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标题: 生活 | 7种有趣的提高记忆力方式 [打印本页]

作者: admin 时间: 2014-9-30 16:44
标题: 生活 | 7种有趣的提高记忆力方式
考试来临，很多人都苦恼于没有足够的时间复习，临时抱佛脚，考完之后很快就忘记所学内容。除了合理的学习计划外，从细节提高记忆力也是必不可少的。现在提高记忆力已经不再是一个梦，只要有正确的生活方式，再学习一些提高记忆的技巧，就可以提高记忆力。科学家们认为只要没有大脑疾病，任何人都能提高记忆力。科学研究发现，海马体作为记忆力中枢，是可以通过健康的生活方式提高的。现在就为大家分享提高记忆力的7个方法，让你拜托健忘症。

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第一：网游

每天网游一个小时，找些感兴趣的东西，可以刺激大脑的额叶部分，每当你再网上作决定，视觉，说话时，能使神经循环变得活跃，因此而提高短期记忆力。

第二：早餐不能省主食

每天早上为了贪睡几分钟，或者为了减肥而省去碳水化合物。美国研究发现，不注重早餐的人往往在记忆力测试中成绩较差。

第三：晚餐喝点葡萄酒

　　美国的一项研究发现，酗酒导致记忆丧失，但适度饮酒，特别是红酒会降低记忆衰退。每周饮酒7杯或少于7杯的人，发生认知性损伤的危险比滴酒不沾者或酗酒者更小。

第四：尝试助记技巧

在学习新内容时，一些助记技巧可以帮助快速记忆。
视觉联想记忆法：你可以通过看到牙齿的图片来提醒自己去看医生。
分类记忆法：将所记内容分组记忆，便于管理大脑内存。
缩合记忆法：例如pick up apples可以缩合为PUA记忆。

第五：常笑

保持一个良好的心情，经常笑可以提高记忆力。一些研究表明，当人们和亲人，好朋友，宠物在一起的时候可以减缓随着年龄增长的记忆力衰退。

第六：看一看自然景色

心理学家早就发现，自然对于我们人类有许多神奇的作用，其中之一就是能够提高我们的记忆力。有人做了这样一个研究，让两组人完成同一个记忆任务，一组人在繁忙的大街上走一圈，一组人在植物园里走一圈，结果发现后者的记忆效果超过前者20%。你甚至都不要真的走到室外，只要看一眼风景照片都会有效，尽管效果要打些折扣。所以，我们强烈建议你将电脑的桌面和屏保设置成风景，这将会有利于你的记忆力，还有情绪。

第七：睡前用牙线洁牙
　　睡觉前用牙线洁牙，不光让你有一个好看的笑容，还可以帮助你的头脑。研究表明，睡前刷牙或使用牙线清洁牙齿，有助于保护大脑。因为不刷牙容易导致牙龈炎，病菌易导进入血液中致全身炎症，进而损伤大脑，破坏大脑的认知功能。

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