上班族有福了？研究称周末锻炼和每天锻炼一样好 - 蒙城汇

最新研究表明，成为“周末勇士”，锻炼身体和每天锻炼一样可以促进心脏健康，对工作狂人来说是个好消息！

最新研究表明，在周六和周日进行一到两次锻炼的人，可以显着降低患心血管疾病的风险。

每周参加几次高强度运动的人心脏病发作的几率降低了 27%，而经常锻炼的人心脏病发作的几率为 35%。

这种锻炼模式可以预防心脏病、心力衰竭、中风和最常见的心律不齐形式的心房颤动（Afib）。

马萨诸塞州总医院的研究人员研究了英国生物银行 89,573 名参与者的数据。参与者佩戴加速度计腕式设备一周，并被跟踪平均超过六年。

之前健康研究，建议成年人每周至少进行 150 次中等强度或 75 分钟的剧烈运动。

新研究发现，和很少或不锻炼的人相比，”周末勇士“和经常锻炼的人患心力衰竭的几率分别降低了 38% 和 36%，心房颤动的几率降低了 22% 和 19%，中风的几率降低了 21% 和 17%。

专家表示，这一发现对于那些因工作或家庭原因而难以抽出时间锻炼身体的人来说具有重要意义。

根据《美国医学会内科学杂志》发表的研究结果，也发现频率较低的体力活动更容易融入到忙碌的生活中。

NHS 建议每周或每天均匀进行四到五天的中度至剧烈体力活动 (MPVA)。

该研究发现”周末勇士“模式很常见——适用于一半以上活跃的人。

研究发现，不同的活动模式和较低的 AFib、心脏病、心力衰竭和中风风险具有相似的关联。

两组的肌肉骨骼损伤率也相似——缓解集中爆发性能量增加风险的担忧。

研究结果表明，无论运动方式如何，参与体力活动都可以优化多种心血管疾病的风险。

波士顿马萨诸塞州总医院的帕特里克·埃利诺博士表示，研究结果表明增加体力活动的干预措施，即使集中在每周一两天内，也可能改善心血管结果。