每一天你都能听到有人跟你说，我想减肥！特别是夏天，简直是全民减肥的季节！
暴风哭泣~
但是最近小编发现，也许我的肚腩不是胖，只是内脏下垂了。
内脏下垂是因为缺少运动，身体老化。这个时候，你可以通过简单的倒立和舒展运动来缓解。 但是如果做了这个，小肚子还是肉肉的，那也不要怕！我们还有好多减肥妙招在这里！
现在大家也不都是单纯的追求骨感和骨瘦嶙峋的身材。比起减肥，越来越多的人更愿意追求一种健康的生活方式让自己保持年轻活力和良好的体型！
所以，今天我们就来讨论一下“如何健康地减肥瘦身以及如何保持一个良好的体型”？
前两天小编在萌友圈问了问咱们萌村村民的亲身经历，发现大家都是很有故事地人儿呀！
健身减肥就是“三分练，七分吃”，才能健康地瘦，才能瘦得匀称好看。
光靠绝食或者不吃饭，是小编最最拒绝的！这种真的是有折磨精神对身体又不好，而且瘦掉的都是肌肉，还会反弹，甚至有些女生会因为不吃饭导致连大姨妈都不来了！ 向这位小姐姐学习，合理的运动和适量合宜的饮食计划，才能让你健康的瘦下来哦~
在这里，小编给大家推荐一些比较简单的有氧运动，比如简单的慢跑，骑行，跳绳，游泳和爬楼梯等，都能比较好的对脂肪进行一个消耗，以达到一个减脂的目的。
不过一次时长不要超过30分钟哦，一天的有氧锻炼时间也要根据你的总健身时间来控制调节，达到一个平衡。
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首先心疼一下这位小姐姐，失恋对每个人来说都是一件很难过的事情，突然的打击让人没有食欲或者精神不振都很常见。
肠胃炎是非常难受的！！大家一定要尽快调整自己的状态，对的人也许只是还没来。
不过这位小姐姐还是以锻炼+蔬菜水果的进食方式，达到了较好的瘦身效果，而不是因为肠胃炎才暴瘦的哦！
有一些蔬菜水果是你们的健身小助手，能让你们健身的道路上事半功倍。
土豆：饱腹感，热量不高，抵抗衰老，水煮或者做成土豆泥都很好吃。 芹菜：纤维多，可降血压血脂，预防下半身浮肿，拌沙拉或者炒着吃。 生菜：促进肠胃消化，补充维生素，促进血液循环，可以做沙拉。
还有一个神奇的小浆果——卡姆果，是咱们蒙村Laval大学新研究发现的一种富含多酚类物质的水果！可以有效对抗肥胖和肥胖引起的疾病，还能够提高新陈代谢！
工作使人消瘦看来是没毛病的！这两位村民这么努力的工作，一定能马上升职加薪的，哈哈！
但是太忙的时候，营养也要跟上哦，身体是革命的本钱，健康才是最重要的。所以再忙也要记得吃饭，可以在工作之余抽点时间做点简单的锻炼也很不错的。
- 起油锅，下三文鱼排煎，煎至一面感觉松动后翻面继续煎。 - 如果感觉水煮芦笋盐味不够，可以再撒点盐，注意均匀。期间把芦笋烧开的水里，等上几分钟就可以出锅了，撒点盐和胡椒就非常好吃了。 - 先干锅不加油把西红柿呛开，只放少许盐和胡椒粉，会很鲜。 - 把南瓜或者紫薯切好蒸熟，放凉后倒入酸奶混合，再加一些坚果，用生菜芹菜圣女果拌沙拉。
小编也听说晚上不吃东西真的会瘦，但是真的忍不住呀！太太太难了！！！小编也是会饿的睡不着的那一挂人，哭着吃夜宵，然后默默后悔，早知道还不如吃晚饭。
看完咱们村民的现身说法，小编又怎么能藏私呢？必须就来分享一个自己的亲身经历！
当年小编也曾经是个小胖子，平时我妈一直安慰我说我不胖。后来夏天来了，亲爱的老妈终于发现我不是穿的多，而是真的胖嘟嘟。终于有一天当我站在体重计上凌乱的时候，老妈默默的看了一眼数字，然后幽幽的说了一句：你是挺胖的了，可减减肥吧。
忍不住唱出那首歌“肥胖是会呼吸的痛，它活在我身上所有角落...”
唉，于是小编就开始了减肥之路！我的减肥秘籍就是骑自行车！没有健身房，没有节食挨饿，就是骑自行车！轻轻松松褪掉一层小肉肉！每天骑自行车上下学，差不多路上一次20分钟左右。对于小编这种常年不运动，一旦开始动一动，效果就还比较明显。 骑自行车大概持续了一年，小编自己是比较好瘦的类型，瘦了十几斤！个人感觉就是一个比较循序渐进的健康方式，对身体也没有伤害！
给你们看看小编穿同一条裙子的效果对比图（没有P过！真的是两个原图）！
是不是简单粗暴的直白对比！！虽然小编把脸挡住了，但是其实脸也很明显，从圆脸直接瘦成尖脸，让小编真切地感受到了什么是“减肥等于整容”。
而且自行车对于我们这种没有什么健身知识的小白来说真的是简单又轻松，不经意之间就把肉肉都给甩完了！
而且最重要的是骑自行车不仅仅能减肥，还能预防大脑老化和提高心肺功能。
但是，在骑自行车的过程当中，也一定要多留意身体发送给你的一些危险的小信号。
因为骑车姿势如果不正确，长时间的骑行会造成颈椎和膝盖受损，大家一定要注意。
大家也趁着现在还没入冬，抓紧夏天的小尾巴和秋高气爽的枫叶季，一起出去骑骑车吧！不管是和你的朋友们，还是和你喜欢的人，都很美好哦~
老港这附近是很适合骑车的地方，特别是摩天轮的附近，有一次小编和朋友去夜游摩天轮，就碰到了很多夜骑的人们~
这个百年名校的校园坐落在市中心，当你在麦大校园穿行，你就能感受到深深的文化底蕴和浓郁的学霸气息（学渣小编瑟瑟发抖）。
大学校园是一个有魔力的地方，它能让你感受到无尽的青春和活力！
希望小编分享给你们的减肥秘籍能给你们一些帮助，让你们更健康有活力的瘦瘦瘦哦！
如果你们有更多的减肥健身的成功经历，也欢迎在评论里面分享给我们。
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来源：加拿大蒙特利尔蒙城汇网
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