今天来介绍一个神奇的姿势
要做好“亚洲蹲”，准备活动很有必要。下蹲之前，需要先活动四肢，尤其是小腿，拉拉筋，让整个身体舒展开来。之后，两腿自然分开（一般来说，稍微分开更舒适），双脚踩实，脚跟着地。膝盖弯曲的同时，身体下沉，臀部向后送出，胳膊肘软软地搭在膝盖或者大腿面上。
好啦，相信你们一定都能学会！干巴爹哟~
（来源：好奇博士）
今天来介绍一个神奇的姿势
要做好“亚洲蹲”，准备活动很有必要。下蹲之前，需要先活动四肢，尤其是小腿，拉拉筋，让整个身体舒展开来。之后，两腿自然分开（一般来说，稍微分开更舒适），双脚踩实，脚跟着地。膝盖弯曲的同时，身体下沉，臀部向后送出，胳膊肘软软地搭在膝盖或者大腿面上。
好啦，相信你们一定都能学会！干巴爹哟~
（来源：好奇博士）
迎风招展的普大爷 发表于 2017-2-10 00:32
我现在也蹲不下了
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