来源：海外情报社
不论是学生时代还是迈入工作岗位，很多人都深受“拖延症”的困扰。
作为一个“拖延症”患者，哪怕自己的内心再焦虑，也要把这些琐碎烦人的任务丢给未来的自己，一直磨蹭到 deadline 的最后关头才发奋图强。
如果能克服拖延症，保持十几年如一日的自律，你的生活会变成怎样？
这不，有个16岁的美国亚裔芭蕾少女——Kayla Mak，正因为自己的超级自律，在 ins 上斩获了一大批粉丝。
此前，美国 Teen Vogue 曾报道她一周的行程安排，没成想视频发布之后引来许多国外网友的围观，大家纷纷向这位“真·时间管理大师”献上膝盖。
作为一名准高三生，Kayla 如何在繁重的学习压力下坚持高强度的芭蕾舞训练，并始终以饱满的热情投入各大竞争激烈的比赛和巡演中呢？
看了她的视频，也许你就能明白学霸们成功的秘诀究竟在哪里。
芭蕾少女的自律一周
Kayla 今年刚刚16岁，拥有中国、日本和古巴的混血血统。
Kayla 的妈妈就是一名舞者，受到妈妈的影响，Kayla 4岁学习跳舞，之后一直在纽约的威彻斯特舞蹈学院（Westchester Dance Academy）接受训练。
她的涉猎范围十分广泛，除了主攻的“当代芭蕾”，也一直进行不同的舞蹈训练，包含了爵士，嘻哈，抒情等等。
对于她来说，舞蹈不是一项枯燥无味的学习任务，而是生活中最美好的热爱：“我喜欢用芭蕾舞来表达自己的感受。”
今年16岁的 Kayla 是一位准高三生，学习繁忙，压力很大，但即便如此，她依旧没有放下心爱的芭蕾，选择了接受世界舞蹈锦标赛的巡回邀请演出。
从小到大，Kayla 早就习惯了高强度舞蹈训练搭配繁重学习任务的日常：每周有6天要跳舞，每天要上至少5个小时的芭蕾课。此外，还要按质按量地完成学校布置的课程和作业。
这事儿搁一般人身上肯定要叫苦不迭，但 Kayla 任何时候都看起来精神十足，每周规划井然有序，高度自律。
每天早上6点15分左右，Kayla 就会起床。
为了防止自己睡懒觉，她一口气定下4个闹钟，夺命连环call。
短暂收拾妥当之后，7点15分，吃完早餐的 Kayla 准时搭上黄色校车出发去学校。
上午都是学习时间，Kayla 全神贯注，笔记本上满满当当都是笔记。即使是她认为最难的科目“心理学”，也能取得92分的好成绩。
课间时间也不能放过，用来涂抹老虎油放松肌肉，或者在学校的走廊里练习劈叉拉筋。
上午的课程要一直持续到下午2点左右。
Kayla 的午饭往往是由一块芝士披萨随意对付，因为课后她需要赶上小火车，去到舞蹈室训练。
路上的车程有一个小时的时间，这期间，Kayla 会拿出作业本温习一下功课。
下午3点，抵达舞蹈室。
换上一身舞蹈服之后，严格的训练将持续整整5个小时的时间。
下课之后，其他同学都走了，Kayla 还要单独抽1个小时排练自己的演出作品。
训练一直持续到晚上的9点半，伴随着夜幕降临，Kayla 踏上了回家的路途。
如果准时赶上火车，Kayla 可以在11点前到家。当然，在火车上，作为“准高考生”的她还要继续完成遗留的作业。
回到家快速吃点东西垫垫肚子，还不到休息的时候，还有作业等待着她继续费力完成。
有时课业繁重，Kayla 需要在半小时之内完成一篇英文论文，并赶在deadline之前提交，真的是分秒必争。
一直忙碌到12点半，Kayla 终于能够拥抱自己柔软的床了。
除了每天的常规练习，Kayla 每周还要抽空给新的芭蕾舞鞋缝松紧带和丝带，使它们能够尽可能多地贴合自己的双脚。
因为演出大多在电视上播出，所以她在训练和表演时，往往要求自己的动作力度更大、强度更高，这也对她的身体提出了更多的要求。
对 Kayla 来说，用于放松跟腱的老虎油就是自己最好的战友。由于使用频率高，她的身上也总是散发着一股淡淡的老虎油香味。
为了达到更好的演出效果，每次比赛之前，她都要给芭蕾舞鞋“化妆”以更好地搭配自己的肤色、
随身携带松香或巴克胶防止地板打滑......
学习日结束之后，每周六是 Kayla 的演出日，演出当天难免紧张，但她会强迫自己吃一顿丰富的早餐，以储备充足的能量。
然后拉直头发、换好舞衣、上台候命......
