但是锻炼就一定得去健身房吗？中国的大爷大妈们就给出了最好的答案。
傍晚街头那扎堆的广场舞老年人群，清晨公园里那些舞刀弄枪的“专业人士”，亦或是周末在山顶上呼吸最新鲜空气的人群，都称得上是兢兢业业的锻炼人士。
而在这些人群中，不少人都痴迷于一种叫做“甩手功”的摆臂运动，虽说其动作简单，但是效果却是相当之好。 国外的一项研究发现，每周做三次中国传统的摆臂运动，持续两个月，对于老年人的走路速度、姿势和灵活性都有所提高。 对于六七十岁的老年人来说，在练习了这种“甩手功”之后，他们的穿衣和做饭等日常活动都变得更轻松了。 爱丁堡大学的研究人员Neil Roberts教授说：“研究结果表明，老年人很容易学会并爱上这种温和、有节奏的全身动作，而且它可以改善整体健康和提高幸福感。” 据悉这项运动在中国已有1000多年的历史，包括一系列的五次手臂摆动，前四个动作包括将手臂前后摆动到肩膀的高度。 在第五次摆动中，你需要弯曲膝盖两次，一次是在手臂向后摆动的时候，另一次是在手臂向前摆动的时候，然后按照这个顺序重复。 这些动作看似简单，但是对身体大有益处，而且屈膝还可以增强臀部和大腿的肌肉。 据《公共科学图书馆·综合》杂志报道，摆动手臂会刺激肩膀周围的神经、肌腱和肌肉。 在一项与这种运动有关的研究中，专家将56名年龄在60至80岁之间的女性分为两组。
其中一组参加了为期两个月、每周三次、每次40分钟的“甩手功”课程，而第二组则过着正常的生活。 在试验结束后，专家发现，平常有“甩手功”习惯的人在姿势、步态和灵活性方面都大有改善，而且也更自信了。 而另一组则没有任何改善，反而行走能力还恶化了。 对此，埃克塞特大学的James Goodwin教授表示，经常练习“甩手功”对普通人有很多好处。 “这将保持生活质量，有助于良好的心理健康，甚至可能减缓衰老。” 话说到这，大家还不赶紧动起来？
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