【分享】正确的深蹲姿势

悟·空 · 发表于 2020-12-4 10:04:01

【干货分享】许多朋友都知道深蹲的好处，比如增强核心肌肉，增加平衡性，表现性，可是你的深蹲姿势对了么？分享给大家

正确的深蹲姿势

1.站立，抬头挺胸

2.双脚分开与肩同宽，双脚平行，脚尖朝向正前方。

3.头部向后收，胸部挺起，下背微弯；慢慢下蹲，大腿与小腿的夹角约70~80度即可。

4.重心后倾，脚跟处发力站起。

5.深蹲至最低时，尽量达到大腿和地面水平，脚跟勿离地。

6.下蹲时，膝关节不要超过脚尖，不能内扣，身体不要晃动。

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悟·空 · 发表于 2020-12-9 09:43:37

忆蝶恋花发表于 2020-12-09 03:17
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有用

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悟·空 · 发表于 2020-12-14 20:42:26

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[玩咖交流] 【分享】正确的深蹲姿势

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