来源：加国君
身体活动与降低健康问题的风险相关，这已不是什么秘密。但美国心脏协会发表的一项新研究表明，每周定期进行150至600分钟的中等或剧烈运动的成年人死亡风险显着降低。
据ctv新闻报道，哈佛大学T.H. Chan卫生学院营养系研究助理李东勋（Dong Hoon Lee）在新闻发布会上说：“我们的研究提供了指导个人选择适当数量和强度的体育活动的证据。”
发表在同行评审期刊《Circulation》上的研究结果指出，根据体育活动的强度，定期锻炼的成年人患绝症和疾病的几率降低21%至23%。
该研究基于超过100,000名成年人的死亡率数据、医疗记录和问卷答案。该研究表明，那些每周进行两倍于目前推荐的中等或剧烈体育活动范围的人的长期风险或死亡率最低。
但是这个推荐的运动范围是多少？
早在2018年，美国卫生与公众服务部就发布了建议，建议成年人每周至少进行150到300分钟的适度体育活动。或者，指南还建议成年人每周进行75到150分钟的高强度运动。
加拿大针对18岁及以上成年人的指南还建议每周进行大约150分钟的适度运动。
适度的活动通常包括步行、举重和健美操，而剧烈的活动则与跑步、游泳和有氧运动相一致。
该研究称，这是一个重要的区别，因为之前的研究表明，过多的高强度运动——如马拉松、铁人三项和长距离自行车比赛——会增加心血管不良事件的风险。
然而，结果发现，四倍于建议的每周最低限度的高强度或中等体力活动（中等运动每周600分钟，高强度每周300分钟）不会导致任何健康问题。但它也没有进一步降低死亡风险，这表明走极端并不会带来更好的健康结果。
动起来吧！加拿大人！
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