才是真修行。”也正因如此，诸如“高手在民间”、“大隐隐于市”的健身名言才会如此令人信服。而老年健身就抓住了这一点，诸如下面：
“撞树健身”
数名大妈在公园的树林中闪转腾挪，如同一只只浑身刺挠的东北熊，一次又一次的撞击，摩擦弱不禁风的树干，动作时而疯魔，时而快活。
在记者的追问下，大妈一边“快活”，一边回道：“怎么弄都没人管，浑身上下都拉拉，拉拉就发热发烫。”
除了撞树，这位则充分利用街头的健身器材，希望能够将自己的五脏六腑改良重塑。
可见，每一位街头健身的老年人，都是妄图成仙的修行者。
“凌波微步”
老年健身讲究“内练一口气，外练筋骨皮”，其中，优先修炼的就是这一口“气”。为了能够始终让自己的“气”强盛，大爷大妈们都有各自的绝招。
练气的方法很多，最常见的也最考验命硬的要数“吊着一口气”。
只要有这口气“吊着”， 我还能“凌波微步”。
这位大妈举手投足间 您一定是个音乐指挥家
看着这位大叔的腰间盘可老好了。
再看我，踏空而行如同儿戏。
“爬行健身”
除了“吊着一口气”以外，“爬行健身”也广受欢迎，大爷大妈们会齐聚在一起，采用四足行走，这个用俗语来说叫“接地气”，将大地的气吸收到身体里。
“杠上健身”
当内练的一口气足够丰盈之后，大爷大妈们就开始了外练筋骨皮。
这位老奶奶看似悠闲的坐在双杠上，实则将体内的气运转至奇经八脉，你看她那不受控制胡乱弹起的双腿，若不是她强行控制，一个跟头就是十万八千里。
这位大妈，亦动亦静，非动非静，在坚持中提取极限力量。
“滚楼梯”
老年健身圈里藏龙卧虎，健身手段自然也是百家争鸣。这位大叔，以天地为炉，以台阶为锤，锻造自己的身体。
“铁头功”
除了“滚楼梯”，大爷们将铁头功修行到了极致，每一下撞击，都会产生金属似的脆鸣，我仿佛听到了钢管凄厉的哀嚎。
以上这种硬练，一直受到部分老人的排斥。比如，还有着重仪态神韵的写意健身法。
“各种柔术”
这位大爷……
“比翼双飞”
又比如，着重配合传情的双人健身法。 “郎情妾意”踢毽子，大叔的头一点都不油。
“过鸡掏裆”羽毛球，大叔就是不上头。
“出行健身”
在老人眼中，健身从不是一种形式，也不局限于一地一阁。比如，骑自行车可以健身。
挤公交可以健身。
骑电动车也要坚持健身。
之所以如此执着于健身，那是因为功成之后，他们将会收获强大的修为。
“器械健身”
连切磋武艺，招招也都裹挟着剑气，碰到即伤，挨着则亡。
“铁砂拳”
夏天连续的高温天，专家们都在提醒防止“空调病”的时候却有一些大爷大妈躺在一个公园的地面上、石头雕塑上 “石疗”，称此做法能够让身体吸收能量，比按摩拔罐的效果还好。不过，现在冬天看不到这项“疗法”了，因为怕冷……
专家看完后却表示：这“石疗”不但不能治病，或引病上身。在一些高温下“热疗”，要么中暑，要么横纹肌溶解，危害多多。因为人体在长时间暴露于高温环境中，机体体温调节功能紊乱、汗腺功能衰竭、水电解质丧失过多，非常容易产生口渴、头昏、多汗、虚弱、心悸、脸色干红或苍白等一系列轻度中暑症状。
“哐哐哐”撞树，大爷大妈“树疗”场面火爆。在一些公园里，经常看见，大爷大妈们正用后背、手臂、前胸等部位撞击树干，即使撞得后背酸痛红肿依然乐此不疲。
专家却说：撞树不但不能养生，还会损伤内脏和骨头。老年人撞树易造成身体局部淤血或挫伤，加上老人机体功能开始退化，容易缺钙、骨质变脆等，与硬物碰撞易造成骨折，甚至损伤内脏器官。
暴走，这两年开始风靡中国，成为大爷大妈平时健身运动的热门方式之一。随着计步软件的流行，越来越多人热衷于每天在网上晒出自己的步数。
暴走对关节的危害比较大，每次走的时间很长、距离很远，这很容易伤到膝关节。造成半月板慢性撕裂和关节软骨面磨损剥脱而导致膝关节炎，出现关节肿痛、屈伸活动受限、上下楼梯困难、关节“绞锁”和关节弹响等症状。多见于平时缺乏锻炼的年轻人、更年期骨质疏松的妇女和不适合高强度锻炼的中老年人。
社区、公园内大多会有健身广场，有很多健身器材，经常会有老人或家长带着小朋友在那玩耍。
但要注意啦，这个健身器材可能会伤腰。它叫做“健腰器”，相信很多人都尝试过。
据医生反映，在临床上就有不少因为使用“健腰器”锻炼而导致腰部受损的患者。原因就在于：患者不懂得腰椎其实是个“稳定”的关节，它最怕的动作就是“扭转”！
近年来在核心稳定性领域的一切研究都证明了这一点，因此不建议人们去尝试提高腰椎动作幅度，腰椎非常容易在扭转的时候造成损伤。
爬行锻炼不可盲从，并非人人都适合。像是患有严重心脏病、高血压和眼部疾病者不宜进行这项运动。
另外，很多人认为爬行可以缓解腰肌劳损，但其实对腰不好。首先，这样的爬行方式不符合运动科学，对老人来说更是不切实际的锻炼方法。因为这样的爬行方式，会让腰部承受极大压力，手腕，膝盖也是受压部位，而这些部位对老人来说是非常脆弱的。这样的运动方式不仅毫无意义，还非常伤身。
老年人活动颈椎不宜快速转头。快速转头容易导致头痛、头晕，甚至可能诱发心脑血管病急性发作、颈部骨折等。有高血压、颈椎病、骨质疏松等疾病的老人尤其要避免快速转头。
来源：加拿大蒙特利尔蒙城汇网
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