讲真，现在工作生活压力这么大，谁早晨不想赖个床？
但，赖床一时爽，结果就是，没有多少时间去吃早餐了。。
假如起床后再做个早餐，慌慌张张的吃完，那去公司的历程也是争分夺秒追风掣电real心累啊！
说实话，就因为赖床（lan），生活菌已经大半年没有自己做过早餐吃了，几乎每天都是去快餐店来个三明治，特别是那种两片圆面包间夹着奶酪、鸡蛋、火腿等做成的蛋肉三明治，又便宜，吃起来又方便，早餐就这样轻松解决了~
前阵子刷新闻还发现，不少人跟生活菌一样懒，早餐都是跑去早餐店买这种蛋肉三明治解决了。
懒真的是一个奇妙的字，就算你信誓旦旦做出了一万个计划，一个懒字，就能全部Pass！
比如，生活菌计划是要早起十分钟自己做早餐吃的，然而...
在CBC的这篇新闻中称，据调查，在2016年2月至2017年2月间，加拿大人去快餐店购买早餐达到了19.8亿人次，比上年度增长了6%。调查还发现，加拿大人在2016年购买了5.52亿份蛋肉三明治，比2013年增长了12%。
蛋肉三明治的销售量增大也是有原因的，最主要的就是可以边走边吃，省去了n多时间去做其他事情（赖床），这也导致了加拿大人的传统早餐——即食燕麦片的销售量下滑，自从在2012年时，销售量下降了7.3%之后，即食燕麦片每年的销售量逐步下降，到了2016年，加拿大即食燕麦片销售总额为$9.187亿，预计到2021年，销售额预计还将下降7.3%。为啥呢？主要原因可能就是，燕麦片不像蛋肉三明治般吃起来那样方便，需要用牛奶泡着食用，上班族不能边走边吃。
在蛋肉三明治如此受欢迎的情况下，甚至麦当劳等快餐连锁店都把这种早餐变成了全天提供的主打食品，又便宜又方便，销售量也是十分可观。
生活菌做为一个蛋肉三明治的爱好者，生生的为这种早餐的崛起奉献了一份力！但也不由得反思起来，天天吃这种蛋肉三明治真的没问题？事实证明，真的很有问题！
据RCI报道，有营养学家告诫称，经常吃快餐店的蛋肉三明治十分不利于身体健康。
为什么呢？
注册营养师和环球邮报专栏作者Leslie Beck在接受RCI的采访时指出，快餐连锁店出售的蛋肉三明治的主要问题是含盐量太高和饱和脂肪含量太高。而人们摄入过多的饱和脂肪会造成血管堵塞，摄入过多的食盐会造成血管硬化。
比如Tim Hortons咖啡连锁店的蛋肉三明治含有1030毫克的盐，这等于每天正常人健康标准食盐摄入量的三分之二；其饱和脂肪的含量是16克，等于每天正常人健康标准饱和脂肪摄入量的四分之三；更不要说这样的蛋肉三明治的热量高达5百大卡了。
简直太吓人了！生活菌吃了大半年的蛋肉三明治，竟然危害这么多，吓的我赶紧戒了，以后早上还是早起一些时间，吃健康点吧！
健康早餐最重要
天天吃这些“垃圾食品”，简直是剥夺了我们吃健康早餐的机会！我们不能因为时间不足就不吃早餐，更要养成健康吃早餐的好习惯。生活菌现学现卖，赶紧给大家整理出如何健康吃早餐的方法，赶紧学起来吧↓
1.一定要吃早餐！
2.餐前一杯水，以补充水份让肠胃慢慢恢复活动。
3.早餐与中餐以间隔4至5小时左右为好。
4.粗粮能够帮助肠道有效排毒，可以食用燕麦或者是全谷物早餐最佳。
5.注意早餐分量，不宜过饱。
早起十分钟就能健康起来，再赖床（懒）可就真没救了
本文转载自多伦多生活
