扭腰客nana 发表于 2017-10-16 17:35
我今天试了有坡度的，感觉脚腕太受力了。不知道是不是姿势不对。

估计是，我有坡度是屁股和大腿根

扭腰客nana 发表于 2017-10-16 17:35
我今天试了有坡度的，感觉脚腕太受力了。不知道是不是姿势不对。

那你应该身体太往前倾了、这样你的重心就都在小腿及以下了。你要上半身保持直立，想象一下子你的前上方有一个电视机、而你正在一边踩一边抬头看电视的姿势

Jasmine1124 发表于 2017-10-16 15:49
总觉得同样的阻力，有坡度的比没坡度的轻松，虽然腿抬得高

我今天试了有坡度的，感觉脚腕太受力了。不知道是不是姿势不对。

daai 发表于 2017-10-16 16:27
但是屁股、腰部、大腿根部受力很大，所以几个月就出了一个翘臀、我还是比较喜欢纸片人
...

Soga我是为了提高阻力和心率，一般都没有坡度或者很小

Jasmine1124 发表于 2017-10-16 16:20
是，有坡度基本不怎么用小腿

可惜我不在市中心、要不然可以相约一起瑜伽、一起户外跑。我这个社区全是四五十岁的中年人、我是这里最年轻的小孩

Jasmine1124 发表于 2017-10-16 16:20
是，有坡度基本不怎么用小腿

但是屁股、腰部、大腿根部受力很大，所以几个月就出了一个翘臀、我还是比较喜欢纸片人

daai 发表于 2017-10-16 16:11
如果没有坡度、小腿会用力过度会变粗、有了坡度、腰部和大腿根部运动力度加大很多、小退会比较放松
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是，有坡度基本不怎么用小腿

Jasmine1124 发表于 2017-10-16 15:49
总觉得同样的阻力，有坡度的比没坡度的轻松，虽然腿抬得高

如果没有坡度、小腿会用力过度会变粗、有了坡度、腰部和大腿根部运动力度加大很多、小退会比较放松

Jasmine1124 发表于 2017-10-16 15:49
总觉得同样的阻力，有坡度的比没坡度的轻松，虽然腿抬得高

没错，你说的对。

总觉得同样的阻力，有坡度的比没坡度的轻松，虽然腿抬得高

扭腰客nana 发表于 2017-10-16 13:38
腿会粗吗？

椭圆机基本就是塑形的功能，所以我感觉更适合比较瘦、屁股太平的人，会身材越来越完美、腿应该不会变粗吧，目前没发现、但会变结实。你可以想象一下每天都在不停地艰难地爬山会怎么样就知道了。

腿会粗吗？

LePlateau 发表于 2017-10-16 10:48
这么有效？？

嗯、前提是至少一星期有四五天在上面每天半小时以上、并且选择爬升最高级模式、两三个月以后、你会明显感觉到从腰到屁股2条肌肉线形成，屁股肌肉紧实，你穿裤子感觉会更明显

这么有效？？