都说三分练，七分吃… [呵呵][呵呵][

哆哆笑一个 · 发表于 2017-1-11 07:37:20

都说三分练，七分吃… 练可以，吃怎么办？？给支支招？？怎么最简单的做健身餐？？只有煮锅…

Mialisa · 发表于 2017-1-11 20:09:07

煎烤煮拌～

Moparr · 发表于 2017-1-11 18:29:11

还有睡眠

老烟枪小岳哥 · 发表于 2017-1-11 13:42:35

微威武发表于 2017-1-11 12:41
加油啊瘦成大帅哥

加油吧……

哆哆笑一个 · 发表于 2017-1-11 13:41:31

YoungerG 发表于 2017-1-11 12:40
曾经也瘦过，原来上学的时候我是短跑的……

加油啊瘦成大帅哥

老烟枪小岳哥 · 发表于 2017-1-11 13:40:52

微威武发表于 2017-1-11 12:39
谢谢男胖子明天开始采购～

曾经也瘦过，原来上学的时候我是短跑的……

哆哆笑一个 · 发表于 2017-1-11 13:39:12

YoungerG 发表于 2017-1-11 12:34
低油脂高蛋白……做法蒸煮，调料盐胡椒面，不宜多，青菜鸡鱼鸡蛋，但鸡蛋尽量无黄……这个真的是个人劝告， ...

谢谢男胖子明天开始采购～

老烟枪小岳哥 · 发表于 2017-1-11 13:34:33

低油脂高蛋白……做法蒸煮，调料盐胡椒面，不宜多，青菜鸡鱼鸡蛋，但鸡蛋尽量无黄……这个真的是个人劝告，蛋白粉尽量别喝

生如夏花 · 发表于 2017-1-11 12:30:22

微威武发表于 2017-1-11 09:08
嗯，我要开始忌口了～每天现在都喝两升的水～

嗯。那你加油

哆哆笑一个 · 发表于 2017-1-11 10:08:41

生如夏花发表于 2017-1-11 07:54
少盐，低卡食物，蛋白质要有。大概就这样！运动量够的话，这些就好啦……还有就是要多喝水每天
...

嗯，我要开始忌口了～每天现在都喝两升的水～

生如夏花 · 发表于 2017-1-11 08:54:09

微威武发表于 2017-1-11 07:53
人家明明是在求建议～

少盐，低卡食物，蛋白质要有。大概就这样！运动量够的话，这些就好啦……还有就是要多喝水每天

哆哆笑一个 · 发表于 2017-1-11 08:53:03

生如夏花发表于 2017-1-11 07:52
那祝你吃的愉快，女神

人家明明是在求建议～

生如夏花 · 发表于 2017-1-11 08:52:27

微威武发表于 2017-1-11 07:46
哈哈哈哈哈哈哈哈没有啊真的诱惑太多

那祝你吃的愉快，女神

哆哆笑一个 · 发表于 2017-1-11 08:46:58

生如夏花发表于 2017-1-11 07:46
你这是在拉仇恨

哈哈哈哈哈哈哈哈没有啊真的诱惑太多

生如夏花 · 发表于 2017-1-11 08:46:15

微威武发表于 2017-1-11 07:36
因为我在国内嘛自己不做就是买，你懂的麻辣烫打卤面啥的肥的要死…

你这是在拉仇恨

哆哆笑一个 · 发表于 2017-1-11 08:36:18

生如夏花发表于 2017-1-11 07:35
你喜欢吃鱼就挺好的啊！
每天保证要吃至少一个鸡蛋。虽然话这么说，但是我挺不care的，也许是我之前力量做 ...

因为我在国内嘛自己不做就是买，你懂的麻辣烫打卤面啥的肥的要死…

哆哆笑一个 · 发表于 2017-1-11 08:35:37

Eric712 发表于 2017-1-11 07:25
这里的鱼蒸起来不好吃，鱼肉老

我是鱼就喜欢…

生如夏花 · 发表于 2017-1-11 08:35:05

你喜欢吃鱼就挺好的啊！
每天保证要吃至少一个鸡蛋。虽然话这么说，但是我挺不care的，也许是我之前力量做的比较多吧、我一直都是想吃什么就吃什么

Eric712 · 发表于 2017-1-11 08:25:47

这里的鱼蒸起来不好吃，鱼肉老

哆哆笑一个 · 发表于 2017-1-11 08:12:27

Shino0325 发表于 2017-1-11 06:58
鱼是蒸的其他都是煮的没油低盐

还有什么菜谱普大爷要经常分享呀！我觉得吃的上面也要开始改变了，别练的都给吃回来了…

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