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标题: #每日一道菜#第15期 ★ 荷塘小炒 ★ #清淡的味觉 [打印本页]

作者: 每日一道菜 时间: 2016-5-6 10:15
标题: #每日一道菜#第15期 ★ 荷塘小炒 ★ #清淡的味觉
#每日一道菜#第15期 ★ 荷塘小炒 ★ #清淡的味觉

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荷塘小炒艳丽的色彩，清淡的味觉，丰富的营养受到大家的喜爱，制作简单，让吃习惯了大鱼大肉的我们领略了独特的小清新，让人食之不忘，春季吃这道荷塘小炒清火润肺，健脾开胃，补气血，清肠胃。一起来分享他的做法吧。

主料
莲藕250g
胡萝卜1根

荷兰豆100g
木耳1把
生抽1匙
油2勺
盐1勺
糖1勺
葱1颗

荷塘小炒的做法步骤

1. 莲藕去皮洗净切薄片，清水滴入一匙白醋浸泡十分钟莲藕不会变色
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2. 木耳用冷水泡发，荷兰豆去丝掐头去尾洗净，胡萝卜洗净切菱形片
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3. 锅中烧水，水热加入一匙盐一匙油分别放入荷兰豆，莲藕，木耳和胡萝卜根据不同食材选择焯水时间
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4. 焯过水的食材过冷水，让食材更脆爽
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5. 热锅冷油，油热加入葱花炒香，加入除胡萝卜以外的所有食材翻炒片刻
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6. 加入胡萝卜，淋入一匙生抽（不要太多）翻炒
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7. 出锅前撒适量盐，鸡精，糖翻炒均匀，一匙淀粉加入半碗水勾芡清爽可口的荷塘小炒，春天里的小清新，减肥养生佳品。
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小贴士

1.莲藕加入一匙白醋使莲藕不易变色。

2.焯水时间加入油和盐可以更好的保留蔬菜的营养也可以让菜品色泽更鲜艳。

3.焯水时间不宜太长。

4.焯好的蔬菜过冷水让蔬菜更脆爽。

5.生抽要少放，避免影响美观。

6.不加糖口感也有丝丝甜味，根据个人口味选择。

作者: helene2009 时间: 2016-6-13 03:31
好清爽

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