嘿嘿，无尽长夜，北风怒吼，大雪纷飞，万里冰封，合称加拿大的冬天。
对于加拿大人来说，冬天意味着：
- 冻得要死o(>﹏<)o
- 拜拜阳光/(ㄒoㄒ)/~~
- 还有就是生存的挑战。。。
许多加国居民都会因为冬天的到来而抑郁起来。
更有甚者，会把冬季的抑郁升级成为心理疾病Seasonal Affective Disorder（SAD）季节性情感障碍。
因此专家建议，以下的做法可能可以避免SAD的出现。
1. 走出去
与其在家蜷缩着咒骂着“去你大爷的冬天！”，不如就直接跟你大爷的冬天来个亲密接触吧！
去滑雪，去玩雪橇，去和朋友打曲棍球，甚至只是简简单单的堆个雪人，这些活动都会让你忘掉对冷和雪的憎恨感，投入活动本身的快乐中。
而且，出外也是锻炼身体的一种，对心情也有帮助。
2. 停止对冬天的咒骂
据美国研究员Kari Leibowitz 的调查发现，挪威人有几个月是完全看不到太阳的。相比他们，我们还有什么好抱怨的呢？
3. 模拟太阳
当然，最直接的方法是一早起来打开窗帘了。不过在蒙特利尔的冬天里，阳光的出现确实是奢侈的。因此，我们可以买一些模拟阳光的灯具回来。
4. 想想舒服的居家生活
想想我们悠长的假期里面意为着什么？喝着暖暖的巧克力，披着柔软的毯子，靠在壁炉旁边。
5. 喜欢上冬天的衣服
对于爱美的女生而言，整个冬天就是个时装展的机会。针织毛衣，格子围巾，长绒袜子，各式时装轮番上阵，而且，还不需要担心自己的小肚子被人看见喔！
6. 尽量多和朋友聚聚
寒冷确实会让你有一直窝在家里的冲动。一两天还是可以的，但长时间的独处是会让自己的心情变糟的。多组织一下集体活动，譬如一起打打冰球？
7. 如果需要独处在家里，尽量让自己有愉快的心情
好吧，如果家的外面是-30度，那么再有兴致出去走走也是徒然的。这时候，在家里的你不要只是发呆，听听音乐，看看轻松的书籍，电视节目。
8. 种植植物
在室内种植一些花卉植被会或多或少勾起你对于春天的记忆，而且，看着它们一点点成长也会让你感觉变得好起来。
9. 多吃让你愉快的食物
平衡饮食，多吃素菜水果，少吃肥腻食品。另外，在家做饭这一过程也是一种缓解冬日压力的方法哦！
10. 和动物接触
有条件的话，在家养小猫小狗也是个不错的选择。和它们互动，与它们玩耍，看它们成长，转眼就能度过漫长的冬日了。
11. 去温暖的地方旅游
选择旅游当然是最直接的方法了，对于加拿大人来说，冬天一到，买上便宜的加勒比来回机票。和朋友，和亲人一起，投奔大海，忘掉大雪！
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