短暂的主持人介绍之后，Kayla 以曼妙的舞姿翩跹出场，对于她来说，这是紧张的比赛时刻，更是自己长久努力的一次展示和证明。
开始前是紧张，比赛中是自信，结束后是释然。这就是 Kayla 忙碌而又充实的一周。
不苛求完美，
但要努力靠近完美
5岁开始，Kayla 开始参加各种各样的比赛，New York City Dance Alliance Foundation 和 Bright Lights Shining Stars 的舞台上一直闪耀着 Kayla 的身影。
她的身姿和力量感，以及充满自信和感染力的笑容，总是不由自主地吸引人们的目光，使观众们为之惊呼。
只要在 Bilibili 视频网站上搜索 Kayla Mak ，就可以看到她参加比赛时的精彩舞蹈。
因为其出色的舞台表现，一路走来，Kayla获奖不断，先后斩获了 NYCDA “National Mini Female Outstanding Dancer” 的称号，以及“American Dance”的“年度最佳青年”舞者称号。
但 Kayla 并不满足于自己当前的成就，她总是渴望突破和挑战，于是，从独舞到小组舞蹈，她不断寻找潜藏在自己身体里的更多可能性：
“这很有趣，但实话说，和年长的女孩们跳舞还是有点吓人的。”
越是挑战，越是自信，越是光彩夺目。
“台上一分钟，台下十年功”。或许，正是这样的自律给了 Kayla 足够的自信和勇气，面对接踵而至的挑战和竞争激烈的比赛。
“跳舞最难的地方，就在于你永远不可能做到完美。尽管舞者大多数都是完美主义者，我们很难意识到人无完人这个事实。你只需要做的就是努力去靠近它。”
自律使你更优秀
其实，不仅仅是 Kayla，很多学霸们的共同特质就是自律。
之前我们曾写过一位哈佛学霸 John Fish 的一天。
和 Kayla 十分相似，学霸小哥每天的日程安排从起床、学习、吃饭、锻炼到读书，每一项活动都列出了详细的时间计划并且每天严格执行，一天24小时愣是给他过出了48小时的效果。
因为其高效的学习方式和恰当的时间管理，从早上7点起床，休息、睡觉、学习，没有一项被耽误。
等到完成一天的计划，时钟的指针才堪堪指向晚上10点钟。他可以安然地进入梦乡，准备迎接一个精神充沛的明天。
John 表示，所谓对人生的规划，正是对每天、每小时、每分钟的规划：
“经过深入思考，要为自己设立一个大目标，然后将大目标分解成阶段性的小目标。之后规划好实现每个小目标的时间，然后抓紧时间进行，就能得到连贯而快乐的过程。”
同样，来自清华大学精仪系的学生马冬晗，她的日程安排基本以每一小时左右为单位划分成时间段，往里安排相应的学习内容。
每天早上6点起床，吃完早饭并锻炼身体后，6：40开始就开始上课和学习，一直到凌晨1点睡觉。除了吃饭和一些杂事儿，大部分时间都用来预习、复习各门功课，做作业，背英文单词和练习英语听力。
目标分配得越精细，越有利于提高学习效率。
很多人看完学霸们的密密麻麻的日程安排，只是觉得不可思议：“你怎么做到的？”、“你不累吗？”、“你怎么有时间睡觉和休息的？”
但他们的态度则是“既来之则安之”，如果不尝试，你怎么知道不可能？
时间管理并不是一门知识，而是一种能力。学习时间管理，让自己更多一个更加自律高效的人，并不是一句空谈。
所谓的时间管理，本质上就是管理自己，学会自控。
列出表格把每天的时间填满并不是一件难事，难的是如何在正确的时间里填入合适的内容。它不能高不可攀，也不能毫无挑战，难度系数要刚刚好控制在你咬咬牙能够认真执行，每天坚持，而这，才是最大的困难。
哪怕只是一个微小的决定，也要鼓励自己立刻开始去做，一个小小的习惯，长年累月同样能够帮助你在同样的24小时里收获更丰富、更有成就感、不焦虑的人生。
让 Kayla Mak 在舞台上熠熠生辉的，不仅仅是她对芭蕾舞的热爱和天赋，更是她十年如一日、严格的自我管理，以及无畏汗水和付出的努力。
我们时常听到一句话，“我要是努力点，当初一定就......” ；“我就是有拖延症，不自律，不然一定就......”。不知从何时起，相较于“天赋异禀”的强大光环，让大家越来越瞧不上努力的普遍性和可实施性。
但如果自律和努力真的那么轻而易举，世界上何来这么多不够完美的人生呢？
山本耀司说：“我从来不相信什么懒洋洋的自由，我向往的自由是通过勤奋和努力实现的更广阔的人生，那样的自由才是珍贵的、有价值的；我相信一万小时定律，我从来不相信天上掉馅饼的灵感和坐等的成就。做一个自由又自律的人，靠势必实现的决心认真地活着。”
每一分坚持的汗水都值得被尊重，一件不可能的事往往更有被实现的价值。
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