嘿嘿,无尽长夜,北风怒吼,大雪纷飞,万里冰封,合称加拿大的冬天。
对于加拿大人来说,冬天意味着:
- 冻得要死o(>﹏<)o
- 拜拜阳光/(ㄒoㄒ)/~~
- 还有就是生存的挑战。。。
许多加国居民都会因为冬天的到来而抑郁起来。
更有甚者,会把冬季的抑郁升级成为心理疾病Seasonal Affective Disorder(SAD)季节性情感障碍。
因此专家建议,以下的做法可能可以避免SAD的出现。
1. 走出去
与其在家蜷缩着咒骂着“去你大爷的冬天!”,不如就直接跟你大爷的冬天来个亲密接触吧!
去滑雪,去玩雪橇,去和朋友打曲棍球,甚至只是简简单单的堆个雪人,这些活动都会让你忘掉对冷和雪的憎恨感,投入活动本身的快乐中。
而且,出外也是锻炼身体的一种,对心情也有帮助。
2. 停止对冬天的咒骂
据美国研究员Kari Leibowitz 的调查发现,挪威人有几个月是完全看不到太阳的。相比他们,我们还有什么好抱怨的呢?
3. 模拟太阳
当然,最直接的方法是一早起来打开窗帘了。不过在蒙特利尔的冬天里,阳光的出现确实是奢侈的。因此,我们可以买一些模拟阳光的灯具回来。
4. 想想舒服的居家生活
想想我们悠长的假期里面意为着什么?喝着暖暖的巧克力,披着柔软的毯子,靠在壁炉旁边。
5. 喜欢上冬天的衣服
对于爱美的女生而言,整个冬天就是个时装展的机会。针织毛衣,格子围巾,长绒袜子,各式时装轮番上阵,而且,还不需要担心自己的小肚子被人看见喔!
6. 尽量多和朋友聚聚
寒冷确实会让你有一直窝在家里的冲动。一两天还是可以的,但长时间的独处是会让自己的心情变糟的。多组织一下集体活动,譬如一起打打冰球?
7. 如果需要独处在家里,尽量让自己有愉快的心情
好吧,如果家的外面是-30度,那么再有兴致出去走走也是徒然的。这时候,在家里的你不要只是发呆,听听音乐,看看轻松的书籍,电视节目。
8. 种植植物
在室内种植一些花卉植被会或多或少勾起你对于春天的记忆,而且,看着它们一点点成长也会让你感觉变得好起来。
9. 多吃让你愉快的食物
平衡饮食,多吃素菜水果,少吃肥腻食品。另外,在家做饭这一过程也是一种缓解冬日压力的方法哦!
10. 和动物接触
有条件的话,在家养小猫小狗也是个不错的选择。和它们互动,与它们玩耍,看它们成长,转眼就能度过漫长的冬日了。
11. 去温暖的地方旅游
选择旅游当然是最直接的方法了,对于加拿大人来说,冬天一到,买上便宜的加勒比来回机票。和朋友,和亲人一起,投奔大海,忘掉大雪!
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