加拿大进入一年一度的冬令时已经快2周了，这一年要调2次时间把很多加拿大人整疯了。
以为可以多睡1小时，实际上却让大家都”困麻了！”更沮丧的是，太阳下山的时间越来越提前。进入冬天之后，天黑的时间只会越来越早。
气象学家指出，现在昼夜越来越长，“而我们要到2025年1月10日起，才有机会在下午5点后依然看到太阳。”
加拿大欢乐假日季即将到来，但时间变化让许多人非常沮丧。如果有季节性情感障碍SAD（Seasonal Affective Disorder）的人会更抑郁。
在中文社媒上，华人网友也纷纷吐槽：“调时间后困得不行了，人都要emo了！” “这周天天头疼。” “晚上睡不着，白天困到怀疑人生……” “为什么5点的天就像晚上9点一样黑！” “早上6点就起床了，但整个人一天都没精神。” “吃完晚饭就累到洗洗睡了。” 加拿大心理健康协会CMHA多伦多注册心理治疗师Christina Gallo指出：时间变化会严重破坏人体的生物钟。
“当我们适应日照的突然变化，常常会感到疲倦、喜怒无常甚至情绪低落。随着白天时间变短，我们的睡眠模式会发生变化，血清素等促进情绪的化学物质会减少，可能会导致精力下降和烦躁不安。”CMHA和其他专家提出建议，也许对缓解忧郁情绪和犯困有所帮助：- 尝试多在户外享受自然光；
- 吃均衡的膳食；
- 保持规律的锻炼习惯；
- 通过放松的晚间仪式来放松自己，比如泡澡和听舒缓的音乐等；
- 补充维生素D；
- 对那些因缺乏阳光而发现身体功能和情绪受到严重影响的人，可以考虑使用光疗甚至药物等疗法。
根据CAMH网页，SAD的主要症状是“出现悲伤绝望的情绪，在大多数日子里都会出现，可能持续一整天或两周以上，会有损在工作、学校或社交关系中的表现。”
与重度抑郁症相比，受SAD影响的人会发现：这些症状每年约在同一时间出现（消失时间也是如此），并与阳光量的变化有关。这只是许多人等着魁省政府下令废除夏令时/冬令时的原因之一。最后要提醒大家：近日开车一定要小心！因为每年调时间后，车祸数量总会飙升。
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