现代人生活步调快、工作压力大，常常感到劳累疲倦。看似普通的生理症状，却为健康种下隐忧，长期的疲劳会导致器官受损异变，最终引发癌症。
人民日报报导，不少人长期处于慢性疲劳中，症状为浑身无力，接着开始失眠、头痛、口腔溃疡等，最后产生病变。
长期慢性疲劳会破坏人体免疫力，使潜在体内的癌细胞快速增长，尤其消化器官肿瘤和慢性疲劳与便秘关系最为密切。
轻度疲劳>>深度疲劳>>重要器官内部异变>>诱发癌症 要防止癌症，必须在进展到第三步前消灭它，尤其是40岁以上的人更要注意。
如何改善：深呼吸，少吃甜食，以增加血液中氧气浓度和提升血糖值。 如何改善：放慢工作和生活脚步，每周至少运动三天，睡前泡热水澡放松。 肩、背、腰等部位持续疼痛，长期出现头晕、失眠、胃炎、便秘、口腔溃疡的症状。
多吃水果、蔬菜等，补充维生素和微量元素这类抗压食物，远离速食等增压食物。 研究指出吃早餐的人无论身心状态都优于不吃早餐的人，吃早餐可帮助人们降低压力水平。 人体若缺水，血液浓稠无法将养分输送到各器官，人就容易感到疲劳，人类每隔两小时就要摄取至少250c.c.的水分以避免缺水。 每天摄取200～300c.c.的咖啡因（约2～3杯咖啡）可以使人精力充沛，但如果午后喝太多咖啡，会影响睡眠，进而让隔天感到疲倦。 每周至少做三天有氧运动，每次持续半小时到一小时，可以帮助血液循环、产生热能，给身体能量。 工作压力大时吸入氧气少，血液中氧气浓度和血糖值下降有关，每天花五分钟深呼吸有助赶走疲劳。 一周里选一天不碰工作，只做自己喜欢的事，像是听音乐、画画等放松身心。 很多人不轻易向人倾诉，但吐苦水有助摆脱负面情绪，给情绪一个出口。 研究显示愤怒会对身体有很多负面效应，会影响心肺功能，让人更易感到疲倦。 混乱环境会给人失控的感觉，定期清理工作和生活环境，可以调节心情远离压力。 如果无法克服对事情的焦虑，试着把它写下来，然后认真分析这件事发生的可能性多大。研究发现人们忧虑的事有七成都是不会发生的，持续的焦虑容易让人感到疲倦。
来源：加拿大蒙特利尔蒙城汇网
| 
置顶卡
变色卡
千斤顶
